11个最常见的头痛和偏头痛触发器以及如何处理它们

超过三分之一患有偏头痛的人报告天气波动会引发攻击，根据美国偏头痛基金会的说法。

天气变化可以触发气压头痛。一个研究于2017年发表口腔康复发现大气压力与一个人遭受的偏头痛量之间存在关联。

脱水由炎热和潮湿的温度或冷空气引起的，干燥的空气也会引起头痛，根据美国偏头痛基金会的说法。您无法避免天气，但是如果您知道发生了很大的变化，您可能会注意避免其他偏头痛或头痛触发因素。

有些患有偏头痛或头痛的人可能患有恐惧症，对光异常或极端敏感，根据美国偏头痛基金会的说法。在偏头痛中，它实际上是诊断标准之一。

明亮的荧光灯，闪烁的灯甚至非常明亮的天然阳光都可以引发患有恐惧症的人的偏头痛攻击。然而，对光的敏感性也可能是预先症状，也可能是偏头痛攻击已经开始的迹象。

如果光实际上是您的触发因素，那么逐渐增加对光的容忍度可能会减少头痛和偏头痛攻击。

对于某些人来说，烟草烟雾的气味可能是偏头痛的触发因素。对于其他人来说，抽烟被认为会引发偏头痛攻击，如西班牙医学生的研究中所述出版于头痛和痛苦杂志。

吸烟和头痛之间有什么联系？根据国家头痛研究所， 这尼古丁在香烟中是主要原因，因为它会收缩大脑中的血管，这会导致大脑和周围组织的血液流动减少，从而导致偏头痛发作或直接引起头部疼痛。

电子烟， 用于烟，也包含尼古丁并可能引起头痛。并停止吸烟或烟可能会导致头痛尼古丁提取。

这个很容易解决：不要抽烟，并尽力远离吸烟者。

经常头痛并用急性药物治疗的人可能会出现过度使用的药物（有时称为篮板头痛）。

“如果您经常使用救援药物，可能会导致反弹。”罗德里克·斯皮尔斯（Roderick Spears），医学博士，神经科医生和头痛专家在费城的Penn Medicine。

药物，例如阿司匹林，非甾体类抗炎药（NSAIDS），对乙酰氨基酚（泰诺），triptans，麦角和阿片类药物都与这种类型的头痛有关，根据美国偏头痛基金会的说法。

建议人们不要服用这些药物急性偏头痛的治疗每周超过两天。如果您发现自己需要头痛或经常进行偏头痛治疗，请与您的医生谈谈这些药物的替代品。

较新的班级急性治疗偏头痛的药物CGRP受体拮抗剂或“ Gepants”，尚未发现经常使用的药物过度使用。

偏头痛的5名妇女中，大约有3人患有与月经周期有关的攻击，根据国家头痛基金会的说法。这些头痛可能与经前综合症（PMS）在您的月经期间或立即。

PMS头痛疼痛的原因可能是激素水平的变化雌激素和孕酮。

向您的医生询问有关预防月经和月经相关的偏头痛和头痛的策略 - 某些女性可能会减轻头痛的疼痛避孕药被带走。

有关的：月经偏头痛的7种顶级疗法

无法获得足够的睡眠和过多的睡眠可能是头痛的触发因素，根据美国偏头痛基金会的说法。临床神经病学助理教授和A头痛专家在费城的Penn Medicine。

汉密尔顿博士解释说，任何使您摆脱正常例程的事情都会引起头痛，因为“偏头痛大脑”喜欢尽可能稳定和稳定。

睡眠呼吸暂停是一种常见的睡眠障碍，会导致睡眠期间难以呼吸并减少氧气流向大脑。很常见睡眠呼吸暂停的人头痛醒来。其他睡眠呼吸暂停的症状可以包括打呼，经常醒来或用非常干燥的嘴醒来。

如果您有任何症状睡眠呼吸暂停，与您的医疗保健提供者进行重要的讨论；条件与较高的中风的风险和心血管疾病，根据约翰·霍普金斯医学。

头痛是一个Covid-19，感冒和流感的常见症状，身体对病毒的炎症反应导致感冒或流感感染的结果。

由新冠肺炎Spears博士说，当一个人咳嗽或打喷嚏时，头部的压力很大。

如果您有偏头痛，并且会发展鼻窦感染Spears说，由于高呼吸感染，您更有可能患上偏头痛的头痛。

接种疫苗将有助于大大减少您获得的机会冠状病毒或者流感根据疾病控制与预防中心（CDC）。虽然没有超过的疫苗200个冷病毒，您可能可以通过经常洗手并避免患有感冒症状的人来避免许多感冒。

咖啡因实际上，少量可以适合头痛疼痛，其中有些头痛药物。但是，如果您习惯于通过咖啡，茶或软饮料吸收很多咖啡因，那么如果您不接受每日剂量，您可能会头痛根据Statpearls。通过逐渐减少咖啡因摄入量来避免这种头痛触发。

对于某些人来说，酒精可能是偏头痛的触发因素，尽管触发一个人偏头痛攻击的酒精类型可能与触发另一种攻击的类型不同。红酒和啤酒似乎是许多人的常见触发因素。

但是，由于没有关于避免使用哪种类型的酒精类型的艰苦而快速的规则，您将需要依靠自己的个人经验来确定什么（如果有的话）可以安全地喝酒。

还要记住，触发器往往是加性的，因此您可能会发现酒精主要是在压力，体内过后或睡眠不足时主要触发偏头痛的攻击。在这里，保留偏头痛日记可以帮助您弄清触发器的真实情况。

当然，喝任何类型的酒精都会导致头痛类型宿醉。食用大量的水或其他非酒精饮料以及酒精可以帮助您在喝酒时保持水分，还可以帮助您缓解酒精的摄入量。

那您可以和饮料一起喜欢的奶酪呢？

有人发现帕玛森或切达干酪等老年奶酪是偏头痛的触发因素。加工的肉类，例如萨拉米语，夏季香肠和午餐肉，也可能引发某些人的头痛或偏头痛攻击。

压力原因大脑化学物质的释放会影响您头部内部的血管并引起张力型头痛 - 也称为肌肉收缩头痛，因为在压力下，许多人倾向于抬起颈部肌肉。

四分之三的人中有3人的紧张性头痛可以持续30分钟到7天，根据美国偏头痛基金会的说法。通过识别您的常见压力来源并尽最大努力避免这种情况来避免这些头痛。您还可以学习减少压力的技术，例如深呼吸练习或冥想。

巧克力长期以来一直被指责为引发偏头痛的攻击，但大多数专家认为这是放错了位置的。相反，渴望巧克力可能是偏头痛的迹象最早攻击。

有些人报告了人造甜味剂引起的头痛，但是关于患病率或潜在原因的科学证据并不多。

因为触发者因人而异，所以如果您怀疑您可能对人造甜味剂敏感，请尝试将它们从饮食中脱颖而出，看看会发生什么，偏头痛再次说。

其他报告贝基·乌普汉姆（Becky Upham）。