月经偏头痛的7种顶级疗法

月经偏头痛或月经相关的偏头痛可能感觉像是双重打击。您不仅每月都会遇到痛苦的痛苦，而且您还会在日子过去和您的焦虑中感到恐惧和焦虑时期靠近。

“女性很普遍，将偏头痛围绕她们月经周期，我们相信这是因为雌激素的下降。”头痛专家以及加利福尼亚州帕洛阿尔托的斯坦福医疗保健的研究员。“随着周期的开始，这是偏头痛的巨大触发因素。”

月经偏头痛与月经相关的偏头痛

偏头痛有几种类型，偏头痛的子集是月经偏头痛，简单地说，是一个人有偏头痛攻击Hindiyeh博士说，只有在月经附近。

Hindiyeh说：“也有月经相关的偏头痛，这意味着，尽管您肯定会在每月周期左右偏头痛，但您还将在每月的其他时间遭受偏头痛攻击。”

大多数偏头痛攻击的妇女在经期根据Hindiyeh的说法，具有月经相关的偏头痛。Hindiyeh说：“他们的月经周期肯定是一个触发因素，但是他们也有其他触发因素或其他时间会得到偏头痛[攻击]。”

月经偏头痛很难治疗

月经和月经相关的偏头痛可能是最难治疗的偏头痛。[攻击]可能非常严重，它们可以持续几天，而且可能会使人衰弱。”她说。

Hindiyeh说，即使您仅在月经期间就有偏头痛袭击，对于许多女性来说，这可能仍然意味着每月五天或更长时间。她说：“在这种情况下，现在是时候与您的医生谈论偏头痛的日常预防治疗选择了。”

Hindiyeh说，一般而言，预防偏头痛和月经偏头痛有许多治疗选择。以下是顶级药物和生活方式修改的摘要，可以帮助降低月经和月经相关的偏头痛攻击的频率和严重性。

1. Triptans可以发挥预防作用

但是，某些类型的曲曲曲，其行为较长，可以使它们有助于防止偏头痛攻击或使其变得不那么严重。

“您的较短作用曲曲霉，例如imitrex（Sumatriptan）和Maxalt（Rizatriptan）她说：“通常有大约四个小时的半衰期。”药物的半衰期是该药物浓度降低到其体内起始剂量一半所需的时间长度，根据Statpearls。

“也有曲列坦具有更长的半衰期。例如，Frova（Frovatriptan）的半衰期为26小时，Amerge（Naratriptan）的半衰期为6至8小时。她说。

“如果您知道自己的期间是偏头痛攻击的一个很大的触发因素，那么您可以在您的月期前几天开始服用其中一个，每天或每天两次连续几天，取决于药物。这可以帮助防止偏头痛攻击变得如此糟糕。” Hindiyeh说。

2. NSAID是预防的另一种选择

非甾体抗炎药或NSAIDS， 这样的Aleve（Naproxen）Hindiyeh说，也可以从策略上用于月经偏头痛作为与曲普坦类似策略的预防。

3.口服避孕药可能会降低月经偏头痛频率

“有一些证据表明某些类型的口服避孕药实际上可以降低月经偏头痛和月经相关的偏头痛的频率。” Hindiyeh说。

这不适用于各种口头避孕，所以你应该和你的妇科医生Hindiyeh说，初级保健医生或神经科医生要考虑哪些人。“有一些特定的会让您保持雌激素水平她说：“从波动这么多。”

如果您正在考虑服用口服避孕药（也称为药丸）作为节育手段或试图改善您的偏头痛症状Hindiyeh说，请告诉您的医疗保健提供者有关您的偏头痛历史。

4.自我护理在偏头痛频率上有所不同

Hindiyeh说，如果您有月经偏头痛，那么照顾好自己并尝试在周围降低压力水平尤为​​重要。

“保持常规睡眠时间表，这意味着每天大约在同一时间醒来并上床睡觉。不要跳过饭菜，尝试每顿饭吃蛋白质，然后做有氧运动每天约20到30分钟。”她说。

Hindiyeh说：“将这些习惯作为优先级将有助于您降低偏头痛攻击的频率和严重性。”

5.每日镁具有预防作用

“我很喜欢镁作为每天花费的自然补充，以帮助预防月经偏头痛。” Hindiyeh说。她说，尽管没有完全理解镁的机制或改善偏头痛的方式，但有证据可以支持使用镁。她补充说：“它可能正在稳定细胞或降低过度兴奋或神经元的射击，但这是在这一点上都是理论上的。”

您可以了解更多有关各种类型的偏头痛网站上的镁补充剂并记住，与您的医生谈论您要服用或有兴趣服用的任何补品总是一个好主意。

6.定期运动可以帮助防止月经偏头痛

Hindiyeh说：“当我们考虑防止偏头痛攻击的所有策略时，当人们选择进行生活方式的修改时，我会喜欢它。”

Hindiyeh说：“有很多证据表明，定期有氧运动可以作为一种预防性药物自行起作用，并且有一些研究表明，瑜伽和HIIT（高强度间隔训练）也可以有所帮助。”

Hindiyeh说：“不仅可以定期运动有助于防止某些人偏头痛攻击，而且如果头痛轻度，短暂的运动实际上可以帮助缓解正在发生的头痛。”

她说，另一方面，过度劳累可能是偏头痛的触发因素，尤其是如果您已经遭受了偏头痛的攻击。

“偏头痛的基本定义和特征之一是，正常活动会使您感到更糟。如果您已经处于严重的偏头痛袭击中，那么过度四处走动将使您的情况变得更糟。这可能不是慢跑或做一些有氧运动的最佳时机。” Hindiyeh说。

7.预防偏头痛攻击的β受体阻滞剂

β受体阻滞剂是可能以治疗而闻名的药物高血压和其他心血管问题。Hindiyeh说，但是它们也可以用来防止偏头痛发作，而不仅仅是月经偏头痛。

“β受体阻滞剂，例如普萘洛尔，通常用作偏头痛的日常预防。有很多证据表明它们可以减少偏头痛的严重程度和频率。”她说。