如果您患有Hivwin appdradenitis purativa，如何管理压力

患有Hidradenitis Purpurativa（HS），一种慢性疾病，可导致疼痛的肿块在敏感区域（例如腋窝和腹股沟）的皮肤下形成，可能会压力很大。

根据HS的人的心理困扰，疼痛是一个很大的因素。研究于2019年9月发表在欧洲皮肤科杂志。

“这些患者有时确实可以理解，因为他们每天可能每天花30分钟或一个小时，每天都花30分钟或一个小时，”克里斯托弗·赛义德（Christopher Sayed），医学博士，北卡罗来纳大学医学院的皮肤病学副教授。“这是他们不得不付出的大量时间，压力很大。”

不幸的是，根据国家罕见疾病组织的说法，与这种疾病相关的压力实际上可能引发HS的爆发。

“人们从HS中造成的痛苦，不适，会导致压力。”Joslyn Sciacca Kirby，医学博士，宾夕法尼亚州立大学皮肤病学系的副教授兼教育副主席。“他们的状况的压力，只是在他们的生活中挣扎，反过来会使HS变得更糟。”

压力管理技巧vwin app

好消息是，通过治疗HS并照顾您的心理健康，您可以做很多事情来帮助自己在身体和精神上感觉更好。尝试采取这些步骤。

与您的医生合作，找到适合您的治疗计划。通过改善HS症状，您可能能够减轻压力。Sayed博士说：“很多患者会说，‘如果我能使这种疾病更好，我的心理健康会好得多。’他指出，这可能涉及减轻疼痛，排水和绷带的需求，因此HS不会对您影响太大。如果您的病情没有改善，您可能需要寻求新的专业知识：专门治疗HS的皮肤科医生。这Hidradenitis Purpurativa基金会维护HS专业诊所的清单。

皮肤科医生可以帮助您找到适合您的治疗方法的治疗或组合。HS有许多可用的治疗选择，包括局部洗涤和面霜，抗生素，生物药物和手术程序。

改变健康的生活方式。健康习惯 - 锻炼，吃营养饮食，获得足够的睡眠，保持健康的体重，戒烟如果您抽烟 - 可以帮助人们整体感觉更好。柯比博士说：“一开始，我认为某些人的健康状况有很多变化，因为他们的HS如此之大，因为他们的HS如此爆发。”“But there is an opportunity as we help them get their HS under control to make some of those changes, whether it’s making dietary changes or finding activities they can do comfortably to help maximize their health and find ways of dealing with the stress and coping with the condition.”

在压力大的耀斑期间伸出援手寻求帮助。如果您的症状发作并造成压力，您的医疗保健提供者可以为您提供帮助。柯比说：“曾经有HS的人曾经将其描述为'地狱的过山车'，因为它可以突然爆发而不会警告并真正影响您第二天或第二周的能力。”“因此，我认为作为提供者，与人们一起认识到[耀斑]发生的治疗方法对我们来说是有帮助的当他们弹出时。”致电您的医生或通过在线患者门户网站向他们发送消息，以寻求帮助，而不是自己挣扎。

与治疗师或辅导员交谈。心理健康专家可以教您应对技能，这很有帮助，因为压力可能会加剧HS症状。“学会成功使用压力管理技术对每个人都有帮助，但这对HS患者可能特别有用，”vwin app Ferkauf心理学心理学副教授Elizabeth Seng-Seng-Tamaccio博士说。约克。

治疗师或辅导员还可以帮助您解决可能面临的任何污名。Seng-Tamaccio博士说：“大多数HS患者花费数年的时间处理这些症状。”他指出，许多人可能与医生有经验，他们告诉他们他们只需要改善卫生或沐浴得更好。她说：“显然，这对您的自尊心可能是毁灭性的。”“有些患有HS的人可能正在处理种族刻板印象和清洁度的双重污名。治疗师或辅导员可以帮助您解决这些问题并找到弹力面对慢性病和歧视。”

Seng-Tamaccio说，您的皮肤科医生或初级保健医生可能已经与与患有慢性病的人一起工作的健康心理学家团队合作，您可能可以在实践中见到某人或直接转介。您可以找到专门从事健康心理学的心理学家美国心理协会或者国家卫生服务心理学家。另一种选择：从您的保险计划开始，并在心理学家类别中搜索关键字“健康”，以在慢性医疗状况中找到接受培训的关键词。

加入HS支持小组。与HS患者的联系可以帮助您不再孤独。Seng-Tamaccio说：“我认为这些社区可以帮助人们意识到HS的症状正常。”“你不是肮脏的。你并不恶心。你没有错。您患有痛苦且难以管理的疾病。vwin app我还认为，这些社区可能是分享有关如何在日常生活中找到护理和管理这种疾病的实用技巧和资源的好地方。”vwin app

一些当地医院有支持小组，因此请检查您当地的医疗系统的网站。您还可以在某些城市中找到在线支持小组和面对面会议希望HS，一个致力于支持HS的人的非营利组织。

尝试瑜伽，正念或冥想。Seng-Tamaccio说，瑜伽，正念锻炼和冥想对于患有慢性疾病的人来说是有用的日常习俗。她说：“尤其是，瑜伽和其他形式的滋养运动可以帮助患有HS的人将自己的身体视为自己的身体，并成为美丽，力量和个人表达的来源。”“正念和其他冥想形式可以帮助人们改变自己的观点并建立韧性。”

练习深呼吸。“我强烈建议使用深呼吸或diaphragmaticatic呼吸。” Seng-Tamaccio说。“搁置几个五分钟的时间来保持您的压力水平全天低。”

为此，躺在你的背上。将一只手放在胸前，另一只手放在肚子上。“当您呼吸时，您的胃应膨胀（胃部的手应该远离脊椎）。当您呼吸时，您的胃应收缩（您的胃部应朝着脊柱移动）。” Seng-Tamaccio说。“胸部上的手不应该移动。”这激活了diaphragm，这是您肺部下部的一种肌肉。

一旦隔离肌肉，就会深深，缓慢的隔膜呼吸。“进出进出可能会有所帮助，”森 - 塔马西奥说。“您甚至可能从较短的数量开始，然后将其增加到5、6甚至8个，因为您变得更加舒适。”

当您有信心时，请在站立时尝试深呼吸，然后直接坐着，然后坐直。她说：“每天练习5至10分钟，然后在处于压力很大的情况下，您将能够使用它。”

开始日记。“日记可能是应对创伤的一种特别有用的形式。” Seng-Tamaccio说。这对HS患者特别有用，因为平均需要七年的时间才能为这种令人沮丧的状况进行正确的诊断。研究于2014年10月发表在《杂志》上最佳实践与研究：临床妇产科。Seng-Tamaccio说：“许多HS患者对医疗系统的症状受到了合理的创伤经历，他们的症状被解散，并因其疾病而受到指责。”“日记可能是解决这种创伤的有用方法。”

她说，与治疗师或辅导员交谈可能会帮助您开发一系列日记提示，以指导您处理发生的事情。