记忆丧失而且无法专注似乎并不明显抑郁症状- 但是它们比大多数人意识到的更加联系。
“研究速度 - 抑郁症的个体受损的处理速度 - 能够快速有效地获取信息的能力。”随着记忆的创造和检索。任何这些领域的违规行为，包括造成抑郁症状的那些领域，都会影响您处理记忆的方式并影响您的集中能力。
抑郁和集中：深远的影响
起初，基于抑郁的记忆力丧失和聚焦难度可能只是有些烦人，但是随着时间的流逝，这些类型的认知缺陷可能会变得非常严重，并导致许多能力的功能水平降低：
- 患有抑郁症的人通常会觉得自己在给予或接受指导时无法集中精力，这可能会导致家里，工作或学校的误解。
- 如果人们开始将您的注意力视为缺乏考虑他们试图告诉您的事情，那么人际关系可能会受到影响。
- 您可能会发现，如果您周围发生其他事情，使您的注意力分散了您的意图，并使它不完整或低于期望，则无法专注于任务。
- 理解您正在阅读的内容可能会变得困难，从而从书面说明中获得错过的信息，或者在阅读时缺乏享受。
- 如果您的思想流浪列车，您发现自己无法专注于道路，驾驶可能会变得危险。
- 您记住特定细节的能力可能会因您提供新信息时缺乏注意力而受到阻碍。
克服抑郁记忆丧失
为您的抑郁症治疗（包括心理治疗，药物或其他治疗方式）是解决相关认知问题（例如记忆力丧失和浓度较差）的必要条件。您还可以采取一些特定的步骤来提高记忆力和集中精力的能力。与您的医疗保健提供者交谈，以确定最佳选择。通常，这些治疗方法的组合会产生最好的结果：
- 修复技术可以通过针对您处理问题的任务来隔离和纠正特定的认知障碍。经常使用计算机软件程序，书面练习或小组活动。
- 补偿策略基于这样的想法，即有多种方法可以达到预期的结果。通过这种方法，您教会利用自己的优势来弥补任何认知缺陷领域。例如，如果您要购物并且口头记忆不佳，则可能无法记住要求购买的三个物品。如果您对分类更好，则可以在精神上将这些物品分为类别，例如乳制品，小吃和宠物产品，它们可以帮助您记住您需要获得牛奶，薯片和猫垃圾。个人学习风格和偏好因素因素，因此与您的医生进行持续的对话很有帮助。随着时间的流逝，他或她将能够为您确定最佳的补偿策略。
- 自适应方法专注于您可以在环境中进行的更改，以帮助您更好地运作。例如，如果您难以记住任务，则可以使用数字录音机来指示笔记或记录您以后可以查看的信息。
抑郁和集中：有用的技巧和技巧
当您寻找解决抑郁记忆力丧失的策略时，这些技巧可以减轻记忆力不佳和专注于日常生活的影响：
- 将对话移至一个安静的区域，并减少分心。要求同事谈论私人房间里的工作事项，而不是普通的空间。
- 如果您会分心的话，请不要接听电话 - 让它转到语音邮件，以便以后可以收听电话并做出适当的回应。
- 列出您需要完成的日常任务列表，并在完成后完成。
- 在您肯定会看到它们并在脑海时立即写下重要提醒的地方，请使用粘稠的音符作为提醒。
- 在家里和工作中有一个设定的位置，以存储日常物品，例如汽车钥匙和手机。
- 在会议期间记笔记或在适当时使用录音设备，以便您以后查看信息。
最后，如果您很难集中精力，尤其是在谈话中，请诚实地对亲人诚实。这可能会阻止最关心您的人的伤害或误解。
