在阳光下度过时光通常会感觉像在增强您的精神，并且您的身体从这些射线中产生的维生素D也可能在保护您免受多发性硬化症（MS）。
神经学和神经科学的助理教授，神经免疫学和俄亥俄州立大学韦克斯纳韦克斯纳（Wexner）的MS的医师Jaime Imitola医学博士Jaime Imitola医学博士Jaime Imitola医学博士Jaime Imitola医学博士Jaime Imitola医学博士Jaime Imitola医学博士说：“更高的阳光或更多维生素D可能与MS的风险降低有关。”哥伦布的医疗中心。全国多发性硬化社会同意，并指出：“研究越来越多地指出，血液中维生素D的水平降低，这是发展MS的危险因素。”
维生素D也可以帮助已经拥有MS的人。2014年3月发表的一项研究JAMA神经病学发现低维生素D水平有MS的人是“长期MS活性和进展的强大预测指标”。另一项研究于2012年7月发表在《期刊》上神经病学，发现患有低维生素D水平的MS患者的复发可能是维生素D含量较高的人的两倍。
维生素D如何连接到MS？
科学家不确定维生素D和MS之间的联系背后的原因，维生素D和MS是一种中枢神经系统的疾病，破坏了大脑与身体其余部分之间的沟通。但是有一些理论。
“维生素D似乎具有免疫调节作用，这意味着它会使免疫系统更加规律。”纽约东部梅多北岸Lij多发性硬化中心主任Karen Blitz说。她说：“ MS可能部分归因于免疫系统失调。”Imitola博士补充说维生素D缺乏可能有助于不应其作用的免疫系统，从而增加MS的风险。
提高维生素D水平
那么所有这意味着什么？Blitz博士说：“首先，这意味着如果您有MS，则应该检查维生素D水平。”
被认为是正常维生素D水平的范围取决于实验室。Blitz说：“通常是30至100 ng/ml。”但是她说，有些医生开始考虑60 ng/ml是维生素D的低水平。
如果您的维生素D水平较低，则需要努力提高它。Blitz说：“这对某些人来说可能具有挑战性。”她建议人们与医生讨论补品。“我通常建议处方一个月维生素D补充然后是非处方补品进行维护。”她说。
您还可以通过在阳光下花费更多时间来提高维生素D水平。阳光会有所帮助，因为来自太阳射线的紫外线B辐射会触发维生素D渗透到皮肤时的合成。但是我们中的许多人没有阳光暴露，我们需要提高维生素D水平，部分原因是我们试图保护自己免受皮肤癌通过使用防晒霜。
根据美国国立卫生研究院的说法，专家建议在上午10点至下午3点之间获得5至30分钟的阳光。至少每周两次。尝试在这段时间内将面部，手臂，腿或腿部，手臂，腿或回到阳光下，然后将防晒霜涂在暴露的区域，如果您打算在阳光下花更多的时间。Imitola说：“请记住，过度暴露于太阳会导致其他问题，例如皮肤癌，因此您需要取得正确的平衡。”
您也可以尝试吃更多维生素D的食物。良好的来源包括剑鱼，鲑鱼，金枪鱼，酸奶，鸡蛋和维生素D型牛奶，橙汁和人造黄油。
但是，在尝试用阳光，补充剂或食物升高之前，请确保与医生讨论维生素D水平。维生素D太多可能有毒并增加肾结石的风险，因此，您的医生应该仔细监视您。
Blitz还提醒有MS的人有现实的期望，并了解，尽管增强维生素D可能有助于减缓疾病的进展，但不会改善症状。
她说：“许多患有MS的人停止服用维生素D，因为它们不会变得更好，但维生素D并不是要使您变得更好。”“维生素D可能有助于预防将来的并发症，例如病变，攻击和不稳定，但不会解决已经存在的疾病。”
