银屑病关节炎慢性关节疼痛：管理技巧|vwin app日常健康

银屑病关节炎是一种自身免疫性疾病，这意味着免疫系统将身体中的健康细胞误认为是外国入侵者并攻击它们。这会导致关节内的炎症和肿胀，导致诸如慢性关节疼痛和僵硬等症状。和银屑病关节炎，这些症状通常会影响手指，手腕，脚趾和脚踝以及膝盖和下背部的较小关节。

尽管无法治愈银屑病关节炎，但治疗通常是有助于缓解症状，防止进展和改善生活质量的第一道防线。“当发生关节炎症时，使用疾病改良和靶向疗法的使用可能是缓解关节疼痛的最佳途径。”苏珊·古德曼（Susan M. Goodman），医学博士，一个风湿病学家在纽约市的特殊手术医院。

银屑病关节炎有多种疗法可供选择，多年来的选择已经发展。根据古德曼博士的说法，最近的进步银屑病关节炎药物现在，有针对性的疗法比以往任何时候都提供了更多的扩展选择。

除了接受银屑病关节炎治疗外，还将这些步骤添加到整体管理计划中还可以帮助您缓解诸如慢性关节疼痛之类的症状。vwin app从这六个专家批准的策略开始。

1.使用热和冷疗法

热和冷疗法既简单又便宜，可以缓解关节疼痛，可以在家或在工作。

“热和冷古德曼说：“提供症状缓解，冷疗可以帮助您在运动后冷静下来，这可能会使运动方案更加容易。”这是一个重要的考虑因素，因为保持活跃可以帮助您管理银屑病关节炎。vwin app

冷疗法（例如冰袋或冰浴）限制了血管，并有助于导致关节疼痛并帮助减轻炎症和肿胀的钝神经感觉。在紧急情况下，您可以在酸痛的关节上使用一袋冷冻蔬菜。

热疗法（例如加热垫或热水浴）有助于增加整个身体的循环。这使血液可以更自由地流向您的关节和周围的肌肉，从而松开它们。热疗法特别有用僵硬的关节。

定期锻炼可能是管理与银屑病关节炎有关的慢性关节疼痛的最佳方法之一。vwin app一个研究于2017年11月发表在《期刊》上临床风湿病学发现定期运动方案可减轻银屑病关节炎患者的疼痛和身体功能改善。

定期运动还可以帮助您达到和保持健康的体重，这对于管理慢性关节疼痛很重要。vwin app携带额外的体重可以对关节征税，尤其是在膝盖和臀部。

根据您的病情严重程度，某些练习可能更适合您。例如，如果您的脚趾，脚踝或膝关节疼痛，有氧运动尝试不给这些关节施加压力或压力，这是一项伟大的活动。每日伸展运动和动作范围练习也可能是有益的。

与物理治疗师，谁可以根据您的需求来量身定制锻炼程序。古德曼解释说：“例如，如果您在肩膀上失去了运动范围，那么物理治疗师可以帮助设计一种方案来帮助您恢复这种情况。”“对于那些低背部炎症的人，加强核心加强方案对于维持症状控制和活动能力非常有用。”

只需确保将其慢一点，不要过度。古德曼说：“尽管关节炎症是活跃的，但严格的运动会增加疼痛。”“我建议那些有银屑病关节炎的人在锻炼时信任自己的身体，如果运动很痛苦或不舒服，请不要这样做。”

当您想到运动时，您可能会想象有氧运动活动，例如步行或跳舞。但是建立肌肉力量可以帮助消除不必要的压力和疼痛的压力。您的肌肉越强，他们就能越能支持您的关节并保护它们免受肿胀和伤害。

体重训练可以像使用手重的卷曲卷发和肩部压力一样简单，或者使用自己的体重来蹲或提高核心力量。这关节炎基础建议重量更轻，重复较高，以避免加重银屑病关节炎症状。

古德曼解释说，许多患有银屑病关节炎的人已经转变为互补或替代疗法，以帮助慢性关节疼痛等症状，尽管缺乏支持其益处的证据。因此，您可能需要测试它们，以查看它们是否有助于您的症状。尝试尝试：

许多辅助设备存在帮助使银屑病关节炎的生活更容易。考虑库存其中一些要素：

自动开启器。随着手指或手的运动范围减少，运动肿胀或畸形，这种简单的工具可以派上用场，以帮助使进餐变得更容易。
踩凳子。这可以帮助消除整个房屋的不舒服。只需确保您获得稳定性的稳定性即可确保您的安全。
牙套或夹板。戴支撑或夹板可以为受影响的关节提供支撑，例如膝盖，手腕，脚踝和肘部。
残疾车牌或标语牌。不再等待一个近距离的地方，在停车场不平坦的停车场表面上徒步旅行，或者谈判停放的汽车之间的紧密挤压。询问您的医生是否有资格获得残疾许可证。