2.打包体重
超重会以多种方式影响银屑病关节炎。“首先，我们现在知道脂肪细胞（或脂肪细胞）释放了多种蛋白质，包括脂肪因子，这些蛋白质具有促炎活性，并且可以使银屑病关节炎的炎症更难控制。”苏珊·古德曼（Susan M. Goodman），医学博士纽约市特殊外科医院的风湿病学家。
古德曼博士说：“其次，超重对承重关节的影响将加速损害。”
如果您超重，那么减少基线体重的5％就可以控制炎症。要保持体重检查，请记住健康的体重消耗的卡路里和卡路里之间的平衡结果。“虽然没有简单的解决方案来维持健康的体重，但部分控制锻炼是最好的可持续方法。”古德曼说。
3.拥抱沙发马铃薯综合症
缺乏运动不仅会促进体重增加，而且还使关节更硬，更不动。Mikulik说：“运动改善了整体功能并增强肌肉，这有助于稳定关节。”定期体育锻炼还可以保持韧带和肌腱柔韧并改善协调；但是，是重要的是做正确的运动。“去散步，游泳或水等低冲击活动有氧运动，” Mikulik建议。当您的关节被积极发炎时，暂时将重量锻炼放在搁置下，并选择被动运动范围练习并伸展直至炎症消退。
4.吃红肉或其他炎症食品
含精制糖的食物，饱和脂肪和反式脂肪引起最大的炎症。跳过这些，然后选择“抗炎营养素的食物，包括omega-3脂肪酸，硒和维生素D，” Mikulik说。
Omega-3的良好来源包括鲑鱼，鲭鱼，鳟鱼湖，阿尔巴贝尔金枪鱼，鲱鱼和沙丁鱼。美国心脏协会。您可以从巴西坚果，鱼，家禽和鸡蛋中获得硒，国立卫生研究院报告。对于维生素D，食用脂肪鱼和强化牛奶等食物。
但是食物可能无法提供足够的D，所以请与您的医生谈谈维生素D补充剂，Mikulik建议。她补充说，关于补充硒对成年人银屑病关节炎的有效性的证据是有限的。
5.强调
Mikulik说：“压力会通过涉及免疫系统的相当复杂的过程加剧银屑病关节炎。”因此，不久之后不久压力事件她补充说，牛皮癣关节炎的人可能会出现爆发。保持压力 -银屑病关节炎症状- 在海湾，Mikulik建议定期运动，每晚七到九个小时的睡眠和冥想。“还有一个银屑病关节炎与抑郁症之间的联系，所以如果你有抑郁症状，与您的医生交谈。”她补充说。
6.照明
尽管吸烟与银屑病关节炎之间没有直接联系，但吸烟是这种疾病的危险因素，吸烟者可能无法获得银屑病关节炎的最大作用。此外，Mikulik指出，生物药物在吸烟者中可能无法正常工作。2015年12月出版的1388人的研究的研究结果风湿性疾病年鉴发现吸烟者对TNF抑制剂的反应较差，而不是非吸烟者。Mikulik鼓励她的银屑病关节炎患者停止吸烟。
7.整夜熬夜
每个人都有昼夜节律，这是一个24小时的周期，在此期间，某些激素和细胞因子在一天中的某些时候会产生。Mikulik说：“当您无法获得足够的睡眠时，激素和细胞因子之间的这种平衡会破坏，从而导致炎症。”这国家睡眠基金会建议年满18至64岁的人每晚有7至9个小时的睡眠，成年人超过64个贪睡片，持续7到八个小时。
8.把手扔在空中
患有慢性炎症状况的生活可能是压倒性的，但这并不意味着您的手是绑住的。管理银屑病关节炎的第一步是在医生，诸如医生vwin app，关节炎基础，和国家牛皮癣基金会。
古德曼说，立即开始使用药物治疗方案也很明智。她说：“当您感到精疲力尽并因不受限制的炎症而感到痛苦时，试图戒烟和减肥是压倒性的。”“一旦患者开始治疗并感觉更好，他们发现其他目标较小。”
苏珊·贾拉（Susan Jara）的其他报道
