管理银屑病关节炎相关vwin app的脑雾的5种方法

理查德·丹泽尔（Richard Denzel）与银屑病关节炎超过10年。虽然这位36岁的年轻人能够控制他的症状，但有些人会定期困扰他：脑雾。vwin app他说：“我肯定觉得我有时会遭受脑雾的困扰。”“有时我对小任务感到沮丧，因为我无法集中精力。任务可以堆积起来，因为当我感到沮丧时，我将它们推迟了。”

脑雾也被称为脑疲劳，是精神混乱的一集，通常导致注意力不集中，心理清晰度下降和记忆力不佳。银屑病关节炎的人可能会经历大脑雾。银屑病关节炎症状例如疲劳和疼痛会使很难清楚地思考。牛皮癣关节炎的患者患抑郁症的风险更大，这会影响记忆，集中和认知功能。一种研究于2021年3月发表在《期刊》上药物发现近一半的银屑病关节炎患者患有轻度的认知障碍。

大脑雾的另一个潜在原因：“如果您患有自身免疫性疾病，例如银屑病关节炎，那么您更有可能患有纤维肌痛，”解释说ANCA Askanase，医学博士，纽约市哥伦比亚大学医学中心医学副教授和风湿病学临床试验主任。“纤维肌痛与睡眠障碍，睡眠疲劳和脑雾有关。”

好消息是，如果您患有银屑病关节炎，可以采取一些步骤来管理大脑雾。vwin app这里有五个尝试：

1.井井有条

如果大脑雾使您很难专注于任务或记住留下钥匙的地方，那么您可以尝试使事情变得更轻松。组织您的房屋和工作空间，以便您可以轻松找到定期使用的所有内容。将日历或干式校正板保留在您家中的突出区域，以跟踪重要的约会和活动。并写下来！待办事项列表，粘稠的提醒和手机上的警报可以帮助您记住所需要做的一切。

2.保持活跃

除了身体健康益处外，运动还为人as骨关节炎提供了规律性的关节炎体力活动也可能有助于提高认知功能。根据研究于2015年2月发表在英国运动医学杂志， 常规的有氧运动（与抵抗性训练，色调和平衡练习）似乎增加了海马的大小，海马是言语记忆和学习涉及的大脑区域。因此，移动：疾病控制和预防中心建议每天至少五天进行30分钟的有氧运动，此外还有两天力量训练练习。散步，游泳和骑自行车是银屑病患者的好需求选择。

3.获得更多（更好）睡眠

“适当睡眠卫生对于银屑病关节炎以及纤维肌痛的人来说非常重要。”Manika Zeri，医学博士， 一种风湿病学家与北卡罗来纳州康科德市的心房健康。缺乏睡眠会对大脑的认知功能产生负面影响，这可能导致大脑雾的发作。实际上，一个研究于2017年11月发表在《期刊》上自然医学发现睡眠剥夺会破坏我们脑细胞相互交流的能力，从而导致暂时的精神失误，这可能会对我们的记忆和视觉看法产生负面影响。“重要的是要归零为什么您不能入睡或入睡。诸如限制咖啡因摄入量，锻炼，没有电视以及在接近就寝时间的电子设备上的事情都可以减少夜晚不眠之夜的机会。” Zeri博士说。

4.找到爱好

像您的心脏和肺一样，您的大脑需要运动才能保持清晰和清晰。和研究于2015年5月发表神经病学发现摄取绘画，缝，陶器或木工等爱好可以帮助您的大脑保持强壮。该研究报告说，从事创造性的爱好降低了参与者患痴呆症的风险，并有助于保留记忆。接受爱好的好处是双重的：它不仅有助于精神清晰度，而且增加了社交互动的可能性，这对牛皮癣性关节炎的人来说很重要，他们可能因这种状况而感到孤立或孤独。

5.冥想

正念可以在缓解压力，但这也可以帮助您的心理清晰度，那些脑雾的人常常缺乏。研究显示这种冥想可能会增加大脑中最重要的灰质。灰质包括负责肌肉控制和感觉知觉的大脑区域，例如听力，记忆，决策等。有许多冥想的类型你可以试试。如果您是冥想的新手，则可以首先坐着或躺在安静的房间里，闭上眼睛，每天专注几分钟。