当你有类风湿性关节炎（RA），执行某些琐事可能很困难。实际上，根据研究于2015年11月发表在《期刊》上风湿病国际， 最多患有RA的人报告说，他们感到自己的状况使他们在解决家庭任务时处于不利地位。
那就是正确的地方辅助设备技术可以用用场，以帮助您在家里更聪明而不是更努力地工作。尝试这些技巧使琐事更容易。
步伐自己
自从慢性疲劳是常见的RA的症状，加快自己的步调很重要，这将帮助您节省能量。Karen Jacobs，EDD，OT，OTR，CPE，Faota，波士顿大学职业疗法的临床教授。计划每天清洁不超过一个房间或空间，或根据需要休息10到15分钟。
重新考虑您的洗衣
俄亥俄州阿克伦市的梅雷迪思·里斯（Meredith Reese）说：“当是洗衣日的时候，我将自己限制在两个负担中。”她还让十几岁的女儿提供帮助。“我会把它放下，将其扔进洗衣机，然后她将其放入干衣机中，” Reese补充说。被诊断为RA在2002年。
雅各布斯说，您也可以尝试使用带轮子的购物车，并将洗衣篮保持在上面。她补充说。并尝试使用弯曲的篮子在臀部上静置的篮子，这更容易携带。此外，接触器可以帮助您抓住衣服并将其从篮子和机器中移动。
大修您的清洁用品
浓缩的洗涤剂豆荚比液体洗涤剂容器更容易提起。超细纤维布和手套可以使擦洗污渍和混乱变得更加容易；只需在泄漏后尽快清理，然后污渍有时间安顿下来。
“If you live in a two-story home, be sure to stash cleaning equipment both upstairs and downstairs orinside and outside so you don’t have to keep running up and down when you’re doing chores,” advises June, 40, as shared onTippi RA。
修改您的厨房例程
路易斯安那州梅拉克斯的罗斯·文森斯（Rose Vincens）使用菜刀在进餐期间帮助她的骰子食物。它不像食品加工机那样大而笨拙，只能提供足够的食物。
里斯还发现，使用烤面包机而不是大烤箱可以最大程度地减少她的弯曲量。
其他有用的设备包括使用两把锅，带有锯齿而不是光滑边缘的刀，以及用按钮的按钮工作的电动手工混合物和搅拌机。Jacobs还建议使用具有橡胶饰有手柄的厨房用具，可以更轻松地握住。
你也应该组织厨房因此，您最常使用的物品易于触手可及，最好是在腰上。滑出的转盘和抽屉可以帮助使物品更容易到达。
使杂货店购物更容易
Vincens在网上订购了她的杂货，并将其交付。她还是购买准备食物的粉丝，节省了时间和精力。如果您想去一家实体杂货店，请收银员不要超负荷行李。您也可以将塑料购物袋手柄附加到纸袋上，从而使其更易于运输。
“如果您在打开罐子里遇到麻烦，并且要回家，请询问杂货店的跳棋为您松开罐子，”朱迪（Judy）在蒂皮（Tippi）上共享RA。
拥抱极简主义
尝试整理，只坚持您真正需要或想要的物品。您拥有的东西越少，清洁时您需要越来越少。
使用带长手柄的轻质台阶，扫帚和拖把，然后将它们存放在您最使用的区域附近。
找到合适的院子设备
您在房屋内使用的策略也适用于外部。做院子时，请务必：
- 使用带有握把的长柄工具来消除弯曲。
- 保持您需要近距离的工具。
- 使用小浇水可以避免举重过多，或在计时器上使用软管或洒水器。
- 投资园艺手套，以增加抓地力并减轻手指关节的压力。
- 提升花床，使其更容易参加。
请求帮忙
考虑根据需要向他人招募帮助。将任务委托给愿意提供帮助的家人或朋友。文森斯（Vincens）支付了一个朋友来帮助她清洁 - 她并不是唯一一个依靠这种帮助的人。结果风湿病国际研究发现，超过一半的受访者得到了家庭琐事的帮助。
如果资源允许，请考虑雇用外部帮助，以保持家务的顶部，而不会超过关节。
“雇用当地的房屋清洁工。严重地！我的每月两次来做地板，厨房，浴室和灰尘。” 51岁的琳达（Linda）在Tippi RA上分享。“我可以轻松地跟上她访问之间的其余部分。这并不昂贵，减轻压力是无价的。”
