1.了解您的身体，以及要寻找什么。
“我认为自我护理的重要部分是知道要寻找什么。”Terry B. Gernsheimer，医学博士，西雅图华盛顿大学医学大学的血液学家和医学与血液学教授。“要知道一个potechia（由于出血引起的皮肤上的一个细小的红点]看起来像[并且]在您撞到自己时会认识到，说：‘如果出现大瘀伤，我知道它来自哪里。’”
Gernsheimer博士说，这也意味着定期监测您的身体，尤其是没有已知原因的瘀伤。异常的瘀伤或较重的月经期可能表明您的血小板计数正在下降，与医生一起检查可能是一个好主意。
2.谨慎行事以避免受伤。
如果您拥有ITP，您可能不应该做某些活动，例如高影响力山地自行车或攀岩。但是，即使是日常任务也可能需要更加谨慎。
成为一个非常谨慎的司机很重要。马里兰州克劳迪娅·特莱兹（Claudia Tellez），血液学家和肿瘤学家在芝加哥的西北医学上，因为车祸对ITP的人来说可能更危险。当您做饭或准备食物时，“花点时间，慢慢移动，何时手上有锋利的器皿，”她敦促。“考虑一下您可以做什么样的事情来避免创造出来的出血来源。”
3.准备受伤。
“关键问题是准备何时发生出血”特雷兹博士说，因为不可避免地会伤害自己并在某个时候流血。这意味着手头上有绷带和纱布垫，并在盖上切割时施加轻轻的压力。
Tellez说，尽管有些患有ITP的人有出血的高风险，并且需要遵循更严格的伤害预防措施，例如局部或口服药物，但大多数患有ITP的人都可以以通常的方式治疗次要削减。
4.保持活跃，安全。
Tellez说，除了接触运动外，大多数形式的体育活动对于大多数拥有ITP的人都是安全的。不过，她说：“您还需要更加谨慎地参与运动。”“您不想在可能有冰的时候在湿滑的一天户外运动。”
根据Tellez的说法，对于拥有ITP的人来说，这是特别好的选择，包括游泳，固定骑自行车，瑜伽和室内小组运动课。室外或跑步机上跑步通常也很好，“只要您超级保养不绊倒。”
5.练习压力管理技术。vwin app
Tellez说，瑜伽，冥想，指导图像和其他心身实践可能对拥有ITP的人特别有益。她指出，“您想在大脑和身体之间进行良好的沟通”，以促进协调并避免受伤。如果这些做法有助于您减轻压力，您的伤害风险也可能会下降。她说：“在压力很大的情况下，我们突然失控了。”“我们正在切土豆，突然我们不在那儿，那就是你要滑倒自己。”
通过心身技术减轻压力也可能有助于您的免疫系统更好地发挥作用。Tellez说：“如果您经常焦虑，那么您的免疫系统就不会尽力而为。”“而且我们希望免疫系统尽可能平静和调节，因为当免疫系统发炎和不管制时，ITP会变得更加活跃。”
6.看着你的嘴。
当您拥有ITP时，重要的是要避免摄入任何东西 - 食物，毒品和任何维生素或补充剂 - 可能会干扰您血液凝结的能力。
“类似的药物阿司匹林或者布洛芬，还有一些补充剂，例如鱼油，改变了血小板的工作方式。” Tellez说。“因此，他们将有可能使某人面临出血的风险。”
对食物及其对血小板功能的影响的研究有限，但请注意进食后的感觉某些食物，避免那些让您感到更糟的人。
7.让您周围的人陷入困境。
Tellez说，虽然您可能希望将ITP保持在自己身上，但在某些情况下，这样做可能会危害您的健康。“当您无法为自己说话时，您周围的其他人确实需要知道紧急情况。您的朋友应该知道，您的伴侣应该知道，您的孩子应该知道。”
特莱兹指出，护理人员和其他医疗专业人员将治疗患有ITP的受伤人员以不同的方式，包括根据不同协议管理血小板。有时，这可能意味着生与死之间的区别。
8.优先级睡眠。
始终获得晚安的睡眠有助于确保您的免疫系统尽可能顺利地运行。Gernsheimer说：“有数据表明，如果您没有足够的睡眠，您的免疫系统就不应该是什么。”“这是健康生活方式的一部分，我敢肯定，由于睡眠不足而对您的健康产生许多影响。”
虽然睡眠需要各不相同，但大多数成年人每晚需要7至9个小时才能获得最佳健康。尽管支持这一点的研究较少，但睡眠过多也可能导致健康问题。
9.社交并玩得开心。
几乎做任何事情都有受伤的危险，但是重要的是不要在拥有ITP时让它陷入生活方式。“如果我们生活在泡沫中，就急性风险而言，我们可能会更好，” Tellez指出。“但是，我们想找到某种平衡，让人们真正可以过着最好的生活，但仍然要小心，不要做鲁ck的事情。”
Tellez说，您应该随时与朋友一起参加大多数游戏和活动，但是您可能需要修改或选择退出更高风险的选择。她说：“如果您的朋友决定踢足球或垒球，您可能无法做到这一点。”“也许您会在场外加油或成为裁判。”
10.寻求教育和支持。
泰勒兹说：“我是教育自己的忠实拥护者，以真正了解正在发生的事情。”“我认为，如果您没有意识到发生的事情，这会使您更容易发生并发症。”
与在线或本地支持小组中与其他人建立联系可以帮助您了解ITP的期望，但是要确保您访问的任何在线论坛都进行了调节并提供准确的信息，这一点很重要。还有一些网站以可访问的方式提供有关ITP的信息，包括血小板疾病支持协会（PDSA）。
为了很好地了解如何管理ITP，您应该阅读该疾病。vwin app“不一定是重型文学的页面，” Tellez说。“这只是一些基本概念，有些关于要做的事情的要点。只是那些事情可能会非常有帮助。”
