3.吃：含有健康脂肪的食物
健康脂肪包括坚果和坚果黄油，种子和牛油果Hultin说，这不仅提供不饱和脂肪，还提供其他有用的营养。
霍丁说，这些食物可以帮助您消耗足够的卡路里，并为许多拥有ITP经验的人提供解毒剂。她强调说：“由于疲劳，人们需要专注于获得足够的卡路里。”“如果您没有足够的卡路里，您就不会感到精力充沛。”
4.避免：饱和或反式脂肪高的食物
虽然避免不健康的脂肪对大多数人来说是一个很好的建议，但由于长期有ITP的人，这种预防措施可能更重要皮质类固醇霍丁指出，有时会为这种情况开处方。接受的人皮质类固醇她说，治疗“可能面临高血压的风险增加，因此建议看待心脏健康的食物”。
饱和脂肪可以在肉类和高脂乳制品中找到，而反式脂肪则在加工食品在成分列表中的某种油中包含“氢化”一词。
5.吃：蛋白质的精益来源
在饮食中包括蛋白质不仅为您体内许多过程提供了关键的构建块，还可以帮助确保您避免全天能量水平的尖峰和下降。
饮食中包括的瘦蛋白质的质量来源是家禽，鱼类，豆类和小扁豆，坚果和种子以及大豆产品。
肉提供了一种易于吸收的铁的形式，尽管霍丁指出，您可以从其他来源（包括植物）中获得足够的饮食中的铁。另外，“从健康角度来看，红肉最大的挑战之一是饱和脂肪，“ 她说。
6.避免：脂肪或加工肉
脂肪或加工形式的肉类不仅提供了潜在的不健康的饱和脂肪，而且还含有较少的蛋白质，而且钠通常很高。赫尔丁指出，过多的饱和脂肪和盐可能是您心脏健康的关注。因此，请务必远离培根，香肠和熟食等肉类。
7.吃：全谷物
全谷物是重要的来源复杂的碳水化合物Hultin说，这是均衡饮食的基础以及健康的脂肪和瘦蛋白。一些选择包括燕麦，全麦面包和面食，藜麦和其他谷物。这些食物通常也是B族维生素的良好来源。
8.避免：精制谷物和添加糖
避免所有精制的谷物和加工食品， 这些碳水化合物的类型倾向于更快地吸收，并且不包含其全麦对应物中的营养。
霍丁说，添加的糖对于限制特别重要，以确保您的血糖和能量水平保持稳定。她补充说：“添加的糖通常与其他精制的碳水化合物一起搭配，因此，如果您避免使用，那么您通常会得到两比一的好处。”
9.饮料：水和其他液体
霍丁说，水合是整体健康和营养的重要组成部分，经常被忽略。消耗足够的水可以帮助您抵抗疲劳，也可能有助于改善消化。
虽然除了水以外的饮料可以帮助您保持水分，但重要的是要确保您不要大量食用添加的糖。如果普通水不激发您的兴趣，草药茶和风味的水可能是不错的选择。
10.避免：酒精饮料
霍尔丁说，酒精具有良好的抗凝特性，如果有ITP，则应谨慎食用。
赫尔丁指出，您是否需要完全避免酒精“真的取决于一个人的计数以及他们的治疗方式。”“如果有的话，有些人将无法喝太多。他们绝对需要与医生谈论这一点。”
11.也许吃：乳制品
据Hultin称，虽然有些ITP的人选择完全避免乳制品，但乳制品会提供各种营养益处。乳制品是“卡路里和蛋白质的良好来源，它是B12的天然来源，并且是骨骼建造者 - 有磷和钙。”
但是，如果您正在吃饱和脂肪或钠含量高的乳制品，“您可能需要看看吃乳制品的方式，” Hultin说，他通常建议使用低脂乳制品。
12.也许避免：咖啡
咖啡“可以是一种温和的抗凝剂，因为它具有真正有效的抗氧化剂，”霍尔丁说。“用咖啡，我建议每个人都与他们的医生一起工作，然后说：'我能拥有多少，如果有的话？’”
霍丁承认，咖啡中的咖啡因可能会有所帮助，以抗击偶尔的疲劳。但是，如果您发现自己经常需要咖啡因来保持精力充沛，“回头一点点，确保您要击中基础知识：获得足够的卡路里，蛋白质和脂肪；得到足够的水；并按时待命。”她建议。
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