得到了膝盖疼痛？如果您是运动员或健身爱好者，则可能患有肌腱炎。纽约市纽约大学联合疾病医院骨科外科手术总监Steven Stuchin医学博士说：“参加运动或健身活动的许多人会一次或一次患有肌腱炎。”结果可能是严重的膝盖疼痛。
什么是肌腱炎？
肌腱炎是肌腱的炎症，肌腱是一种将肌肉连接到骨骼的柔性组织带。肌肉的拉力通过肌腱传播到骨骼，从而可以运动。当肌腱发炎时，肌肉的拉动动作受损，运动变得痛苦。膝盖区域周围有几个大肌腱。当其中一个或多个发炎时，这称为膝盖肌腱炎。
肌腱炎症状和危险因素
“运动疼痛是膝盖肌腱炎的最常见症状，” Stuchin博士说。甚至稍微移动会引起严重的膝盖疼痛。跑步，快速行走或上下楼梯时，疼痛会更糟。炎症也可能肿胀。
过度使用是肌腱炎的常见危险因素。当肌腱反复拉伸时，锻炼在很长一段时间内，肌腱会变得紧张和发炎。由于这个原因，跑步者经常患有肌腱炎。肌腱炎也可能是由于短时间内的强烈运动引起的。“一个试图在周末进行所有运动的人是肌腱炎的主要候选人，” Stuchin说。中年或以上是另一个风险因素。随着年龄的增长，肌腱变得更加脆弱，使其容易受到压力和压力。
肌腱炎引起的另一种膝盖疼痛称为跳线的膝盖。在这种类型的肌腱炎中，膝盖损伤是随着pat肌肌腱上的过多压力而发生的跳跃活动，该肌腱将膝盖骨（patella）连接到胫骨。直接在pat肌肌腱上感觉到疼痛。“您会在膝盖下方感到疼痛，” Stuchin说。也可能有炎症。跳线的膝盖在篮球和排球运动员中很常见。
治疗肌腱炎
肌腱炎通常不需要医生的护理。请遵循这些建议缓解膝盖疼痛。
- 休息。避免引起肌腱炎的活性。斯图宁说：“通过跑步或跳跃，您工作的肌腱越多，受伤就会变得越来越少，康复的时间就会越长。”
- 冰。将冰涂在毛巾中，每天一两次。冰有助于减少肿胀，这将减轻膝盖疼痛并加快肌腱的愈合。
- 提升。躺下并将膝盖放在枕头上，使其比您的心脏高。这将有助于血液流动并有助于减少肿胀。
- 服用OTC医学。“我建议服用非企业非甾体类抗炎药，例如布洛芬和萘普生，”史蒂钦说。“他们不仅减轻了疼痛，而且还减轻了肿胀。”Advil，Motrin和Aleve就是这些药物的例子。
- 压缩。将膝盖包裹在弹性的膝盖绷带中可以帮助减轻肿胀和缓解膝盖疼痛。
- 轻松回到活动。肌腱炎消失后，不要立即回到导致膝盖疼痛的相同水平。过度会导致肌腱炎复发。在开始运动之前热身并伸展。然后慢慢走几周。
从肌腱炎中恢复需要耐心。Stuchin说，通过适当的护理，膝盖疼痛在大约三周内会变得不那么明显，但是肌腱炎的完全愈合可能需要六周。通过放松一个月左右的时间，您的肌腱炎应该消失，您将再次出发。
