让我们面对现实：关心身体和心理能力下降的人是一项孤独而艰巨的任务。照顾者患有痴呆症的人不知道他们要多长时间承担责任的负担，通常没有帮助。只有当亲人死亡或搬到护理机构时，他们的负担才会放心，因此许多护理人员会感到内gui。
压力加上长期自我护理的忽视等于倦怠。这是三管齐下的自我护理策略，在我和姐姐将妈妈从记忆力护理设施中拉出后，我和妈妈在我们的共同家中保持平衡和健康。
1.支持和人际关系使情感和精神健康良好
所有护理人员都需要寻求帮助，专业或其他方面；在提供时欢迎帮助；并坚持家庭成员的帮助。
我的朋友辛迪·赖特（Cindy Wright）与老年人合作了将近30年，现在是加利福尼亚州索拉纳海滩（Solana Beach）的索拉纳海滩长老教会的护理和成年成年人，他告诉我：“我鼓励照顾者从其他家庭成员那里得到外面的帮助。，朋友和专业护理人员，或在成人日中心的一段时间，以便让照顾者重新激发，照顾他或她的个人业务，睡眠和呼吸！”
这就是帮助我保持情感龙骨的原因。
从家人那里获得帮助。我姐姐和我在一起。我们享受了健康的关系，在母亲生病之前，我们一直在努力维持和改善。当我们带妈妈回家与我们和我们的家人住在一起时，我们不知道我们的工作是什么，但是我们有信心共同能够成功。此外，我们得到了大家庭的情感支持，有时甚至是实用的支持。
将作品铺在许多手上。因为我和姐姐和妈妈一起住在同一个屋顶下，所以我们都可以休假几天或几周。我的女儿最终也与我们同住，并与妈妈的照顾一起。也许对我们的理智至关重要，我们雇用了照顾者定期参加妈妈，因此我们可以安排时间来完成我们的任务。我们的工作量像这样分散，是可预测和可持续的。这种传播责任的策略使我们每个人都为其他两个自我保健的方面提供了空间：心理和身体健康。
保持社会联系。我通过Skype，电子邮件和电话与遥远的朋友和家人保持联系。无论是下午还是一个星期，我的假期都是我的假期。
定期离开屋子。我参加了我教堂的每周一小组。这有两种帮助。首先，我离开屋子，与其他人互动。几个小时，我停止思考自己和我的生活，并考虑了小组成员及其生活。我听着他们并与他们祈祷。其次，我请他们为我祈祷。他们做到了。
2.为了良好的心理健康，保持外部利益
照顾痴呆症患者在精神上和情感上征税，因为痴呆症患者生活在自己的世界中，通常是他自己的过去的某个地方。照顾者可以发现自己被这个令人窒息的（而且通常很奇怪）的世界所吸引。她需要定期让自己的想法重新定向。这是我所做的：
阅读书籍，看电影。阅读经典小说和看电影使我摆脱了妈妈的世界，使我处于不同的心理状态。我会把DVD弹入玩家，并“和妈妈一起看电影”，尽管她并没有真正看着它。她满足于我和她坐在一起，握住她的手。我在精神上焕然一新。以这种方式欣赏导演的评论特别有趣。
跟上世界新闻。我和我姐姐订阅了一家报纸，该报纸对国际新闻进行了深入报道。正如我姐姐所说，这给了我们对自己的情况的看法，除了我姐姐一直说：“所有妈妈，”。
有关的：与痴呆症相处：应对方式
3.通过锻炼，食物，笑声保护身体健康
精神，情感和身体健康都是交织在一起的。如果您努力保持身体健康，您会感觉更好。这是我所做的：
我锻炼了。我加入了一个专门建造肌肉和骨骼的健身房。我经常锻炼身体的浪费，从我母亲浪费的四肢浪费的动机。
我吃得很好。我们是美食家，所以这部分并不难。有人总是准备健康的东西要分享。
我笑了。我看着喜剧片并读了有趣的书。在悲剧中阿尔茨海默氏病，我经常与姐姐和女儿分享有趣的时刻。我强迫自己对妈妈微笑。这使我们俩都更加欢快。
找到适合您的策略
在两年的时间里，这种策略对我有用。
并非每个人都可以做所有这些事情。但是，如果您长期以来就在其中，则需要采取措施维持心理和情感平衡。挫败感，内gui，孤独和愤怒是护理人员的正常情绪。找到适合您的东西，以获得视角，保持人际关系，照顾您的身体并保持幽默感。
正如辛迪（Cindy）所说：“如果您精疲力尽，沮丧，生气或死亡，您将不会对任何人有好处。”
重要的：本文中表达的观点和观点是作者而非日常健康的观点。
