瑜伽道具不仅适合初学者。他们可以帮助各种技能水平的瑜伽士加强实践并加深姿势。
几千年前，瑜伽刚开始时，唯一需要的“设备”是人体和地面。但是大约50年前，当B.K.S.Iyengar的开发商Iyengar称为Iyengar的瑜伽风格，介绍了我们今天使用的许多道具。卡罗尔·克鲁科夫（Carol Krucoff），由国际瑜伽治疗师协会和瑜伽联盟（Yoga Alliance）认证的讲师，瑜伽联盟是世界上最大的非营利瑜伽协会，该协会证明了教师和学校。克鲁科夫也是本书的作者瑜伽火花：108一分钟或更短的轻松措施缓解压力。
“道具背后的想法是使所有人都可以使用姿势身体类型”克鲁科夫说。“使用道具可以安全地以安全的方式近似姿势的意图，因此您不必迫使身体成形。”
Purna瑜伽学院的创始人Aadil Palkhivala，他还教Iyengar Yoga超过三十年，他回想起在他刚开始时甚至没有垫子的硬地上练习瑜伽的，他也是如此。瑜伽杂志文章。（（1）
道具是提供支持的工具。克鲁科夫说，如果道具达到这样的目的，它可能是瑜伽练习的关键部分。道具不仅适用于初学者或不能做某些姿势的人；她说，无论您是初学者还是经验丰富的瑜伽士，它们都是有用的工具。
瑜伽垫提供缓冲并帮助防止滑倒
在当今的瑜伽世界中，瑜伽垫无处不在，您甚至可能都不认为是道具。这似乎令人惊讶，但是当您考虑到大约5000年前瑜伽开始时，垫子（可以在您和地板之间提供缓冲，并有助于防止在各种姿势下滑倒）实际上是相对较新的。
瑜伽垫是安吉拉农民克鲁科夫说，是一位著名的瑜伽老师。（据称，农民在1960年代后期开始使用瑜伽垫的早期版本，并在1980年代进行营销。）
“Farmer wanted something to put on the floor when she practiced so that she wouldn’t slip or slide, so she had the idea to use a rug pad — the sticky rubbery kind that you put under a rug — and the first yoga mat was born,” says Krucoff.
Krucoff说，对于某些姿势，例如面向下的狗，垫子对于帮助您固定姿势真的很有用。
Typically, you don’t have to spend a lot of money on props — you can often use something you might have around the house rather than purchasing a special strap or a blanket, but getting a nice yoga mat is a good investment if you’re planning on continuing your practice, Krucoff says. Poorer quality mats can hold on to smells and degrade quickly, she says. “You can expect a good yoga mat to last 20 years or longer,” she says.
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瑜伽皮带（或“皮带”）可以帮助您进入伸展姿势，否则您可能无法做到
瑜伽皮带（也称为“皮带”）用于帮助您扩展覆盖范围。事实是，当我们完全拉直双腿时，我们大多数人都无法到达脚趾。她说：“这可能是由于紧绷的绳肌，较短的手臂，更长的腿或组合的组合。”但是，皮带可以帮助您这样做，它可以帮助您进一步将自己拉入姿势以获得更饱满的姿势拉紧。
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Another example: If you’re lying down on your back and you lift one leg up that you want to stretch, by holding the end of the strap in each hand and looping the strap around the bottom of your foot, you can maintain a straight leg by keeping tension on the strap, says Krucoff.
克鲁科夫说，在一些恢复性课程中，您可能会使用皮带将双腿轻轻地绑在一起，例如当您躺在地板上并将腿抬高墙壁时，以帮助您完全放松。她说：“表带可以帮助您访问和固定您可能无法做的姿势。”
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椅子可以帮助行动能力有限的人执行某些姿势
克鲁科夫说，椅子可以用多种方式用作道具。老年人或由于健康状况而导致行动率有限的人可能会更轻松地表演一些座位瑜伽姿势她说，在椅子上而不是坐在地上。
克鲁科夫说，坐在地板上通常会导致姿势不佳，因为大多数人不习惯它。“坐在椅子的边缘可以帮助您坐着高个子，同时您可以做不同的姿势，并可以帮助您在身体的核心中增强力量。”
克鲁科夫说，某些形式的瑜伽使用特殊设计的瑜伽椅，看起来像是典型的金属折叠椅，没有靠背。她说：“这些可以用于站立姿势和反向弯曲中。”
块（或“瑜伽砖”）可以帮助加强或帮助您保持姿势
克鲁科夫说，瑜伽中有很多用途，通常一次使用两个块。
她说：“一个块可用于加强或使您置于姿势。”她说，例如，您可以在大腿之间握住一些姿势（例如椅子姿势），以防止膝盖张开。在这种情况下，您需要保持大腿适当的对准，以防止障碍物落下。
克鲁科夫说，也可以使用块来帮助您通过“更靠近您”的地板来帮助您获得姿势。她说，例如，在弓步中，我的手无法舒适地到达地板。她说：“我的背部必须圆形，这不是你想要的姿势。”
克鲁科夫说，通过将块放在每只手下，她可以保持长长的脊椎并正确地做姿势。
通过支撑身体的不同部位，块也可以帮助您在胸部或臀部伸直。使用块可能会使您以一种更深入或更强烈的方式体验姿势。
Yoga Bolsters提供舒适和正确的姿势
支撑是一个长而狭窄的枕头或靠垫，并具有坚定的支撑。当用作瑜伽中的道具时，辅助物可以为某些姿势提供舒适和正确的姿势。克鲁科夫说，它通常用于恢复性瑜伽课中，可以将其放在脊柱或膝盖下。
恢复课程旨在帮助人们找到镇定和轻松。克鲁科夫说，这不是积极的锻炼。“这更多的是一种休息的做法，可以帮助人们摆脱紧张局势。她说：“躺在后弯或侧弯的凸面上可能非常放松。”
Krucoff说，支撑物也可以帮助您保持一致。她说：“通常，如果您在地板上坐着姿势，坐在船上可以帮助您坐着好高大，膝盖掉落。”Krucoff说，通常，要在坐姿姿势姿势良好的膝盖上取得良好的对准应该在您的臀部下方。
毯子用于对齐和温暖
毯子被用作瑜伽的道具，以帮助您保持对齐状态，并使您保持温暖的恢复性姿势。克鲁科夫说，毯子也可以用于缓冲和支撑身体的一部分。她说：“当我继续屈膝时，我的膝盖有点骨，有助于将毯子放在下面，这样当我做不同的姿势时不会受到伤害。”
您可以用毯子像鸽子姿势这样的姿势来支撑自己。克鲁科夫说：“对于许多人来说，他们的臀部甚至不会在这一姿势上处于地面上。”通过将毯子折叠并将其放在一个臀部以供支撑下，身体可以在姿势中安顿下来而不会劳累或挣扎。”她说。
