大多数人都知道通常的体重增加嫌疑犯 - 例如，吃太多不健康的食物或在沙发上花费太多时间。但是对于患有哮喘的人来说，还有一个其他因素 - 他们的药物。体重增加可能是口服类固醇的不幸副作用，以药丸或吸入形式服用以治疗哮喘。
美国饮食协会的注册营养师和发言人克里斯汀·格布斯塔特（Christine Gerbstadt）说，体重增加与口服类固醇之间有一个可靠的联系。原因？Gerbstadt博士说：“类固醇只是增加您的食欲。”他补充说，类固醇提高了血糖水平，并引起其他代谢变化，不仅使患者处于体重增加的风险，甚至可能患上糖尿病。
哮喘药物副作用
Gerbstadt解释说，当类固醇通过哮喘吸入剂而不是口服药物时，体重增加是一种不太常见的药物副作用，因为通过哮喘吸入剂施用的剂量较低并直接进入肺部。
相反，其他哮喘药物例如β-激动剂支气管扩张剂，以减轻哮喘的症状通过放松支气管的肌肉，与体重增加无关，但它们具有自己的药物副作用。Gerbstadt说：“ Beta激动剂会引起抖动，扩张学生并增加心率。”
还有一个与哮喘和体重相关的不健康周期。哮喘患者可能不愿运动，因为担心会引发哮喘症状。缺乏运动会导致体重增加。而且，超重可以使运动更加困难，因为过多的体重会压缩肺部并使运动过程中的呼吸更加困难。因此，减肥可以帮助改善哮喘并帮助改善锻炼。
避免体重增加的技巧
Gerbstadt说，为了防止体重增加，哮喘患者应该首先吃得更少。她说，削减很重要，但他知道说起来容易做起来难。“大多数人不习惯饿。”
尝试这些其他想法，以防止哮喘体重增加：
- 吃很多蔬菜。松脆的水蔬菜（例如芹菜或胡萝卜）是一个绝佳的选择。
- 在饮食中包括全谷物。Gerbstadt说：“人们担心碳水化合物，但是如果您所有的食物都是糙米和全谷物面包，那么您可以吃很多东西，而不必担心体重增加。”
- 找到好的调味剂。如果您需要使用蘸酱或其他调味剂来爵士蔬菜，请尝试莎莎酱或低脂marinara酱。其他好选择包括鹰嘴豆泥和酸奶。
- 喝很多的水。“很多人都误以饥饿的渴望，”格布施塔特说。“喝室温水，比冰水更富含室温。”Gerbstadt说，其他良好的水合选择是草药，绿茶或温暖的汤，这可以使您感到饱满。
- 减少脂肪。Gerbstadt说，带有酸奶而不是薯条的空气爆米花或烤土豆是很棒的零食选择。用草药和香料调味食物，而不是奶油或黄油。
- 重新学习份量。找出哪些食物以及应该吃的食物，并坚持这些建议。
- 别忘了移动。“走。当您看电视并且广告开启时，请跳千斤顶，这一切都加起来了。” Gerbstadt说。
哮喘和体重增加：预防早期开始
Gerbstadt的建议在她自己的家人中得到了遵循 - 她的儿子现年6岁，患有童年哮喘。Gerbstadt解释说：“当他感冒时，他的哮喘开始了，然后消失。”为了更好地管理自己的vwin app哮喘，他吃了健康的饮食，这种习惯是在很小的时候就养成的。“他喜欢吃蔬菜的烤鱼，”格布施塔特说。
她说，这名年轻人遵循一种三管齐下的方法来保持哮喘健康状况 - 他参加运动，遵循营养饮食，管理哮喘，体重增加并不是他的问题。vwin app
无论您的年龄多大，明智地选择食物并定期运动都是防止体重增加和哮喘生活良好的重要生活方式习惯。
