“公路旅行”对不同的人可能意味着不同的事物。这可能意味着丢下一切，并遵循高速公路的领先地位，或者再次上班。或者，这可能意味着家庭时间并听到“我们到了吗？”比您计算得更多的次数。但是当你有背疼，这可能意味着您可能会为您准备一个困难和不舒服的时间。
长时间坐在同一位置坐在汽车上会引发背痛。如果您是乘客，则可以使自己感到舒适或服用缓解背痛的药物。但是，如果您在方向盘后面，您将没有这种选择，尤其是如果您开车谋生。一项研究于2015年5月发表在国际职业与环境健康档案发现经常暴露于全身振动的人（例如从职业驾驶中）的人有腰痛和坐骨神经痛比没有的人。
每天乘汽车上下班或在旅途上花费大量时间的人也可能会在开车时遭受痛苦。加利福尼亚州波洛克·派恩斯（Pollock Pines）的自由职业者黛安·佩纳（Diane Penna）一直在腰痛生活多年，并说开车是她需要去某个地方时无法避免的。她说：“坐着绝对是一件事，如果我不得不延长时间，这会伤害我的背部。”
如何防止道路背痛
那么，如果您的背部不合作，如何覆盖长距离呢？尝试这些技巧使旅程更轻松：
- 使用腰部支撑。它可以很简单，例如卷起的毛巾或设计用于支撑的垫子。只需确保将其正确放在背面的小部分上。
- 向前移动座位。它有助于尽可能靠近方向盘，而不会变得不舒服。接近这一接近会阻止您懒散，也可以使您无法紧张以达到踏板。膝盖不应高于臀部。
- 将您的座椅倾斜。座椅的背面应调整到约100至110度的角度，以使您正确坐着。
- 去巡航。如果您的汽车具有巡航控制权，请使用它 - 如果可以的话，请使用它。这使您可以将双脚放在地板上短时间，并更均匀地分配体重。
- 伸出来。尽可能频繁地停下来，最好每半小时左右，以便下车并伸展。
- 冰下来。如果您在开车时仍然有背痛，请停下来，坐着时将冰袋放在背上。冰袋通过麻木并减轻炎症来帮助缓解背痛。可以购买一次性/便携式冰和加热包，因此，如果您手头有几个，则可以每20分钟左右交替进行热和寒冷。
- 调整方向盘握把。如果您有背痛，研究人员已经研究了将自己定位在方向盘上的最佳方法。过去，新驾驶员被教导要在10点钟和2点钟的位置保持方向盘。但是，随着安全气囊的出现，研究发现您的手应该在9点钟和3点钟。这使您可以将肘部放在扶手上，这可以帮助缓解疼痛，尤其是在上背部。
- 加热座位。Penna推荐另一种帮助她控制背痛的方法。vwin appWhile she will take half of a pain reliever tablet if she has to, she says, “I’m also thankful my new vehicle has heated seats, so I will turn them on if my back begins to spasm (even in the summer).” Heat can help with relieve pain by relaxing tight joints and muscles, decreasing the transmission of pain signals to the brain, and bringing more blood to the area (the flow of oxygen and nutrients that can help heal potentially damaged tissue). If your car doesn’t have heated seats, many stores sell heated seat covers that can be placed on the driver’s seat.
