背疼可以追溯到很多来源。也许你过度努力了。也许您一天中的大部分时间都坐着。或者，也许您患有一种潜在的疾病，会引起背部疼痛。
如果您的背部疼痛已经超过一个月，随着时间的流逝，您的疼痛会恶化，或者您正在患上身体任何部位的麻木或虚弱等新的神经系统症状，最好看到您的医疗保健专业人员。
但是，如果您已与医生清除症状，或者想给一些常识指南首先，值得考虑的是您的鞋类选择是否可能导致您的背痛。
每天的Health与两名基于纽约市的足病医生进行了交谈，以此对腰痛的最佳和最差鞋子的投入。两位医生都指出，最适合一个人的东西不一定对别人有用。例如，对于某些人而言，肢体长度的显着差异可能会导致由于穿错误的鞋子而加剧的问题。
但是对于许多人来说，简单地识别合适的鞋子，充分缓冲，提供正确的支撑是朝着正确的方向迈出的一步。
选择鞋子时要寻找什么
鞋子，运动鞋和其他鞋类也应该感到舒适，即使在新的时候也不会捏或刺激脚的任何部分。当您尝试鞋子时，请花一些时间在它们中走动，并注意它们的感觉。不管它们看起来多么好，都不要购买太紧，太松，没有支持或以任何方式感到不舒服的鞋子。
为了增加找到舒适合身的机会，这里有一些鞋子特征：
中等脚跟的高度
根据Pauline Fu，DPM，纽约州西奈山医院的足病医生和骨科临床教授，脚后跟轻微的鞋子是最好的。脚后跟略有抬高的事实使您的脚踝可以转动一点并旋转不同。
另一方面，脚跟的高度与鞋子相同或低于鞋子的脚趾会影响您的腿的方式 - 又会影响您的骨盆。富博士说，那将影响您的脊椎和下背部并引起背部疼痛。
什么符合“轻微”脚跟？Bryon Butts，DPM纽约市表演足迹的足病医生的医生指出，美国足病医学协会的建议是2英寸以下的东西，从来没有比这更高。
Fu指出，已经显示出2英寸高跟鞋可以减轻行走时脚压力的压力。她说，理想的范围在1到2英寸之间。上面的任何东西对您的背部都不友善。
福说，虽然脚跟身高更通常是女性鞋子的关注点，但脚跟身高的概念也适用于男人。也就是说，她还指出，大多数男人的鞋子的高跟鞋是中性的，因此脚跟和脚趾处于相同的水平 - 男人的背痛发病率低于女性。
缓冲和减震
除了脚跟高度外，鞋子的脚后跟吸收震动的程度对您的背部感觉很重要。
有些人在走路时用脚跟比其他人更努力地击中地面，向后震惊，向后震惊。那些穿着打扮的鞋子可能会加剧问题，但Fu和Butt博士指出，软木高跟鞋可以提供帮助。富说，橡胶脚跟或楔形鞋也是如此。
两位医生都同意，甜点位于中间：这鞋不太硬或太软。
据Batts称，在跑鞋方面，“极端主义者”鞋类具有许多缓冲的鞋类，在超级马拉松运动员中变得很大，并且具有高级脚类型的人，他专门从事运动医学和跑步者的脚和下肢状况。
选择带缓冲的鞋子可以为跑步者提供额外的震动吸收，因此，对于年长的跑步者，有压力损伤史的跑步者或主要是在人行道等硬表面上跑步的跑步者，这可能是一个不错的选择。2020年1月发表的一篇文章今天的足病。
摇滚底脚底
摇杆底的鞋底并不适合所有人，但在某些情况下它们可能会有所帮助。它们是厚的底部，在鞋子的前部，有时是后部弯曲，它们使脚能够通过正常的步行运动移动，通常在关节和脚底上的压力较小。
摇杆底鞋底是给患者开出的治疗鞋的共同特征与糖尿病有关的脚问题，在某些销售向公众的运动鞋和步行鞋中，它们也变得越来越普遍。
富指出，岩石底运动鞋的橡胶鞋底厚，减轻了对脚跟的影响。她的一些患者发现它们有助于处理足底筋膜炎，以及膝盖，臀部和背痛。
凉鞋和拱形支撑
一般而言，凉鞋和人字拖没有很多支持。Fu说，但是特殊的骨科式凉鞋是一个例外。Butts说，这些确实提供了适当的拱形支撑。
如果您喜欢每天的鞋类，那么足病医生应该能够帮助您确定哪种类型最适合您。
如果您经历背痛，可以避免鞋子
您穿一双鞋子的时间越长，您打算在它们中做的越多或行走越多，他们就越重要，他们在需要的地方提供了良好的支持。这是一些关于鞋类的危险信号：
当心
非正常的触发器虽然对您的脚不利，但可以快速沿着街区或海滩行走，但不建议全天鞋类，尤其是如果您已经遇到了背部疼痛。
FU解释说，大多数触发器有效地将脚跟降低到脚趾以下，从而产生负脚跟。尽管她指出他们确实提供了一些缓冲，但她将其标记为“一种错误的缓冲感”，因为触发器的鞋底通常不够厚，无法吸收每个步骤的震动。
房屋拖鞋呈现出与触发器相同的所有问题，该问题称为“对您的背部最糟糕的事情”，但当然，在外出时，很少有人会戴拖鞋。因此，只要您仅在房子里戴拖鞋，就无需对它们过多担心。
富警告“任何脚跟负面的东西”。其中包括扁平类型的便鞋和芭蕾舞演员型鞋子，具有非常平坦的鞋底。她说，这些类型的鞋子会以一种会使背痛恶化的方式旋转骨盆。
太硬或太软问题了
据福说，请记住，您想要在鞋子中吸收一些冲击力，最好避免“完全困难”的鞋类。由于缺乏缓冲，典型的着装鞋属于这一类。
也许令人惊讶的问题是带有记忆泡沫或空气垫的鞋子，因为它们没有提供正确的支撑及其缓冲。但是，这些类型的缓冲与更具支撑性的脚跟相结合，对您来说还不错。
通常不推荐极简鞋
Fu说，极简主义的鞋子 - 有时被称为“赤脚”鞋子，因为它们的鞋底很薄 - 对您的背部不利。那些已经有背部问题的人通常会发现这些类型的鞋子不会帮助减轻这些问题，并可能导致一些背痛。
同样，这些鞋子将骨盆的旋转方式与鞋底较厚的鞋子不同。Butts指出，在穿着简约的鞋子时，Butts指出，每个人都可以决定他们舒适的舒适性。
休闲运动鞋可能缺乏支持
屁股还挑出休闲运动鞋，例如经典的匡威Chuck Taylor全明星，因为它是扁平，狭窄和缺乏支持的问题。他指出，Chucks是在1950年代为脚设计的 - 他说，这比今天的脚狭窄。他说：“人们只是变大了。”
在哪里可以找到选择鞋子的帮助
如果您需要更多个性化的鞋类建议，FU建议寻找接受生物力学培训并可以识别步态异常等问题的足病医生。
两位医生都指出，一些鞋店已经训练有素的员工，他们可以根据脚形和测量来提出鞋子建议。
但是，富指出，足病医生应该是解决诸如恶意签名之类的问题的起点，这意味着躯干，骨盆和四肢的不对称对准，这可能会导致疼痛或受限运动，根据家庭足病中心。
但是，Butts指出，许多足病医生专注于手术，他建议需要帮助选择鞋子的人也考虑与Pedorthist进行交谈，这是一名专业人士，该专业人士接受了适合治疗性鞋类和矫形器件的培训。
一位谱专家专门使用鞋类（无论是鞋子，鞋子修改，牙套，矫形器还是其他修养的设备）来解决足部护理问题。纪念足球协会主持找到一个谱专家网站上的工具，可帮助您在您附近搜索这样的专家。
请记住，如果您仍然穿合适的鞋子，您仍然会背部疼痛，可能是时候调查其他疼痛的原因了。您的初级保健医生是开始寻找医疗问题的迹象的好地方，这些问题可能会导致背部疼痛，并检查您的生活方式的哪些方面可能会促成它以及您可以做出的变化。
