天然阳光对牛皮癣有益吗？|日常健康

最近，我一直在想起我的童年后院游泳池 - 我父亲组装的一个小型地上模型。他希望我在夏季在外面花更多的时间，因为他认为日光浴有助于清除我的牛皮癣。

我总是感到自己在社区池上涉水，人们看着我的皮肤，但是那个后院游泳池的私密性非常适合我。

从那时起，我了解了更多有关如何使用自然阳光来治疗牛皮癣的信息，包括重要的安全措施。这是我知道如何安全地享受夏季光线的知识。

用阳光治疗牛皮癣安全吗？

我问我的父亲，也患有牛皮癣，他是否打算为皮肤获得更多自然的阳光。尽管他距离美丽的南加州海滩五分钟路程，但他毫不犹豫地说不。他不认为自己可以在家庭光疗单元中准确地测量自己的光曝光。

他的回应是使用自然阳光作为牛皮癣治疗的挑战之一。

回应我父亲的意见，国家牛皮癣基金会（NPF）注意：“不建议每个人使用阳光来治疗牛皮癣。阳光对牛皮癣的治疗作为处方光疗。与您的医疗保健提供者交谈，以了解是否适合您。”

天然阳光同时包含紫外线A（UVA）和B（UVB）射线。在两者中，UVB可以更好地治疗牛皮癣。

几年前，当我再次开始使用家庭光疗单元时，我同意皮肤科医生的观点，以限制自然的阳光暴露。与我父亲一样，我选择在受控的环境中使用窄带UVB（NUVB）光的人工光疗法而不是日晒。

晒伤是一种自然或人造光，是一个令人担忧的问题。我学会了晒伤会导致牛皮癣的艰难方式。一次在医院诊所进行光疗课程后，我的皮肤感到不舒服；第二天，它变成红色并燃烧。

由此产生的牛皮癣耀斑花了一段时间才能冷静下来。从那时起，我一直谨慎地避免晒伤。

划痕或灼伤会导致牛皮癣在称为的反应中发出Koebner现象。大约四分之一牛皮癣的人将经历新的病变，通常不会在皮肤损伤（例如晒伤）的部位中捕获它们。

同时，我无法完全避开阳光。我们在大萨克拉曼多地区有269个晴天。萨克拉曼多甚至被命名十大最阳光城市。

因此，当我在夏天出发时，我采取了许多步骤来限制我的晒伤风险。

防护服是避免晒伤的一种方法。对我来说，太阳镜是必须的，因为我的眼睛周围的皮肤容易晒伤。我的太阳帽有一个边缘，可以保护我的脸免受灼热的射线和覆盖我脖子的垂缘这个）。作为奖励，它可以舒适地调整并带有50+ UPF等级。

这皮肤癌基金会解释说：“ UPF测量可以穿透织物并到达皮肤的UV辐射（UVA和UVB）的量。例如，UPF-50织物会阻止98％的太阳射线，”这大大减少了传递到皮肤的光量。

该基金会还列出了有关太阳安全服装的建议。例如，较深的颜色吸收更多的紫外线，以防止它们到达皮肤。宽松的衣服比紧身衣服更好地保护衣服，因为拉伸的织物可以允许阳光穿过。某些织物比其他织物更好地预防紫外线渗透。

除了我的帽子和太阳镜外，我还努力为防晒。我通常穿100％的棉质衣服UPF评级低至5。我已经阅读了有关可以增加UPF值的衣服的化学处理方法，但我不确定它们是否会刺激我的皮肤。

当外部温度超过7月的世纪度标记时，我可能不会穿长袖和裤子。那时防晒霜变得尤为重要。

我曾经想知道为什么我应该戴防晒霜，如果阳光可以使我的牛皮癣受益并提供帮助产生维生素d，牛皮癣患者经常缺乏一种营养。因此，我最初将不带有防晒霜的计划，并计划在阳光下几分钟后涂抹它。但是，一旦开始进行活动，我经常忘了这样做。

现在，在出去散步，参加运动或去海滩之前，我先涂防晒霜 -即使在我的牛皮癣上。我服用维生素D补充根据我的医疗保健提供者的指示维生素D我的身体不会产生。

这NPF建议使用具有“宽光谱”的防晒霜，可保护UVA和UVB射线。它的额定值应为30 spf或更高，可用于敏感的皮肤，不含香料。他们还建议与您的皮肤科医生讨论有关牛皮癣的防晒霜。

经过一些反复试验，我发现香蕉船运动防晒霜在不刺激牛皮癣的同时保护我的皮肤方面做得很好。

去年，我请家人去圣诞节的家庭气象站。作为天气爱好者，我喜欢跟踪和绘制当地条件。我的院子还读了太阳辐射和紫外线指数。

我观察到，最高强度的紫外线与一天中的热量不一致。我最近注意到下午1点最强的紫外线，下午4点的高温。这环保局确认我发现的是：“太阳的光线最强，在上午10点至下午4点之间。”

如果您没有像我这样的气象站来测量紫外线指数，请在手机上使用气象应用程序。避免或限制在那些中午高峰时段的阳光暴露会减少晒伤的机会。如果您确实需要在外面，请寻找阴影。

我期待很快享受漫长的夏日。我和我的儿子打算参加萨克拉曼多的小联盟棒球比赛，而邻里公园正在招呼我抓住飞盘并将其扔到球场上。

无论您今年夏天有什么计划或活动，请确保您是阳光安全的，并避免晒伤会引起牛皮癣。鉴于您的个人情况，与您的医疗保健专业人员一起签到的最佳方法永远不会有任何伤害。

您可以在我的网站上阅读有关我的经历的更多信息psohoward。

重要的：本文中表达的观点和观点是作者而非日常健康的观点。