维生素D以其建造和增强骨骼的力量而闻名。这是因为其主要工作是帮助人体吸收钙，这是骨骼的主要基础之一。
但是，由于许多其他原因，维生素D至关重要，包括帮助免疫系统功能。国立卫生研究院。
这可以解释维生素D与牛皮癣之间的联系，牛皮癣是免疫系统疾病的。研究人员发现与斑块状银屑病通常的维生素D水平低于正常水平。梅奥诊所。
没有足够的维生素D不一定会引起牛皮癣。苏珊·奥尔布里希特（Suzanne Olbricht），医学博士，波士顿贝丝以色列执事医疗中心皮肤病学负责人。但维生素D缺乏可能是一个促成因素，因为它会损害免疫系统保持皮肤健康的能力。
获得更多维生素D的一种方法，即所谓的“阳光维生素”，是在中午室外10分钟，根据国家牛皮癣基金会（NPF）的说法，由于皮肤中的酶可以将紫外线转换为维生素D。
但是，任何患有牛皮癣的人都需要特别谨慎，过多的阳光暴露；一个发表在皮肤病学杂志2019年10月建议牛皮癣与非甲状腺瘤之间有联系皮肤癌，特别是对于接受过光疗或免疫抑制药物治疗的人。
幸运的是，有多种方法牛皮癣的人得到建议的每日维生素D根据美国皮肤科学会的说法，该学院为1至70岁和800 IU的人提供600个国际单位（IU），适用于71岁及以上的成年人。
这里有六个简单且安全的道路，以获取更多D。
食用脂肪鱼
在饮食中获得足够的维生素D的最有效方法是吃脂肪鱼，例如鲑鱼，金枪鱼，鳟鱼，鲭鱼和鳗鱼。您可以从一份3盎司（盎司）的Sockeye鲑鱼中获得每日维生素D的三分之二以上。
鱼不必新鲜才能有益。例如，轻型金枪鱼罐头每四盎司包装约150 IU的维生素D。沙丁鱼罐头罐装每两种都提供40 iu的维生素D。
如果您有银屑病关节炎。这种类型的鱼也富含omega-3脂肪酸。根据关节炎基金会，Omega-3脂肪可以通过抑制炎症来帮助缓解关节肿胀和疼痛。
不过，脂肪鱼的汞含量可能很高，因此，如果您怀孕或护理，请与您的医生谈谈您每周可以安全食用多少份食物。
喝牛奶
一杯8盎司的牛奶可提供100至125 IU的维生素D，无论是非脂肪，减脂还是全牛奶 - 因此选择更健康的低脂或非脂肪选择。如果您对牛奶过敏，则可以从牛奶替代品中获得每日D剂量豆浆，杏仁牛奶或米饭。只需阅读纸箱上的标签，因为8盎司份量中的维生素D量可能会有所不同。
切换到强化的橙汁
橘子被称为维生素C。但是，当您购买橙汁时，请寻找用维生素D加强的品牌；8盎司玻璃应给您大约100 IU。
多吃鸡蛋
蛋黄是维生素D的绝佳来源 - 每个IU大约40 iu。如果您对饮食中的胆固醇敏感，请小心以适度食用它们，美国心脏协会说。
开始您的日子加工谷物
强化谷物是每天填充维生素D的另一种简便方法。寻找低热量的强化凉爽或冷谷物，并阅读包装标签以确定您将获得多少维生素D以及被认为是服务尺寸的东西。
如果您将麦片搭配强化牛奶，并将其与一杯强化的OJ配对，则加分。
与您的医生谈谈维生素D补充剂
这NPF说证据表明维生素D补充剂可以放松牛皮癣症状很弱，获得更多维生素D的最佳方法是通过食物。但是，如果您发现自己不能碰到对维生素D -rich食物的摄入量，或者如果您患有银屑病关节炎，请问医生是否服用维生素D补充剂是否有意义。
只是确保不要转动维生素缺乏症进入维生素超负荷。过量的维生素D会影响您的血压，导致肌肉无力，并导致胃肠道问题。
尝试维生素D软膏
维生素D局部药膏通常用于抵消可能导致牛皮癣斑块的皮肤细胞的异常快速再生。处方药膏或含有活跃或合成的霜维生素D3包括Dovonex（钙调子）和静脉（钙三醇），说NPF。
“如果您在皮肤上放一些东西会减慢生长，这可能会导致斑块变得更薄，鳞片不那么鳞片。”理查德·加洛（Richard Gallo），医学博士，博士，加利福尼亚大学圣地亚哥分校皮肤科系创始主席。
每天一次或两次在牛皮癣斑块上涂一层薄层，或者根据医生的建议。这些药物可以单独使用或与局部使用皮质类固醇。根据美国疾病学会。
