我为食物选择而挣扎。不是我努力遵循抗肺炎饮食：我尝试过的，包括无麸质方案，努力减少我的牛皮癣症状。
我正在进行的战斗是吃一种健康的饮食，以降低我发展与医疗状况相关的医疗状况的风险银屑病。
我最近的年度物理和血液测试表明，我是糖尿病患者，胆固醇升高，并且甘油三酸酯，并且接近超重。每年我的初级保健医生，医学博士克里斯托弗·斯瓦莱斯（Christopher Swales），告诉我观看饮食并进行更多运动。
跟上我的锻炼程序是更容易的部分：既然我正在接受肩膀和臀部的物理疗法，我可以更加稳定地锻炼。但是跟随糖尿病前饮食和心脏健康的饮食被证明是固执的困难。
健康连接到牛皮癣的条件
美国皮肤病学会的网站显示了一张内容丰富的图形，标题为“牛皮癣会比我的皮肤影响更多吗？”它显示了牛皮癣可以提高您患其他医疗状况的许多方法。
该清单包括眼睛问题，体重增加，克罗恩病，高血压和胆固醇水平，糖尿病，牙龈疾病，肝病，，，，银屑病关节炎，心理健康障碍和肾脏疾病。
也有证据将牛皮癣与癌症联系起来，慢性阻塞性肺疾病， 和多囊卵巢综合征。罪魁祸首之一是系统性炎症，定义为整个身体的炎症，不限于皮肤。另一个问题是胰岛素抵抗。
知道我在皮肤上看到的斑块也有一个影响力的消息来源，这也改变了游戏规则。那些告诉我“牛皮癣只是一个皮疹显然是错误的。
情绪饮食
我通常有一种自律和专注的生活方法。我喜欢尽早完成截止日期，并留在我的电子邮件和待办事项清单上。我可以坐着数小时的写作或工作。我定期锻炼。但是，只要我记得我就很难远离我最好避免的食物。
我对我的饮食习惯有足够的了解，可以写一个个性化的版本吃这个，不是那样。我知道我应该尝试吃更多的全谷物和绿色蔬菜，并且我应该限制含糖饮料，红肉，酒精和快餐。
这是我的主要理论，说明为什么我很难对某些食物说不：我吃得好。这克利夫兰诊所完美地描述了我：“您坐在沙发上，经历了压力大的一天，整整一袋薯条就闲逛了。这是情感饮食。”
诊所解释说，问题是“您所能获得的感觉良好的食物实际上会使您感到更糟。”
尽管如此，当我感到低沉，疲倦或焦虑时，我就可以拿到肉桂卷或冰棍。我喜欢去装满糖或脂肪的食物来应对与牛皮癣有关的压力。很容易结束一整天的症状，例如发痒或皮肤破裂，并用一大袋烧烤薯片有助于我忘记身体上的不适。
更健康的饮食策略
我改善饮食的方法包括过去有两种旧策略和我想尝试的两种新策略。
更换不健康的小吃和食物
我认为我不会停止零食，至少不容易。但是过去，我成功地取代了咸薯条或烘焙食品，并使用更健康的选择。我最喜欢的一些包括芹菜棒，苹果片，婴儿胡萝卜和普通的希腊酸奶浆果。
我还选择了全谷物，例如糙米和全麦面包，并用薄肉和牛排替换牛排，例如土耳其和鸡胸肉。
与家人仔细购物
我的家人在共享数字票据中更新了杂货清单。期间新冠肺炎锁定我们在列表中仅购买商品时成对购物。
现在，我又回到了杂货店，在那里很容易从架子上拿出垃圾食品。带我和我一起让我负责任的人过去曾在工作。我会更经常带儿子，因为他特别擅长指出我应该避免的物品。
反思压力进食的原因
一种新的策略是更加了解有问题的食物选择背后的负面情绪。克利夫兰诊所说，情感饮食的根本原因可能包括长期问题，例如慢性压力，长期愤怒和抑郁。
牛皮癣是一种长期的压力源，可以拖延我的情绪和情感。我目前正在忍受皮肤耀斑，担心我目前的生物学三年，risankizumab（（Skyrizi），不再有效。
我将采取建议来探索如何应对，并可能寻求诸如咨询之类的外部帮助。
咨询营养学家
我从未见过营养学家，但是是时候预约了。我设想了一位评估我当前的饮食习惯和需求的专家，然后为我提供了针对我的口味，健康需求和预算量身定制的用餐计划。
由于我要适应物理治疗师规定的练习，因此我很乐观，我可以与营养学家一起做同样的事情。
我更希望我最近访问Swales博士，再加上对吃健康饮食的新承诺，将产生积极的效果。我的福祉比以往任何时候都取决于它。
您可以在我的网站上阅读有关我的经历的更多信息psohoward。
重要的：本文中表达的观点和观点是作者而非日常健康的观点。