当涉及到使大脑保持工作状态时，不要低估睡眠睡眠的价值。斯坦福大学科学家的研究，发表在期刊上JAMA神经病学，发现睡眠太少（或太多）可能会破坏大脑健康。
科学家发现睡觉六个小时或更短时间不仅与记忆丧失而且β-淀粉样蛋白水平升高。根据阿尔茨海默氏症协会，当大量的β-淀粉样蛋白积聚时，它们会形成有毒斑块，从而干扰大脑中的细胞到细胞信号。这些斑块是阿尔茨海默氏病，这会破坏记忆路径以及其他大脑功能，并折磨全球超过4000万人。
另一方面，科学家们观察到，每晚持续九个小时或更长时间的睡眠与执行功能较差有关（精神过程使我们能够成功地计划，集中注意力，记住说明和成功完成多个任务）。
过多和太少的睡眠都被束缚在自我报告的认知功能中，包括推理，，，，理解并密切关注。两种极端的睡眠方式似乎也与多种负面生活方式相关，包括更高BMI（体重指数），更大的抑郁症状，白天花费更多的时间。
首席研究员约瑟夫·R·温纳（Joseph R. Winer），博士然而，加利福尼亚斯坦福大学神经病学博士后研究员指出，睡眠九个小时或更长时间与早期标记无关阿尔茨海默氏病。
“虽然卧铺短暂的认知测试表现模式与阿尔茨海默氏病，长期卧铺在其他测试中表现较差，这表明短而长的睡眠可能涉及不同的潜在疾病过程。” Winer博士说。
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根据研究作者的说法，短期和长睡眠者的结果都强调了在以后生活中保持足够睡眠的重要性。
研究人员将足够的睡眠定义为每晚七到八个小时，这与疾病控制与预防中心（CDC）建议成年人至少闭上眼睛。但是，联邦数据表明，大约三分之一的人口睡眠时间低于建议的数量。
为了进行调查，科学家分析了参与该研究的4,417个人（60％妇女）的数据无症状阿尔茨海默氏病（A4）研究中的抗淀粉样蛋白治疗，在美国，加拿大，澳大利亚和日本的67个地点进行。该研究包括年龄在65至85岁的老年人，具有正常的思维和记忆功能，没有这种疾病的外在迹象，但由于阿尔茨海默氏病造成记忆力丧失的风险。
相关睡眠研究于2020年9月发表当前的生物学，伯克利分校的Winer和他的团队跟随32名老年人，并观察到，在研究开始时，经历了更零散的睡眠和较少的非雷比眼运动（非REM）慢波睡眠的参与者更有可能在研究结束时显示出β-淀粉样蛋白的增加。
“如果深度，恢复性睡眠可以放慢这种疾病，我们应该将其作为重点，” Winer说新闻稿。“如果医生知道这种联系，他们可以向年长的患者询问他们的睡眠质量，并建议睡眠作为预防策略。”
克莱尔·塞克斯顿（Claire Sexton），德菲尔（Dphil），科学计划主任和与阿尔茨海默氏症协会的宣传主管指出，尽管该研究增加了将睡眠时间与大脑健康联系起来的证据，但睡眠时间信息是自我报告的，因此不能推断出睡眠不良会造成伤害到大脑。
她说：“良好的睡眠对我们的整体健康很重要，包括大脑的功能。”“如果您有睡眠问题，请与您的医生交谈。”
这CDC提供有关如何获得晚安休息的提示。
