如果我们有一个神奇的公式告诉我们一天中最适合燃烧卡路里的热量，减肥会容易得多，不是吗？不幸的是，这是不可能的，但是新的研究有助于科学家了解它的工作原理。
一个小的初步研究于2018年11月发表在《期刊》上当前的生物学建议人体的休息代谢（您在休息时燃烧多少卡路里）会发生变化，在午后和晚上达到顶峰，并在深夜浸入。这一发现使研究人员感到惊讶，因为它表明时机在测量个人的静息代谢时很重要，这也称为静息能量消耗（REE）。
“传统的观点是，如果您想衡量某人的REE，您就不会真正注意一天中的什么时间。您进行测量，并假设这是真正的测量。睡眠和昼夜节律疾病在波士顿的杨百翰和妇女医院。
The findings don’t necessarily show if weight loss is easier at different times of day, Dr. Duffy says, because the team measured resting energy that the body uses for basic functions, like breathing and blinking, not expended energy, like when you’re running or biking.
达菲说：“说我们应该认为我们可能会在一天中的不同时间燃烧或多或少的卡路里，这确实是逻辑的飞跃。”“我们不知道您在一天中的不同时间是否会花费相同数量的卡路里。”
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为什么新发现对转班工人可能很重要
尽管研究结果可能无法帮助您最大程度地减轻体重的努力，但要点可能对改变工作或不规则睡眠时间表的人有用。
在研究中，有10名参与者被分配为正常的24小时睡眠时间表或三个星期的可变睡眠时间表。后一组的睡眠时间表每天晚上增加四个小时，因此在一周之内，就好像他们在全球范围内完全旅行。作者在没有时间提示的房间内进行了研究，这意味着没有窗户，时钟，电话或互联网访问。
人类的昼夜节律根据地球的24小时周期发展，并且很难适应较短或更长的节奏。这样想：当您跨时区旅行时，您会出现喷气滞后，因为您的时钟必须尝试适应那些时间变化。
“对于轮班工人来说，转移昼夜节律很困难，因为他们必须迅速适应 - 整夜工作和白天睡觉 - 并反复回到常规的睡眠时间表，只是让他们的工作转变再次改变。”乔纳森·塞德纳斯（Jonathan Cedernaes），医学博士，博士，芝加哥西北大学Feinberg医学院内分泌学系研究助理。“就像跨时区旅行一样，身体也不擅长适应。”Cedernaes博士没有参与当前的研究。
研究人员使用传感器来测量参与者的核心体温，发现静止的身体在下午晚些时候燃烧了约10％（约130卡路里）。塞德纳斯说，这听起来可能并不多，但是从长远来看，对于那些长期破坏昼夜节律的人，例如转变工人或经常在时区旅行的人，这可能很重要。
研究人员计划继续分析这些发现，以制定转变工人调节其新陈代谢和管理体重的策略。vwin app
达菲说：“我们希望能够设计饮食模式，以便人们仍然可以改变工作并减少工作对其体重和代谢健康的其他方面的负面影响。”
还值得注意的是，过去的研究还表明，轮班工作可能造成健康危害。根据国立卫生研究院，它会影响新陈代谢，并且研究于2016年2月发表在昼夜节律杂志证明这可能会阻碍工作表现。同时，另一个研究于2016年4月发表在《期刊》上贾马发现轮班工作与更高的心脏病的风险在女性中。
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达菲说，她团队研究的最重要信息是每天保持定期的睡眠和饮食时间表，以便身体的生物钟可以使您的新陈代谢保持同步。
达菲说：“至关重要的事情是上床睡觉并在一天中的同一时间起床。”“几乎每天在半小时至小时的范围内几乎同一时间吃饭，尤其是早餐。”
当您的身体没有做好最佳准备时，进餐可能会导致您暴饮暴食，并吸收比您需要的卡路里更多的卡路里，从而使您的身体储存它们。
达菲说：“如果您的时间表非常不规则，可能会导致体重增加。”
