如今，似乎每个人都在生活和呼吸压力。如果您采用错误的方法，试图消除紧张感即可增加压力。但是无需这样做；有许多健康，已久经考验的方法可以缓解压力。
压力缓解：10个帮助您减轻压力的技巧
以下是一些久经考验的技巧，可以减轻压力：
- 锻炼。“跑步，做一些瑜伽，在健身房打一个袋子，”纽约市纽约大学医学院精神病学临床教授查尔斯·古德斯坦（Charles Goodstein）和纽约精神分析协会主席。运动是管理压力的方式vwin app这不必增加您的财务困境。例如，在您的街区周围的20分钟步行路程或慢跑可以产生多达12个小时的情绪。最主要的是找到您喜欢的体育活动，无论是跳舞还是钓鱼。
- 社交。花点时间朋友们给您归属感，目标和乐趣的家庭可能会提供您需要的所有压力缓解。
- 写。每天都要花费一段时间来写一些困扰您的情况，您可能会减轻紧张局势，并在一天余下的时间内减轻压力。保留日记还可以帮助您解决问题或在压力源。
- 笑。笑确实是最好的药。事实证明，它可以降低紧张局势，同时可以改善您的血液流动和心脏健康。租一部有趣的电影或与那个想成为辣椒的朋友一起闲逛，暂时忘记了您的担心。
- 照顾好自己。当紧张刺激的尖峰时，可能会让自己持久的态度 - 但是如果您想避免使压力恶化，则需要优先考虑健康的饮食，体育锻炼，人际关系和睡眠。
- 得到一些新鲜的空气。如果您整天都在内部合作，请花几分钟到外面看看阳光。在户外活动中稍等一点可以改善您的心情并帮助您放松。
- 善待自己。考虑积极肯定日常的。思维消极的想法只会让您感到难过并会增加压力。告诉自己你做得很好，相信！
- 幽思。每天练习深呼吸和冥想运动，当您感到紧张时。
- 心怀感激。感谢您的家人，朋友和亲人，并感谢您生活中的积极方面具有镇定的影响。它不仅为您提供了视角，而且还使其他人感觉良好。
- 做出改变。有时，缓解压力的最佳方法是消除紧张局势。“For example, if you are in a job working at a certain pace in an environment that is objectively painful because of your boss, coworkers, and so on, and you’re doing it because you can earn 10 percent more money than doing something else, you could calculate that you might be better off doing something else,” says Dr. Goodstein.
压力缓解：不明智的选择
古德斯坦说，许多人转向不健康的选择以应对紧张局势。这些包括：
即使是看似无害的压力缓解来源，例如计算机游戏，如果您需要照顾好自己的时间，也可以增加问题。很有可能，如果您每周超过七个小时玩电脑游戏，那么您可能会失去每晚两个小时的睡眠 - 从长远来看，这实际上会增加您的紧张感。如果您注意到自己开始依靠不健康的压力缓解来源，并且无法自行改变，请寻求帮助。
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压力缓解：当张力信号时，一个更深的问题
古德斯坦说，他希望人们采用可靠的张力她难缓解压力，而不是服用药物，但是有时候人们需要更多的帮助。他说：“有些压力源是长期且不舒服的。”“您可能想对自己的生活进行广泛的概述，以了解您是否允许自己受到使您的生活不愉快的因素所困扰的。”他说，如果是这样，请考虑改变生活方式。
如果您一直在远足，社交和照顾好自己，并且仍然承受着很高的压力，请与您的医生交谈。您的紧张可能是另一个健康问题的迹象。
请记住，您不必紧张。实际上，不仅紧张不愉快，而且是不健康的。继续尝试缓解压力的技巧，直到找到适合您的压力技术为止。
