大多数患者将由他们的医生提交给心脏康复计划，他们的心率，心电图，血压和其他物理反应可以在锻炼时进行监测。“这是一个伟大的演习计划的好地方，特别是对于心脏病问题的患者，”康塞尔州医学大学康复科学系的物理治疗师Amy Beitel说。
它还为患者提供额外的动机。“如果你有一个预定的时间，你有点被迫去，你更有可能去哪，如果你在地下室里有自行车，”泰勒博士说
您也可以选择自己开始锻炼身体。但请记住，在开始任何形式的锻炼之前，请与您的医生交谈是很重要的。
一旦你被医生清理，开始慢。“贝尼特说：”开始以舒适的速度锻炼一分钟即可锻炼。“然后每天，慢慢地尝试增加时间的时间和锻炼的强度。”
当延长锻炼的持续时间或强度时，专家建议使用“谈话测试”：如果您无法在锻炼时进行对话，那么您最有可能过度过度。
泰勒说，患有轻度至中度心力衰竭的患者的理想目标是每周五天的锻炼30至45分钟。
有关的：什么是心力衰竭？
开始锻炼计划
谈到选择一种锻炼时，专家建议患者尽最佳体育活动，虽然坚持低冲击活动，就像走路，骑自行车或游泳一样，是最好的。
Beitel建议每次运动开始热身，例如游行大约五分钟并做一些上身延伸。在每个会议结束时，用更多的拉伸练习冷却。
“永远不要停止突然行使，然后坐下或躺下，或静止。这可能会让你感到头晕或壮大，“她说。“在停止之前慢慢地走路。”
重要的是，当您的心力衰竭不受控制时，您应该永远不会运动。如果您注意到任何心力衰竭症状，包括过度气促，胸部不适，心悸，不会消失，或越来越疲劳，停止锻炼并立即通知您的医生。
Beitel还提供这七大提示，在心力衰竭时安全地锻炼：
- 避免练习，需要或鼓励屏住呼吸，例如俯卧撑，仰卧起坐和等距练习。
- 进食后至少等待一小时。
- 避免需要快速爆发能量的行为。
- 当你拥有最多的能量时锻炼。对于大多数心力衰竭的人，那是早上的。
- 想想与朋友或家人锻炼身体。当你有合作伙伴时，它更容易留在它，它可能是一个愉快的社交时代。
- 如果你生病或发烧，不要运动。
- 避免在极端天气或高湿度下户外运动。
