锻炼对几乎每个人都有好处。它可以使我们变得更强大，更灵活，并且能够更好地处理生活的起伏。对于关节炎患者，尤其是那些患有关节炎的人，也是如此强直性脊柱炎，一种主要影响脊柱的关节炎形式，可能导致慢性疼痛和僵硬。
实际上，运动是脊椎关节炎的治疗方程的重要组成部分，包括强直性脊柱炎。美国脊椎炎协会（SAA）。运动对于帮助强直性脊柱炎的人保持关节运动和功能至关重要。它还可以帮助缓解疼痛，改善姿势，应对肌肉失衡，使呼吸更容易并提高整体生活质量。
有许多有效的运动选择，因此您不必担心会对自己的锻炼感到无聊。“只要不会让您感到更糟，大多数运动就对您有好处。”A. N. Shamie，医学博士，加州大学洛杉矶分校医学院的教授兼骨科脊柱手术负责人。但是，重要的是要确保您进行适当的锻炼，并且要小心，尤其是在爆发过程中，以避免加重病情。如果您患有强直性脊柱炎，这里有一些锻炼的一般DOS和不锻炼：
1.与物理治疗师一起工作
熟练的物理治疗师可以帮助您创建按照特定需求量身定制的锻炼程序。询问您的医生或风湿病学家建议。
2.每天都有时间运动
每天都在寻找建立或保持力量，灵活性和功能的时间至关重要。搁置适合您的锻炼时间。您甚至可能想安排自己的锻炼，就像会议或约会一样，以帮助您坚持下去。一天24小时，如果您锻炼甚至20分钟，您会注意到好处，并且仍然有很多时间去做其他事情。
3.不要只是做一种锻炼
旨在结合拉伸，姿势焦点，运动范围，心血管和增强运动，尤其是在臀部中。Lan Boehme，洛杉矶加州大学洛杉矶分校健康的物理治疗师说，如果您的臀部弱，您的脊椎会尝试补偿 - 这可能导致不健康的姿势和疼痛。Boehme说：“我们不能改变脊椎，但是我们可以改变脊椎坐着的移动性。”
4.不要做引起痛苦的动作
英国关节炎研究指出，任何需要您过多扭曲脊柱或压力背部和脊柱的运动可能会引起问题。仔细考虑高影响力的练习，例如跑步，刺痛和扭曲运动，例如网球，壁球和壁球。这些可能会增加脊柱，臀部和膝盖的疼痛。
5.不要以为某些运动会自动不受限制
如果您喜欢跑步，您可能会继续跑步 - 但也许不是在爆炸期间。Shamie博士说，治疗和药物的进展使许多强直性脊柱炎的人能够保持其姿势和力量，并继续进行他们喜欢的活动。但是，如果您的脖子和脊柱僵硬，某些活动（例如接触运动）可能会增加骨折的风险，尤其是在脊柱中。如果您正在考虑进行接触运动或其他高影响力练习，请先与您的医生或物理治疗师交谈。
6.专注于良好的姿势
由于强直性脊柱炎主要影响脊柱，因此必须使用所有运动来保持良好的姿势。您应该进行定期的姿势检查：返回墙。将高跟鞋和臀部放在墙上。你能把肩膀靠在墙上吗？您可以让您的头碰到墙吗？这梅奥诊所还建议练习直立在镜子前面，以改善姿势。您的物理治疗师可以推荐其他姿势锻炼。
7.不要过度
慢慢开始，，，，特别是如果您是锻炼的新手，或者您正在经历耀斑。疾病活动会波动，因此，如果疼痛和僵硬更糟，请减轻您的活动。如果您感觉还不错，则可以增加运动的频率或强度。如果运动会导致轻度疼痛和痛苦，请停止进行锻炼并与您的医生交谈。
8.坚持下去
据SAA称，只有在保持稳定的情况下，锻炼计划才有效。查找您喜欢的练习和活动，并参与您的家人和朋友。步行通常是一项舒适的活动，因此请带孩子和狗散步。只需记住在开始或更改任何运动计划之前与您的医生和物理治疗师一起工作 - 它们可以帮助确保您安全地进行所有锻炼，并提供适合您需求的修改。
当您锻炼时，您会为自己做一些好事。而且您也可能会感觉良好。好好享受！
