您可以过量服用褪黑激素吗？如何为您确定合适的剂量|日常健康

夜间扔和转弯会对您的身心健康造成损失。这会让您整日感到脾气暴躁，烦躁和酸痛。因此，自然而然的是，您可能会寻求睡眠援助以更好地休息。

有些人通过非处方和处方看到结果安眠药。但是在走这条路之前，请考虑一种自然的方法，例如褪黑激素补充剂。

“褪黑激素是控制我们睡眠效果周期的神经激素，并且在柜台上有许多配方和剂量。”Ofer Jacobowitz，医学博士，博士，位于纽约市的耳鼻喉科医生和睡眠专家。“当您试图提高就寝时间时，这可能很有用，尤其是在睡前两个小时结合减少光曝光时。”

褪黑激素是由松果体自然产生的，并在准备睡眠时逐渐释放到您的血液中。（（1）但是，如果您的身体无法产生足够的这种激素，您可能会睡着或入睡。（（2）

褪黑激素补充剂通常在适当的情况下是安全的，但是可以过度使用。继续阅读以学习如何识别褪黑激素过量的方法。

褪黑激素过量的迹象是什么？

如果你打交道失眠，您可能会做任何救济。褪黑激素是一种流行的睡眠援助，因为它是天然的，并且副作用的风险较低。（（3）

但是，尽管与其他睡眠辅助工具相比，副作用与褪黑激素不那么普遍，但如果服用过量并服用过多，您可能会经历一些副作用。

似乎没有任何报道说人们因过度使用褪黑激素而死。但是，尽管过度使用可能不会导致死亡，但可能会引起以下症状：（3）

当您的系统中有太多的激素时，反弹失眠的威胁也存在。（（4）褪黑激素可能会在一段时间后停止工作，您的睡眠问题甚至可能恶化。（4）

知道要服用多少褪黑激素是棘手的，尤其是因为有些品牌可能会推荐一种剂量，而剂量超出了您的身体实际需求。

当您四处逛逛时，您会发现一些褪黑激素补充剂每份含有多达5至10毫克（mg）。

一般来说，大多数人会产生足够的褪黑激素来睡眠。（2）如果您需要额外的时间来重置您的睡眠周期，则可能不需要超过3毫克。（2）有些人睡得更好，低至0.3至0.5 mg。（（5）

褪黑激素需要因人而异。Jacobowitz博士警告说，由于褪黑激素可以像所有药物一样对身体产生许多影响，因此应以最低剂量服用。

话虽这么说，请从低数量开始。如果您仍然遇到睡眠问题，请逐渐加强剂量，直到找到可以改善睡眠而不会引起副作用的金额。

褪黑激素避免睡眠惯性更多。（5）这是一些安眠药的常见问题。有些人抱怨由于血液中留在睡眠援助的残留下，早晨宿醉或寒冷的感觉。

褪黑激素通常不会发生这种效果，但是如果您前一天晚上服用过多，可能会发生这种效果。（3）

褪黑激素对儿童也很安全。像成年人一样，有些孩子不需要很多补充剂就可以更好地入睡。

婴儿可能只需要1毫克；2.5至3毫克的大儿童；和青少年最多5毫克。（（6）褪黑激素还可以帮助因发育障碍而无法入睡的孩子。在某些情况下，这些孩子可以在医生的监督下服用大量。（（7）

同样，以较低的剂量开始孩子，然后根据需要逐渐增加褪黑激素的量。与您的医生交谈以获取适当剂量的建议。

重要的是要知道其他药物如何与褪黑激素相互作用。作为一般的经验法则，请在服用任何新草药或补充剂之前咨询您的医生。（2）

褪黑激素可以降低某些处方药的有效性，从而引发严重的并发症。

例如，您不应将抗凝剂或血液稀释剂与褪黑激素结合使用。褪黑激素可以增加出血的风险。（3）

褪黑激素还可能增加服用药物控制其的人的血压高血压。（3）

可能与褪黑激素相互作用的其他药物包括：（3）

如果您被诊断出患有自身免疫性疾病，也不要服用褪黑激素狼疮。（3，8）

自身免疫性疾病这是过度活跃的免疫系统的结果，炎症是这些疾病的经典症状。褪黑激素可以刺激免疫系统活性，增加炎症并加剧现有疾病。（8）

您可能不需要去看医生的小药物过量，这会导致轻度头痛，恶心或嗜睡。一旦您停止服用补充剂或减少您每晚服用的数量，这些症状可能会有所改善。

在严重的过量或副作用（例如异常低血压）的情况下，请立即去看医生。如果您认为补充剂与处方药相互作用，也应该获得医疗帮助。例如，您可能会服用糖尿病药物来控制血糖，但血糖仍然升高。（3）

医疗将集中于稳定您的健康。因此，如果褪黑激素过多会导致血压降低，您的医生将努力使您的血压恢复到健康的水平。（（9）

为避免并发症，请与您的医生交谈，看看褪黑激素是否对您有安全。如果是这样，请从您的医生那里得到剂量建议，以避免将来有问题。

褪黑激素通常对大多数人来说是安全的，而且许多人在服用太多时不会遇到重大并发症。即使这样，过量的药物也会引起不愉快的副作用。

每晚保持不超过1至3毫克的剂量。查看您的医生以获取任何严重的副作用，或者几周后睡眠问题无法改善。您可能需要咨询睡眠专家。

睡眠专家可以帮助诊断睡眠障碍，并提出其他建议，以帮助您获得更好的睡眠。

参考

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