白天的嗜睡，浓度差和烦躁不良是无法入睡或在晚上入睡的影响。
什么时候失眠威胁要变得慢性，并逐夜持续，自然而然地，您想要具有可靠记录的解决方案。对于许多人来说，褪黑激素就是这种解决方案。
解释说艾米·科恩（Amy Korn-Reavis），位于佛罗里达州奥兰多的临床睡眠教育者。（（1）
褪黑激素基本上调节您的睡眠周期。在大多数情况下，许多人会产生足够的褪黑激素，可以在晚上睡得很好。对于那些没有的人，褪黑激素补充剂可能是答案。（1）
关于褪黑激素要服用多少，没有任何艰难或快速的规则，但是通常，您每晚只需要大约0.5（毫克）毫克至3毫克。（（2）
褪黑激素之所以受欢迎，是因为它是非临时形成的，并且睡眠惯性的风险低（醒来感到昏昏欲睡或宿醉）。（（3）这并不是说褪黑激素没有过错。如果您服用过多或对补充剂敏感，可能会发生副作用。这些包括头痛，，，，恶心，，，，头晕，以及白天的疲劳。（3）
像其他类型的补充剂一样，褪黑激素以不同的形式获得。选择合适的人是关于个人喜好的。这是您需要了解的不同形式的褪黑激素，以确定哪种最适合您。
