如果您是获得偏头痛的3900万美国人之一，那么您可能知道攻击可以随时随地袭击，包括您的工作场所。
65岁的达米安·伯克尔（Damian Berkel），北卡罗来纳州的温斯顿·塞勒姆（Winston-Salem），在走进一间带有卤素和LED照明的会议室后经历了这个问题。他说：“它是如此的明亮，以至于触发了一个瞬间的偏头痛，以至于我的膝盖屈服了，我不得不离开。”
伯克尔并不孤单。根据偏头痛研究基金会的说法，偏头痛负责美国超过1.57亿个失踪工作日。更重要的是，偏头痛使美国花费了约360亿美元的医疗保健费用和生产力损失。
“我们知道，大多数偏头痛者每月大约有三次攻击。”医学博士Merle Diamond， 一个头痛专家在芝加哥的钻石头痛诊所和“这些攻击中约有一半可以导致某种床休息或无法在正常水平上运作，更不用说工作了。”她解释说，这意味着患有偏头痛的人可能会错过每月一两天的工作 - 在许多工作场所都无法允许的工作。
“有一个不正常的工作环境触发一集非常重要。” Diamond博士说。
以下是您可以更改工作场所的一些方法，以便您可以阻止偏头痛。
1.将工作区移至一个安静的角落。
噪声是一种常见的偏头痛触发因素，因此简单地找到一个安静的工作场所可以帮助抵消潜在的攻击。“There’s no harm in making some of these accommodations in the workplace,” says Wolfgang Liedtke, MD, a neurologist and pain medicine specialist at Duke University in Durham, North Carolina, “so I always tell patients to try it and see how beneficial it is for you.”
他说：“最糟糕的结果是它行不通。”
2.调低灯光。
可能对偏头痛造成严重破坏的另一个因素是光线，尤其是明亮的光线和头顶照明。
“高架照明对我来说是一个巨大的触发因素，”北卡罗来纳州马修斯35岁的贝基·格里菲斯（Becky Griffith）说，他从小就遭受偏头痛。“幸运的是，我坐在一个不使用开销，荧光灯的办公室里。但是我还坐在一个窗户上，窗户俯瞰着一个阴凉的树区域，该区域具有柔软，柔软，自然光线。那极大地帮助了！”
戴蒙德说：“改变办公室的照明可能会产生巨大的不同。”要求将其移至工作场所的一个昏暗位置，或者至少远离大型高架灯。您还可以选择发射绿灯的灯泡，这是唯一没有被证明会加重偏头痛的灯泡。美国偏头痛基金会（AMF）。
3.抛弃空气清新剂。
气味 - 尤其是香水，强烈的食物气味和化学物质 - 也可以触发偏头痛，根据AMF。格里菲斯说：“我无法获得超强的气味，尤其是花香。”
为了降低她在工作中经历偏头痛的机会，格里菲斯要求她的同事不要佩戴可能在攻击时引发的气味。您还可以礼貌地要求您的同事搁置他们的空气清新剂和蜡烛。
4.修复姿势。
颈部疼痛根据2015年3月发表的一项研究，在偏头痛中非常普遍在日记中头甲拉拉吉亚：国际头痛杂志。戴蒙德说，您可以通过纠正姿势来减轻颈部疼痛。
她建议：“看看有助于支持您的背部的人体工程学椅子。”（在下面美国残疾人法，如果您有医生的票据，可能需要某些州的雇主为您提供符合人体工程学的椅子和其他住宿。）
5.使用过滤器。
那些蓝光 - 遮盖眼镜不仅是时尚的时尚配饰。他们也可能抵消偏头痛。在2016年6月发表的一项研究中日记脑，人们报告说，当他们接触到绿色以外的任何颜色的光线时，他们的偏头痛会加剧。
“自去年秋天以来，我一直在使用蓝光眼镜，这肯定有所帮助，”新泽西州Deptford的31岁的Amanda Davis-Hill说，他得到了偏头痛。“当您每天与偏头痛遭受痛苦时，每一点点会有所帮助。”印第安纳州普利茅斯的34岁的梅根·威森伯格（Megan Wiesenberg）也接受了偏头痛，她在计算机和手机上使用过滤器。她说：“我的电脑屏幕和电话屏幕总是昏暗的。”
