认知失调意味着什么？理论和定义

您可能不熟悉“认知失调”，但这是心理学家一词用来描述您可能定期（如果不是每天）遇到的现象。我们人类可能总是有，尽管直到1950年代，社会心理学家莱昂·费斯丁格（Leon Festinger）概述了其理论并将其命名。从那时起，它已成为心理学中最有影响力的理论之一。（1，2）

“认知失调基本上是这种现象，在这种现象中，我们具有自然的一致性，因为我们的信仰体系必须与自己一致，并且必须与我们的行为一致。”马特·约翰逊（Matt Johnson），博士，旧金山Hult International商学院的教授兼副院长。但是这种一致性并不总是会发生，因此可能会出现困境。

Festinger的原始前提是，人类更喜欢生活在一个稳定的世界中，在这个世界中，信仰与彼此保持一致，并与信仰保持一致。因此，当您摆脱完美的和谐并以反对您的信仰体系的思考或行动时，紧张会建立并感到困扰。这种困扰称为不和谐。

该理论进一步表明，目前的行动可以影响后续的信念和价值观，一位难题心理学家在研究认知失调时指出。我们的信念和价值观应该决定我们的行动，而不是反过来 - 对吗？

但是，如果我们接受我们的信念或价值观会影响我们的行为和我们的行为可以影响我们的信念或价值观，这有助于解释许多非常普遍的人类倾向：就像我们倾向于合理化或证明行为合理的倾向，或者在我们在生活中不同情况下以及这种共同的人类中，我们的信念和价值观会改变陷阱，虚伪。（（3）

这是所有人必须处理的普遍感觉。“每个人的认知失调都是普遍的，因为我们在生活中遇到不同的决定和经验，这些决定和经验可能会挑战我们现有的信仰系统或与我们当前的某些行为相矛盾，”成瘾治疗设施Sober College的副总监Psychd说，Corrine Leikam说。在洛杉矶。

有关的：认知失调一直在现实生活中发生

为什么考虑认知失调与您自己的健康和健康有何关系？因为它会造成的心理或情绪困扰肯定会影响您的健康和福祉。

来自认知失调的不适感的强度在某种程度上取决于个性。足够灵活的人在注意到差异时，他们的思想或与“灰色区域”生活在一起的人可能没有强烈的反应。Leikam博士说：“如果有些人在生活中需要一致性，他们可能会更加或频繁地体验到它。”认识和解决这些负面思想或情绪很重要。

认识到思想或行动之间的差异是导致不和谐的原因，并使您感到有必要重返和谐。约翰逊说：“在任何情况下，我们的信念不一致，我们本质上都有非常深刻的心理不适，我们必须以解决冲突的方式行事。”

那是因为这种不适带来了许多不理想的感觉。莱卡说，焦虑和困扰很普遍。值得注意的是，您认为的困扰会越强烈，信念对您来说越重要。So a core value or a long-held truth being challenged (such as, for example, a spiritual belief or moral) will be more troubling than something that doesn’t mean as much to you (such as, for example, breaking a recent commitment to a New Year's resolution you weren't that invested in in the first place).

考虑约翰逊经常在课堂上使用的例子：假设您是素食主义者。您认为吃肉是错误的，而且您也相信您不吃肉。但是有一天晚上，您出去喝酒，最终有太多的回合。你的警卫倒下了。您的思考并不清楚。在深夜，您吃了几个牛排炸玉米饼，当然不是素食主义者。第二天，您可能会感到内gui和尴尬。您可能还会对自己感到生气，或者像失败的意图失败，过着无肉的生活。

有关的：如何以及为什么减少您感受到的认知失调

贾法说，这种“内gui”因素是认知失调的常见副作用。根据行为的严重性，人们也可能会感到不道德，或者他们可能会产生负面的自我价值。

通常，认知失调会引起轻度的不适，不会在您的生活中造成巨大的破坏。但是，当两种冲突的思想或冲突的思想和行为之间的不和谐是极端的，或者是巨大的脱节时，您可能会感到强烈的渴望解决这种情况（从心理上讲，回到心理稳定的状态）。（（4，，，，5）您想对此做些事情。

但是什么？莱卡姆说，改变信念或行为将有助于您找到平衡并减少紧张局势。约翰逊说：“必须给予信仰体系或行动。”

在素食主义者的例子中，您可以修改信念系统（通过说您不是素食主义者），也可以修改动作。

修改动作通常意味着要试图以自己的方式行事来证明或合理化为什么（因为您不能简单地撤消您所做的一切）。

因此，为了在素食主义者的例子中淡化您的行动的严重性，也许您会说：“哦，我没有真的吃肉。我只是咬了一口。”

约翰逊说：“有些人合理化他们的行为，而另一些人只是否认了这一点。”

认知失调可能带来的不适，紧张，羞耻和焦虑是您可能希望避免的负面情绪。但是，认知本身并不一定是一件坏事，或者只是造成困扰。约翰逊说，如果它导致自我意识增加可以帮助您成长，它也会产生积极的效果。意识到认知失调时，您可能会促使您改变与您想要成为的人不一致的任何行为。

假设这是一年中特别冷酷的一个月，通常有人将自己视为社交蝴蝶，发现自己一个人呆了很多晚上。认识到这种行为不符合她的性格可能会导致她意识到，如果她更加努力与朋友接触或制定计划在业余时间更加社交，那么她总体上可能会更快乐。莱卡姆说，由于改变了自己的行为以适合她认为使自己快乐的事物，她实际上可能会变得更快乐。

另外，也许可以解决这种不和谐意味着她认识到自己的内向比自己想象的要更具内向，并且享受了一个人。结果，她可能会开始对那些夜晚的感激和快乐，而不是因为“懒惰”或不够社交而殴打自己。

有关的：您的身体感激之情

这就是如何识别和解决您所经历的认知失调可以通过岩石固定的自我感觉帮助您变得更加一致和意志。