如何击败星期一布鲁斯

感恩节是美国人2013年最喜欢的一天根据最近的盖洛普民意调查。全年，盖洛普民意调查公司进行了175,000多次调查，以确定大多数美国人最快乐的日子，他们感到压力最大。在最基本的层面上，这些发现可以总结为：美国人喜欢休假。

Memorial Day took second prize in terms of favorite days, and was closely followed by Christmas and two random Saturdays — June 8 and September 28. Easter Sunday, Mother’s Day, Father’s Day, and the Saturday before Martin Luther King Day were also all in the top ten, rounded out with Sunday, June 9. (June 8-9 was just a good weekend, it seems.)

有些最糟糕的日子定义为当人们感到压力最大，最不快乐时，与重大新闻事件相关。6月3日，这是美国最糟糕的一天，Wikileaks审判开始了，而在2月28日，美国第三天，美国正在接近预算隔离。奥巴马关于叙利亚战争和华盛顿海军院子枪击事件的言论分别发生在9月10日和9月16日，即第八和第九日。最值得注意的是，最糟糕的日子发生在星期一，周五或周末都没有发生。

星期一蓝调并不是什么新鲜事物 - 人们经常感到压力，疲倦，并急忙进入忙碌的工作周。但是，您可以采取一些步骤“使您的工作日更像周末更像您的周末”，幸福专家Gretchen Rubin是幸福专家，《幸福项目》的作者。

1）更多睡眠。鲁宾说，造成工作日压力的主要因素是缺乏睡眠。根据盖洛普民意调查，40％的美国人的收入远低于建议的七个小时。鲁宾说，人们倾向于在周末睡觉，但没有足够早就睡觉以在工作日获得足够的ZZZ。修复会感觉更好。

2）看电视更少。鲁宾说，看电视的回报减少。如果您有一个喜欢每周调整一次的最喜欢的节目，那么一定要这样做。但是，如果您只是在频道上翻转的沙发上，那么难怪您的工作日会平坦。鲁宾指出，人们经常说他们看电视是因为他们太累了，无法做其他任何事情，但是他们一直在沙发上直到午夜，而不是睡着了。鲁宾说：“如果您太累了，除了看电视外，还不到做任何事情，那么就应该去睡觉。”

3）制定更多周中计划。一年中美国人最喜欢的日子的另一个共同点？除了假期之外，他们是与人建立联系的日子。鲁宾说，通常，我们对自己的责任陷入困境，无法在一周内做这件事，以为我们将在周末保存下来。相反，传播爱。计划在周中与朋友见面午餐或晚餐，或者要求一个星期内早上散步的锻炼伙伴。

4）停止赶快。在一个匆忙总是会感到压力，这可能会使您的一整天感觉更糟。鲁宾建议给自己足够的时间去做您需要做的事情。仅20分钟前醒来就可以享用一杯咖啡，而不必跑出门可以使您的一天保持平静，专注的开始，您需要使事情走上正确的轨道。

5）给自己一周的享受。如果您知道自己讨厌星期一，请尝试找到您喜欢那天做的事情。（或者，如果星期三总是让您拖延的日子，请安排它。）如果您必须举行艰难的会议，请不要安排下来的一天。如果您知道自己总是在某个早晨陷入交通，请早点留一点，然后停下来吃早餐。

6）关闭新闻。国家新闻中发生的事情确实会影响民族情绪。如果您是通过观看坏消息而真正吸收的那种人，请告诉自己要关闭它，尤其是当发生诸如射击之类的戏剧性发生时，可能会产生很多覆盖范围。鲁宾说：“我称其为'薯片新闻' - 它没有太多的实质，但它使人们非常努力。”鲁宾说，请阅读您需要阅读的内容以在20分钟内通知，然后将其关闭。她是对的：最近的一项研究表明，观看有关波士顿马拉松爆炸的大量消息的人比去过那里的人还要糟糕。

7）花时间进行评估。这些更改中的任何一个真正的关键是什么？鲁宾说，您必须花时间弄清楚是什么让您开心，什么不开心以及如何采取行动。鲁宾说：“人们倾向于洗东西。”花点时间进行这些小调整将有助于减轻压力并增加幸福感。