极端疲劳和疲惫“疲劳是铁缺乏最常见的迹象之一，因为它意味着你的身体难以向你的细胞携带氧气，因此它会影响你的能量水平，”Thayer说。
缺乏足够铁的人往往会觉得迟钝，弱，无法焦点。虽然疲劳可以是众多条件的迹象，但如果它没有足够的休息，请考虑检查您的铁水平。
2.频繁感染铁在a中发挥着关键作用健康免疫系统，所以矿物质的较低水平可以使人们更容易感染。“红细胞有助于将氧气运送到脾脏，这是可以争夺感染的一个地方，”Murr博士说。
红细胞还将氧携带到淋巴结，淋巴结，这是对抗白血细胞的感染。“当有人有缺铁时，也没有产生白细胞，它们并不是强烈的，因为它们没有得到足够的氧气，使得该人更容易感染，”她说。
3.苍白的皮肤血红蛋白给皮肤焕发玫瑰色，所以低水平导致皮肤变得更轻。
“当红细胞在铁中变低时，它们在中心变得越来越小，皮肤也变得苍白，”默尔说。这可能更容易检测有更轻的肤色的人，但无论你的肤色是什么样的，如果你的底部眼睑内部的区域比正常打火，那么这可能是铁缺乏的迹象。
4.肿胀的舌头对舌头的变化，包括酸痛或肿胀，可以是铁缺乏的迹象。嘴巴侧面的裂缝也是缺铁的人群中的常见。
5.不安的腿综合征有些人有缺铁发展焦躁的腿综合征，导致你有强烈冲动腿部的疾病。施伦经常带来令人不快，爬行的腿部，可以让它难以睡觉。
6. PICA.缺乏缺铁的人可能会对非食品物质的渴望产生渴望，例如粘土，污垢或粉笔，称为PICA的病症。
然而，提交您的渴望和吃这些物质可能是有害的，因为它可能导致摄入有害毒素和物质。“吃粘土，粉笔和污垢实际上可以干扰铁的吸收，”Murr说。
7.脱发铁缺乏，特别是在它发展中贫血，会导致脱发。“当毛囊没有足够的氧气时，他们进入休息阶段，头发脱落，直到贫血改善直到贫血，”默尔说。每天减掉约100条头发是正常的。但是，如果你注意到你的脱发是过度的，而且它不会越来越大，这可能是铁缺乏的迹象。
如果您正在经历这些症状，并认为您可能是铁缺乏，请与您的医生交谈。他或她可以帮助您掌握缺铁的根本原因，找到在您的饮食中包含更丰富的食物的方法，并确定您是否需要采取补充熨斗。
