有时，如果愤怒很快解决并以健康的方式表达，愤怒会对您有好处。实际上，愤怒可能会帮助某些人更合理地思考。但是，不健康的愤怒情节 - 长时间持有愤怒时，向内转动或愤怒地爆炸 - 可能会对您的身体造成严重破坏。如果您容易发脾气，这是保持冷静的七个重要原因。
1.愤怒的爆发使您的心脏处于极大的危险之中。身体上最具破坏性的是愤怒对您的心脏健康的影响。“在愤怒的爆发后的两个小时内，心脏病发作的机会加倍。”医学博士克里斯·艾肯（Chris Aiken），维克森林大学医学院的临床精神病学讲师，北卡罗来纳州温斯顿·塞勒姆的情绪治疗中心主任。
艾肯博士说：“压抑的愤怒 - 您间接表达或竭尽全力控制它，与心脏病有关。”实际上，一项研究发现愤怒的倾斜度作为个性特征，其冠状动脉疾病的风险是他们不太生气的同龄人的两倍。
为了保护您的股票，请在失去控制之前识别并解决您的感受。艾肯说：“建设性的愤怒 - 您直接与您生气的人说话并以解决问题的方式处理挫败感的那种与心脏病无关。”。
2.激怒您的中风风险。如果您容易抨击，请当心。一项研究发现，在两个小时内，从血块到大脑或大脑中流血的中风的风险高三倍愤怒的爆发后。对于有动脉瘤在大脑的一个动脉中，愤怒爆发后，这种动脉瘤破裂的风险高六倍。
一些好消息：您可以学会控制那些愤怒的爆炸。俄亥俄州立大学精神病学和心理学教授玛丽·弗里斯塔德（Mary Fristad）说：“要进行积极的应对，您需要首先确定触发器，然后弄清楚如何改变反应。”而不是发脾气，“做一些深呼吸。使用自信的沟通技巧。您甚至可能需要通过起床并走开来改变环境。” Fristad博士说。
3.它削弱了您的免疫系统。如果您一直生气，您可能会发现自己经常感到恶心。在一项研究中，哈佛大学科学家发现，在健康的人中，仅回想起过去的愤怒经历，造成了六个小时抗体免疫球蛋白A的水平下降，细胞针对感染的第一道防线。
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如果您是习惯性生气的人，请通过一些有效的应对策略来保护您的免疫系统。弗里斯塔德说：“自信的沟通，有效的解决问题，利用幽默或重组您的想法，以摆脱那种黑白，全有或全无的想法 - 这些都是应对的好方法。”“但是您必须从平静下来。”
4.愤怒问题会使您的焦虑恶化。如果您是一个担心，请务必注意焦虑和愤怒可以齐头并进。在2012年发表在《认知行为疗法》杂志上的一项研究中，研究人员发现愤怒会加剧普遍焦虑症的症状（GAD），这种状况的特征是过度和无法控制的担忧会干扰一个人的日常生活。不仅在患有GAD的人中发现了较高的愤怒，而且敌意 - 尤其是内在的，未表达的愤怒，也导致了GAD症状的严重程度。
5.愤怒也与抑郁症有关。许多研究将抑郁症与侵略性和愤怒的爆发联系在一起，尤其是在男性中。艾肯说：“在抑郁症中，被动的愤怒 - 您对此进行了反思，但从未采取行动 - 很普遍。”他对挣扎着抑郁症的人的第一条建议是忙于忙碌，停止思考。
他说：“任何充分吸收您的活动都是愤怒的良好方法，例如高尔夫，针尖，骑自行车。”“这些倾向于完全填补我们的思想，并将我们的注意力集中在当下，而当您进入这一目标时，没有愤怒的空间要激动。”
6.敌对行为会伤害您的肺部。不是吸烟者吗？你还是可能如果您永远生气，敌对的人，会伤害您的肺部。哈佛大学的一组科学家使用敌对量表评分方法在八年内研究了670名男性，以衡量愤怒水平并评估男性肺功能的任何变化。敌对评级最高的男性的肺活量明显较差，这增加了呼吸道问题的风险。研究人员认为，与愤怒感有关的压力激素的增加会在气道中引起炎症。
7.愤怒会缩短您的生活。幸福的人寿命更长吗？“压力与一般健康密切相关。如果您感到压力和生气，您会缩短寿命。”弗里斯塔德说。密歇根大学的一项研究在17年内进行了研究发现愤怒的夫妇比那些在生气时容易说的人的寿命要短。
如果您不是一个愿意表现出负面情绪的人，那么请与治疗师一起工作或独自练习以表现得更富有表现力。弗里斯塔德说：“学习以适当的方式表达愤怒实际上是对愤怒的健康使用。”“如果有人侵犯了您的权利，您需要告诉他们。直接告诉人们您的生气以及您需要什么。”她说。
