愤怒可能是一种不愉快的情绪，但这是人类正常，健康的部分。如果您以健康的方式表达它，愤怒是强大的动力。
但是慢性愤怒会增加您的心脏病发作和中风风险。在解决愤怒问题之前，它有助于首先确定您的愤怒类型。这是七个常见的愤怒概况，以及管理敌对感的技巧。vwin app
被动的愤怒
如果深处您会被打勾，但是您还没有大声说出来，或者您还没有承认，您可能会有被动或抵抗的愤怒。有时，这种愤怒很难识别为讽刺或发表被动的积极陈述，很难识别出这种愤怒，并可能对您的健康造成严重破坏。
“当您保持所有瓶装的感觉时，您的身体一直都很紧张。您的免疫系统会减弱，并且您患心脏病，癌症的风险更高，骨关节炎， 甚至颞下颌关节功能障碍和皮肤状况。”纽约尼亚加拉的心理学家彼得·萨科（Peter Sacco）说你的愤怒类型是什么？Sacco博士说：“这种类型的人只会抢购，这并不少见。”
萨科说，适合被动愤怒的人应该以健康的方式练习表达情绪，例如向朋友发泄。他建议，打破被动愤怒周期的另一种方法是进行体育锻炼，以降低整体压力。
动荡的愤怒
当您在方向盘后面时，容易发生道路？您可能正在经历狂热的愤怒或更严重的形式，间歇性爆炸性障碍。间歇性爆炸性障碍的人的发作是侵略性，暴力行为或愤怒的言语爆发，这些爆发与局势不合时宜。“在间歇性的爆炸性障碍中，人们转变为对他们的性格不散的愤怒，几乎就像癫痫发作一样。”医学博士克里斯·艾肯（Chris Aiken），情绪治疗中心主任，北卡罗来纳州达勒姆市维克森林大学医学院临床精神病学讲师。
在男性和患有药物滥用问题的人中，挥发性愤怒更为普遍。这种愤怒使人们有自我伤害，财产损害，对他人的暴力行为以及人际关系的麻烦。重要的是，为这种愤怒的模式寻求专业的帮助，并要谨慎，如果您周围的某人容易受到这种愤怒。
“动荡的愤怒永远不应该是一种公认的愤怒表达形式，”警告说辛西娅·帕夫洛克（Cynthia Pavlock）是德克萨斯州休斯敦的持有临床社会工作者和愤怒解决中心主任。她补充说：“如果他们的伴侣以身体的方式表达愤怒，我鼓励男女打电话给911。”
慢性愤怒
您是否会愤怒超过几个月？然后，您可能会符合慢性或习惯性的愤怒特征。随着时间的流逝，这种类型的愤怒削弱了免疫系统并导致健康状况高血压和心血管疾病。
有关的：自然的平静力量
萨科说：“这是一个养成愤怒习惯的人。”“ [他或她]醒来，生气了，从一件事情上愤怒地移动到另一件事，在他们的脑海中浮现在他们的脑海中。[他或她]一直在寻找可以生气的东西，”他补充说。如果您长期生气，您可能会在愤怒管理支持小组或与治疗师合作中找到帮助。vwin app萨科（Sacco）说：“未经治疗，这是那种最终与法律陷入困境或与家人和朋友疏远的人。”
复仇的愤怒
如果您对自己觉得自己委屈的人着迷，那么您可能会有所谓的复仇愤怒。Aiken博士说，这种愤怒以痴迷的思想，高水平的压力以及心脏病的风险增加的形式在心理和身体上造成了损失。
“研究发现，当某人错了你并且有机会报仇时多巴胺或大脑中的奖励中心以与成瘾类似的方式激活。” Aiken说。艾肯说：“换句话说，复仇是甜蜜而令人上瘾的，这解释了愤怒的人们以复仇的主题反思的趋势，这些主题随着思想的发展而变得越来越激烈。”
如果听起来像您，请尝试分散自己的注意力。他说：“这种愤怒的一种好方法是找到可以让您摆脱困境的活动，例如志愿服务，这会使您的大脑从对他人的愤怒转向帮助他人。”
最好的复仇愤怒治疗方法？饶恕。
石化的愤怒
如果您感到愤怒，并且很难宽恕并忘记了自己觉得自己受到委屈的事件，那么您可能会说Sacco所说的是石化或牢固的愤怒。“这是某人坚持仇恨和痛苦的感觉。您正在等待道歉，但是这样做的人可能不在乎，甚至不知道自己生气了，”他说。
萨科说，克服石化愤怒的关键是宽恕。“您必须意识到，愤怒并没有使您无处不在。即使您不再与该人保持联系，您也可以选择一劳永逸地原谅他们，这样就可以原谅自己。”他补充说。
如果您准备原谅，治疗师可以帮助您度过埋藏的情绪。治疗师还可以帮助您与让您不高兴的人接触，因此您最终可以放开愤怒。
偶然的愤怒
“愤怒不是不好或可怕的情绪；这有助于我们感觉到出了问题。”帕夫洛克说。一种健康类型的愤怒是偶然的愤怒，或者对特定事件或情况的愤怒直接，迅速地解决。“发生愤怒的事件真是太好了表达它然后继续前进，“ 她说。
Pavlock建议使用“我感觉”陈述而不是指控语言来保持对话直接和适当。她还建议避免愤怒的爆发或口头虐待，这常常使对方相关的人感到不安。
同情愤怒
只要它适当地表达，另一种健康的愤怒就是同理心愤怒或正义的愤慨。艾肯说，当您代表别人生气时，就会发生移情愤怒。他补充说，同理心是减少许多情况下愤怒的健康情绪。
Aiken解释说：“尽管我们经常出现了安排自我时间和自我保健的经常建议，但心理健康通常会改善，而不是我们自己，尽管我们经常有流行的建议。”“例如，人们在直接面对面的志愿者工作时，就会报告更大的幸福，而不是用薪水做同样的工作。”
