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如果您花了几个小时坐在电脑上，您可能已经听到了如何使您的一天变得更健康的事情：站起来。
“长时间坐着不仅会影响您的姿势，而且研究表明，健康损害接近吸烟或肥胖，” Garden State Spinal Care脊医和诊所主任Jen Dour说。“现在的不活动与全球早期死亡的9％有关。”最近的学习已经发现，那些锻炼但大部分时间坐在椅子上的人更容易通过心血管疾病和糖尿病死亡。
您需要站立式桌子吗？杜尔博士说，那些无法定期离开桌子的职位的人将从中受益最大。她说：“在我的实践中，臂或腿散发疼痛的患者从换到坐姿的桌子上发现了巨大的好处。”因此，不仅在上班时站起来有助于抵抗肥胖症并防止代谢问题，而且在您束缚在办公桌上时特别有用。
在2017年发表的一项研究中内科年鉴，专家建议每30分钟进行一次运动休息，以应对长期久坐行为带来的健康风险。
如果您准备进行切换，重要的是要知道如何过渡到站立式桌子。Dour建议全天交替的职位是关键。她解释说：“如果您每30至45分钟交替一次，您会发现有所不同。”“大多数人都陷入困境，因为他们感到不舒服。这些姿势会给您的关节压力，从而导致肌肉痉挛，不适或疼痛。”
当您站立时，人体工程学也很重要。“腿应以脚向前，肘部向前，肘部应以90度的角度舒适地放在桌子的顶部，后部应直立于核心，” FIT的导演Lindsey Maynes说。生命，健康与保健产品公司。“将监视器保持在眼睛水平下方，双手或低于肘部水平，以帮助保持手腕并防止手腕腕管或其他手腕问题。”
杜尔说，站立时，脚上也应该有平均的重量分布。
请记住，使用站立式办公桌并不是改善整体健康状况的唯一解决方案，但这是一个开始。Dour提醒道：“请注意每周进行的活动数量。”
站立可以帮助您的免疫系统，体重管理和心血管健康，但是18-64岁的成年人应旨在执行150分vwin app钟的中等强度有氧运动或每周75分钟的有氧运动活动疾病控制与预防中心（CDC）。
自从十年前推出以来，站立式桌子已经走了很长一段路。当今的选择有高科技的铃铛和哨子，配件（想想平衡板或地毯）以及使您工作更容易站立的材料。许多人还可以轻松地转换为常规桌子，以解决站立很困难的任务。其他人可以简单地将现有的桌子固定在不大惊小怪的情况下（或费用）上增加高度。
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