每年，伊利诺伊州香槟的34岁的艾莉森·琼斯（Allison Jones）都会检查她的血糖。到目前为止，当她的人数每次正常恢复正常时，她都松了一口气。尽管如此，她知道2型糖尿病在她的血液中，或更确切地说是她基因。她看着父亲在40多岁时被诊断出来，在这种疾病中挣扎，父亲的四个兄弟姐妹中的三个也患有它。琼斯说：“这绝对是我的担忧。”
遗传学和生活方式发挥作用
琼斯的关注是良好的基础。研究建议患有2型糖尿病的父母会增加您患这种疾病的风险多达四倍，如果父母双方都受到影响，则更多。“We know that if both parents have type 2 diabetes, there’s about a 50 percent risk that you and your siblings could have the genes passed on,” says Edward Hess, MD, an endocrinologist who leads the diabetes program at Kaiser Permanente in Fontana, California.
很明显，有强大的遗传成分可用于2型糖尿病，这就是为什么我们看到更多的患病率一些种族，就像美洲原住民和非裔美国人一样。但这是一种非常复杂的疾病。赫斯博士说：“从字面上看，DNA上有数十个基因和位点与2型糖尿病有关。”
很难弄清我们的风险来自遗传学的多少，以及来自生活方式因素的多少，例如吃和锻炼图案。赫斯说：“这是继承真正强烈的糖尿病类型的结合，而且您也可以从父母那里继承不良习惯。”
了解您的个人风险
家族史只是2型糖尿病的许多危险因素之一，因此值得与您的医生谈论您的整体风险。如果您的父母或兄弟姐妹受到影响和您超重或肥胖，美国糖尿病协会建议接受测试对于糖尿病。如果你有正常BMI，他们建议从45岁开始进行常规测试。这是通过验血对于血糖，或A1C，在过去的两到三个月中的平均血糖度量。如果您有更多的风险因素或测试结果表明您有糖尿病，您的医生可能希望通过年度测试来保留您的标签。
有了您的家族史，您和您的医生也应该留意糖尿病并发症， 像视力问题或者神经损伤，赫斯说。
避免遗传性糖尿病
虽然您无法改变家谱，但您可以做很多事情来减少患糖尿病的机会。一种研究于2017年8月发表在初级保健糖尿病发现饮食和运动可以帮助带来2型糖尿病患者的亲戚的持久健康益处。更普遍，2009年11月发表的一项研究柳叶刀表明，预防糖尿病的计划帮助高危成年人减轻了7％的体重，并开始进行大约30分钟的中等强度的体育锻炼（例如轻快步行），每天都会降低参与者的糖尿病风险，即使在10年后。
Having regular, balanced meals can help even out your blood sugar so your body doesn’t have to work so hard to keep it in check, says Sandra Arevalo, RDN, CDE, the director of nutrition services and outreach programs at Montefiore Health System’s Community Programs in the Bronx, New York. She recommends three meals per day using themyplate饮食方式，水果和蔬菜每顿饭的一半和碳水化合物均可占一半，最好是全谷物。
定期运动同样重要。“当您运动时，就像细胞打开门以接收血液中的所有糖一样，因此就像是糖尿病和糖尿病前期的天然药物，” Arevalo说。她说，注册的营养师或糖尿病教育者可以帮助人们制定适合他们的糖尿病预防计划。
赫斯说，最好预防糖尿病成为家庭事务。“去找你的兄弟姐妹说，‘嘿，你最好也参与其中，因为如果我有这种糖尿病的风险，你也会做。’”
