随着过去的冬季假期的临近，以及通常随之而来的食物和乐趣，我发现自己受到这样的问题的轰炸：
- 如果我欺骗饮食，那会导致多发性硬化症（MS）复发吗？
- 我可以在假期停止运动吗？
- 如果我现在减少锻炼，它会让我重新掌握自己的健身目标吗？
每个人都需要不时休息。但是，休息时间和您在休息期间做的事情可能会影响您的健身目标 - 无论好坏。
您能负担得起从健身方案中休息一下吗？
让我首先回答上面提出的问题。
您的“作弊”女士饮食，或者吃不严格健康的东西，不会导致MS复发。这一天可能会让您感到有些不适，但是触发女士的零食或餐点不仅仅是放纵的小吃或餐点！
假期期间停止锻炼计划的利弊。一些专业人士是，它可以为您提供一些额外的休息，这可能需要 - 实际上可能刺激了瘦肌肉的增长。它可以让您有时间重新评估您的日常工作，并进行调整，甚至创建新的例行程序。一些缺点是，除非您有足够的纪律处分以在假期后重新启动程序，否则请休息一下，可以无限期地将您抛弃。此外，花太多时间远离运动可能会开始肌肉萎缩过程，其中肌肉会减弱，并且也可能对您的思维定态产生负面影响。
减少假期期间的锻炼肯定会影响您是否以及何时实现健身目标，但是如果有身体，心理或社会原因您此时需要减少，这可能是您必须做的。一旦您履行了社会义务或拥有所需的其余义务，就可以重置目标并继续朝着目标努力。
有关的：如何使您的健身目标保持在这个假期
压力和倦怠之间的细线
到那个时刻锻炼，将事物达到极限和倦怠的压力或将事情走得太远。向身体推动自己的身体确实给身体施加压力，但是对身体的压力过多是适得其反的，可能导致疲劳，受伤和疾病。
对于一些有MS的人，一旦他们进入常规并将目光投向目标，就很难从健身房休假。这样的人可能会感到迷失或感到自己的例行活动，如果他们休息一下。但是，要拿到每周的休息日，甚至每天休息时间也可能会在一个人的能量水平上产生巨大的影响。进行身体休息也可以防止精神消耗。
如果您与健身教练一起工作，您的培训师应帮助您在体形时在锻炼中设定界限。一些患有MS的人正在使用锻炼来反击在这种情况下，倾向于超越其极限。尽管他们的愿望是可以理解的，但他们或他们的教练必须实施健康的限制，以防止他们迅速燃烧。
你怎么知道你是否被烧毁了？
倦怠来自持续的压力，无论是情绪还是身体上的，它都会使您在身体和情感上疲惫。压力本身并不是倦怠，但日复一日地处于极端压力下，不可避免地会导致倦怠。让我们看一下如果被烧毁，您的行为和感觉如何：
- 您可能会退出人员或活动。
- 您可能会感到情绪低落或平坦。
- 您可能会感到无助和绝望。
- 您可能会感到分离或沮丧。
- 您的正常态度可能被冷嘲热讽和悲观主义所取代。
- 你可能有失眠。
- 你可能会没有能量进行运动或每日责任。
如果其中任何一个描述了您的感受，请不要忽略它。休息一下您的健身习惯，专注于休息和自我保健。确保您遵循营养饮食并获得足够的睡眠。不要试图太快地重新进行剧烈运动。如果您想做一些活跃的事情，请散步。恢复的时间因人而异，因此继续倾听您的身体以及您的思想 - 并做适合您的事情。
底线：听你的身体并使用常识
最重要的是，在一年中的任何时候，都要在健身之旅中使用常识。听你的身体，不要把自己推到那个倦怠点。拥有MS最好的动力很重要，但是如果您不遵循明智的计划以取得成功，您可能会失去这种动力。如果您遇到了一个独立工作的健身计划，请寻求合格的MS Fitness专家的建议，以帮助您实现这一目标。
重要的：本文中表达的观点和观点是作者而非日常健康的观点。
