3.如果您想尝试新饮食……
破坏恶性循环：饮食肠道健康由Elaine Gottschall撰写
Gottschall的饮食专为克罗恩病或UC患者而设计，但也可以由具有其他消化系统疾病的人使用。简而言之，这种饮食的想法是改变您的肠道微生物组因此，它托管好细菌而不是坏细菌（这有助于IBD的某些肠梗难），这可能有助于降低炎症水平并增加您的缓解几率。这是我在医院住了10天后尝试的首批饮食之一，我不得不说，它奏效了！就是说，尽管我确实感到宽慰，但我发现它有点限制，这使得很难跟上。今天，每当我处于恶劣的爆发状态时，我都倾向于使用这种饮食。
4.如果您正在寻找科学支持的方法……
古方法：逆转自身免疫性疾病并治愈您的身体由Sarah Ballantyne博士
通过学习梳理并不是每个人都对美好时光的想法，但是Ballantyne博士对研究的热情使这本书变得非常有趣 - 确实！她是拥有医学生物物理学博士学位的科学家，详细介绍了自己患有自身免疫性疾病的经历以及在研究该学科时发现的东西。
她的工作使她创造了自身免疫性古饮食，这是一个消除饮食打算删除炎症食品并通过营养丰富的食物来促进愈合。是的，有时可能有点教科书（这吸引了我的书呆子），并且有些人发现它有点过于限制，但是当我说它被人喜爱时，请相信我许多在IBD社区。
5.如果您正在寻找自助，请阅读…
你可以治愈你的生活路易丝·海伊（Louise Hay）
这本书向我介绍了自助世界。干草专注于治愈过去的创伤，肯定的力量，并找到您在生活中发生的事情以及如何发生的角色。这本书提供的练习有助于促进康复，宽恕，自爱和接受。
诚然，这并不适合所有人：有些人发现它正在触发，而另一些人则发现它正在治愈。如果您有开放的心态，并希望接受一些自我反思的内部工作，我建议您尝试一下。我仍然使用本书中的一些实践，但是我将第一个承认其他一些人从未引起我的共鸣。
底线
经过多年的阅读书籍，进行数小时的研究以及与我的IBD社区中的人们交谈，我最大的收获是：给自己一些优雅。每个人都不同，当您探索可能对您有用的东西时，也知道它会随着时间的流逝而改变。
对您有用的饮食可能不起作用，或者您上个月与您没有联系的康复练习可能会突然引起您的共鸣。我们都在不断发展并弄清楚什么对我们有用。
我在这些书中找到了许多我正在寻找的答案 - 我也希望您能做到。
- 布雷克·米勒（Blake Miller）的其他报道
