囊性纤维化（CF）是一种疾病，有时可能会像控制您的一生一样。您不仅需要每天留出时间进行治疗，而且还需要定期服用药物，遵循饮食建议，并注意有关您可以做什么和不能做的其他指南。
可能所有这些准则都在限制您的自由。但是实际上，您越控制疾病，每天都必须过上想要的生活的自由就越多。
“ [患有囊性纤维化的人]几乎可以做其他人可以做的任何事情，只要您将健康放在首位。”Meg Dvorak，LCSW，一名成人囊性纤维化社会工作者，位于加利福尼亚的斯坦福医学。“如果您始终优先考虑CF和治疗需求，那么您的健康和心理健康就会更好。而且，您将能够做一些社交活动，以帮助您与朋友保持联系。”
首先将这些习惯纳入您的日常工作中，以帮助确保您的CF处于最佳控制之下。
1.坚持您的处方治疗计划。
这似乎很容易第一次离家生活- 无法按照处方进行治疗，有时会带来毁灭性的后果。
她说：“最近我一直在审查一个人上大学的人，他完全掉下了马车。”这导致了严重的病，这位年轻人搬回家中康复。“我不会说这是常态，但确实发生了。”
即使您没有充分利用其他生活方式措施来控制您的CF，也要坚持您治疗时间表避免肺部功能恶化并需要住院，可以有很长的路要走。
2.获得足够的运动。
当涉及到生活方式的建议时，“第一：锻炼” Dvorak说。在许多患有CF的人中，获得足够的运动可能会对肺功能产生巨大的有益作用。
Dvorak强调：“每天进行大量运动直接与不经常生病并拥有更好的肺部健康有关。”这可能意味着仅作为起点快速步行20到40分钟，然后看看您可以进行哪些其他活动。
根据囊性纤维化基金会的说法，对于拥有CF的人来说，定期运动的好处是超越肺部功能，包括更强壮的骨头，更好的心脏健康和心情更好，并且更好的心情可以帮助您注意管理管理的其他方面vwin app健康。
3.保持水分。
喝足够的水对于您的整体健康至关重要，当您出汗时尤其重要。
而CF的影响粘液产生受到更多关注，这种病也会影响您的汗腺 - 导致汗水更咸和可能的电解质失衡以及可能脱水。
为了帮助您保持水分，请随身携带一个水瓶，整日饮，然后才感到口渴。并确保增加液体摄入量，如果您要剧烈运动，或者您的出汗比平常更多。
4.遵循囊性纤维化饮食。
根据囊性纤维化基金会的说法，拥有CF的人可能最多需要两倍的热量摄入量，以使其体重和高度保持最佳健康。对于许多人来说，目标应该是在高热量饮食中保持甚至增加体重。
Dvorak强调，高度的体重更高与更好的肺功能有关。她说，虽然每个CF护理团队都应包括营养学家 - 谁会推荐有足够的脂肪和蛋白质满足您需求的食物 - 一般来说，“您想堆积卡路里，”她说。
虽然脂肪和热量摄入很重要，但囊性纤维化基金会强调，您不应该过多地依赖饱和脂肪，这在脂肪肉（尤其是红肉和猪肉）和乳制品中大量发现。饮食中过多的饱和脂肪会增加您患心脏病的风险，这是一个日益关注的问题，因为患有CF的人的寿命比以往任何时候都更长。
5.采取步骤避免感染。
您的肺功能越糟，越容易受到您的感染的影响，这就是为什么专注于治疗计划对于避免严重感染和住院至关重要的原因。
但是，您还可以通过经常用温水洗手来直接降低感染风险，尤其是在每顿饭之前，使用洗手间或浴室，然后进行治疗之前，请直接降低感染风险。
Dvorak还建议您携带洗手液，以便当您无法洗手时，远离咳嗽或明显病的人。和“如果您感觉不舒服，请待在家里。她说：“不要让外出变得更糟。”
6.避免二手烟和烟颗粒。
您可能很清楚吸烟或二手烟可以为拥有CF的人摆姿势 - 应始终完全避免两者。但是，您可能不太了解与Vaping有关的问题，这在年轻一代中非常普遍。
Dvorak说：“永远不要开始蒸发，因为吸入蒸气中的化学物质也会对肺功能产生负面影响 - 即使它不如香烟造成的损害那么糟糕。
实际上，您还应该担心二手烟雾。Dvorak建议：“如果您在烟，离开房间或不与烟雾直接接触的人身边。”
7.注意空气质量。
如果您居住在该国某些地区（尤其是在南加州），重要的是要注意由于野火而引起的空气质量降低，近年来已经变得越来越普遍。
请务必关注庇护指南，这些准则是当地空气质量咨询的一部分的敏感人员。这些建议可以在许多与天气有关的应用程序中找到，也可以在手机上安装专用的空气质量应用程序。
Dvorak说，在室内空气方面，许多CF受益的人受益于安装HEPA过滤器，而其他人则没有。她说：“这是一个非常个人的选择。”因此，最好尝试一下，看看您是否注意到呼吸有所改善。
8.注意您的心理健康。
与CF一起生活并不容易，您有时会感到沮丧或孤立。这就是为什么对于有CF寻找心理健康迹象的人尤其重要的原因。
Dvorak解释说：“拥有更好的心理健康的人往往会有更好的医疗结果。”
重要的是要注意您的情感需求，例如与家人和朋友共度时光，做帮助您放松身心的活动，并培养浪漫和性需求。您也可以尝试使用应用程序放松或冥想，或者尝试实现面对面的瑜伽或冥想课程，以获得更多的社会利益。
而且，如果您发现自己处于情感上的低迷状态，请与您的医疗保健团队的成员接触 - 他们应该在拥有CF的人中熟悉这些问题，并且可以将您推荐给可以帮助您回到正轨的专业人员。
