Gerd是否让您晚上起床？

您正在尝试睡个好觉，但这并没有发生。除了抛弃和转弯外，烧心的灼热感并没有使您的睡眠努力变得更加轻松。

这是怎么回事？你吃的东西吗？你的睡眠位置？

胃灼热和胃食管反流病，或GERD是失眠的经常原因。多达四分之一的人经历睡眠障碍的人报告说，他们有夜间胃灼热。

对于被诊断出患有GERD的人来说，费率甚至更高。四分之三的报告有夜间报告GERD症状。这些人更有可能遭受睡眠问题，例如失眠，，，，睡眠呼吸暂停，以及由于夜间胃灼热而导致的白天嗜睡。

失眠会带来严重的健康问题。除了缺乏睡眠的身体和心理影响外，经历夜间gerd的人还面临某些最严重的疾病并发症的风险，包括侵蚀性食管炎，消化不良和食道癌。

GERD如何干扰睡眠？

研究人员发现了几种与GERD相关的酸反流干扰睡眠的方式：

• 最明显的是，可能会因胃灼热的疼痛而唤醒，当胃胃酸回流入食管并在食管衬里吃掉时，就会发生胃灼热。
• 如果胃酸反流到达喉咙或喉部的后部，它可能会引起咳嗽的适合或窒息。
• 人们在经历反流时可能会醒来，其中少量的胃酸从食管并进入口腔中。
• GERD已被确定为睡眠呼吸暂停的危险因素，该疾病在夜间反复停止呼吸。研究人员认为，回流的胃酸会导致语音盒痉挛，从而阻止气道并防止空气流入肺部。

不幸的是，许多睡眠机制使GERD更有可能。例如，仅躺下的行为会增加胃酸反流的风险。当您处于坐姿或站立位置时，重力有助于将胃酸保持在胃中。但是，当您躺着时，胃酸更容易回流食道。

另外，熟睡的人往往会少吞咽。这减慢了常规的食管收缩，通常会使食物从食道上移动并防止酸向后移动。卧铺者还会产生较少的唾液，这在胃酸反流中的食管食管pH水平恢复正常中起着作用。

GERD和睡眠位置：DOS和NOTS

如果您是GERD患者，则可以通过改变睡眠位置来做很多事情来改善睡眠质量。医生建议您：

• 做抬高6至8英寸的床头，以帮助重力防止胃酸回流。
• 别睡在背上，尤其是如果您肥胖的话，因为您胃的压力可能有助于将酸驱逐到食道。
• 别睡在你的右侧。出于某种原因，这似乎促使食管下括约肌放松 - 连接胃和食道的紧密环，通常可以防御反流。
• 做睡在你的左侧。这是发现最好的职位减少酸回流。

您还可以在睡觉前等待三到四个小时，从而提高晚上睡眠的机会。这使您的胃有机会处理您的饭菜并通过消化系统移动。然后，您的胃将是空的，躺下时不太可能促进反流。吃较小，更轻的晚餐也是一个好主意。

通过一些生活方式调整，您可以节省很多来自GERD和失眠双重问题的不适。