j因为胃灼热是普遍的，并不意味着您必须遭受痛苦。剩下的未经治疗，频繁的胃酸反流可以发展为更严重的健康问题。这是前15种胃灼热疗法...
尽管幽默的广告吹捧胃灼热的疗法，并带有有趣的词，例如“ Plop-Plop”和“ Fizz-Fizz”，但Heartburn并不是开玩笑。根据美国胃肠病学学院的说法，至少有偶尔偶尔会遭受6000万美国人的痛苦。当酸性胃汁向后流入食管时，胃灼热也称为消化不良，这会刺激食管衬里。由此产生的疼痛可能会感到不舒服，烦人或令人发指。田纳西州纳什维尔的小诊所认证的护士从业人员佩奇·黑斯廷斯（Paige Hastings）说：“这可能与心脏病发作一样多。”但是并不是每个人都有如此痛苦。您还可能会在喉咙后部感觉到苦或酸性的味道，或者食物或液体的可怕感觉，然后将其重新洗到gulle虫中。实际上，经常胃灼热（每周两次或多次）和喉咙中的食物是胃食管反流病（GERD）。未经治疗的这些问题可能会带来更严重的问题，包括狭窄（食管的狭窄或阻塞），溃疡，癌症和肺炎，帕特里夏·雷蒙德（Patricia Raymond），医学博士，位于弗吉尼亚州弗吉尼亚海滩的肠胃科医生。
她补充说：“您也可能变得嘶哑，因为酸会燃烧声带。”哮喘也是一种可能性，“由于支气管中的痉挛。”在您的胃灼热从不良到可怕的情况下，请学习一些治疗症状的胃灼热疗法。继续阅读做和不关于胃灼热：胃灼热疗法：Do
1.了解胃灼热和GERD的原因。
在正常情况下，食道和胃之间的瓣膜 - 下食管括约肌（LES） - 是阻止胃酸回到食道的门。使用GERD，阀门放松了太多，使胃内容物以错误的方式流动。如果您怀孕，老年人或有一个食管裂孔疝- 一种胃的部分被推入diaphragm膜并进入胸部的情况 - 您更有可能患有胃灼热或GERD。2.吃小部分，慢慢咀嚼。
大餐会带来大量的酸。塞满胃也会增加腹部压力并增加胃酸反流。如果您通常会在超大尺寸的部分上倒下，请剃掉至少20％。吃较小的部分是久经考验的胃灼热疗法之一。减少饮食可以帮助您减轻体重，进一步驯服症状。
如果体重不是问题，而您的份量似乎很合适，请尝试将三顿饭分成五到六个迷你麦片。与其吃三明治，水果和沙拉吃午餐，不如吃三明治和沙拉，然后将水果藏在零食中。3.在饮食中添加更多纤维。
注册的营养师戴维·格罗托（David Grotto）说101最佳寿命（矮脚鸡）。华盛顿特区国家科学院的卫生部门医学研究所说，妇女每天应每天食用25克（对于男性，这是38克。）不幸的是，大多数美国人没有听。我们的平均摄入量是每天15克。以下是一些提高纤维摄入的简单方法：
4.寻找一些特殊食物。
一些特定的水果和蔬菜是天然（和美味）的胃灼热疗法。格罗托说：“苹果，蔓越莓和豆蔻可以帮助胃灼热。”微小的红色浆果和芬芳的香料具有抗菌特性，这可能会降低您由细菌引起的胃溃疡的风险幽门螺杆菌他解释说。苹果也很高，果胶，一种纤维，纤维越多，反流较小。他说，黑莓是另一种首选食物，因为它们含有有助于治愈食道的化合物。放胡萝卜和羽衣甘蓝在您的清单上。它们的β-胡萝卜素和其他营养素可以帮助修复受酸伤害的组织。5.听你的症状。
研究表明，酸性和辛辣食物似乎不会增加胃酸。尽管如此，一些胃灼热的患者说，辛辣食物，番茄产品和柑橘引发问题。如果是您的情况，请在试验中消除他们的饮食习惯。否则，将它们切掉会剥夺您的一些必需营养。格罗托说：“需要真正强调个性化。”他说：“我可以忍受辛辣食物。”
因此，他增加了水果，蔬菜，全谷物和纤维，并减少了酒精和咖啡。他补充说：“我练习了我的讲道 - 它奏效了。”6.掉几磅。
额外的体重会增加腹部压力，并使下部食道括约肌造成压力。研究人员报道新英格兰医学杂志。研究人员推测，体内脂肪分泌的激素可能会引发一些症状。7.表现得像侦探。
您会感到燃烧，但是是巧克力，咖啡，薄荷糖，比萨饼还是其他触发的东西？导致您痛苦的食物和状况可能并不是影响朋友和邻居的食物。在田纳西州纳什维尔的私人执业中注册的营养师艾琳·迈尔斯（Eileen Myers）说，要找到您的触发器，请保留胃灼热期刊。GERD治疗护士从业者计划。
记录症状，严重程度和可能的原因。查明您吃的或喝了什么，速度和数量。然后，寻找趋势。一个小笔记本可以做，但是您可以在国家胃灼热联盟（NHBA）网站的《 Get Heartburn Smart手册》中找到日记。8.找出是否应归咎于药物。
护士Hastings说，处方药和非处方药都会影响LES或增加酸的产量。吸毒治疗高血压，哮喘，炎症和骨质疏松症她说，经常扇动胃灼热的火焰。如果您怀疑药物会加重症状，请向您的医生咨询可能的替代方法。但是，不要在不与医生检查的情况下停止服用处方药。胃灼热疗法：不知道
1.不要改善酸的产生。
迈尔斯说：“如果您喝酒，请停下来。”放弃红色和黑色胡椒粉和咖啡，甚至是脱发 - 几个星期，看看这是否会带来缓解。每种都会增加胃酸性。
2.不要抽烟。
好像您需要另一个戒烟的理由！根据NHBA的说法，吸烟抑制了唾液的产生，这是您人体的自然保护性障碍之一，以免侮辱食管衬里。吸烟是三重罪犯，因为它可能还会增加酸的产生并削弱LES。3.不要吃饭后薄荷糖。
迈尔斯说，摆脱了莱斯敌人的一切。只需对弹药，薄荷和其他降低LES功能的食物而否定，通过触发激素的释放或影响化学途径，从而使括约肌可以放松并向后洗涤。从消除薄荷，巧克力，咖啡因和高脂食品的试验开始，例如烘焙食品，大理石肉，全脂乳制品和快餐价值餐。4.不要穿紧身衣服。
像大餐一样，挤入太紧的衣服上会增加腹部压力。5.睡前不要吃。
消化饭前不躺下。在打鼻子前2-3小时吃完饭。
雷蒙德博士解释说：“这是整个重力的事情。”“东西可以倒流，因为您是水平而不是垂直的。”另一个睡前技巧？使用肥沃的泡沫楔来抬高床头约6英寸。这使重力对您有利。（更多的枕头无法解决问题，因为您需要提升躯干。）您还可以将4英寸的块放在床头板的腿下面。钉子盖的钉子盖将防止床滑落。6.不要指望牛奶涂胃。
一些胃灼热的疗法是旧妻子的故事 - 例如，牛奶实际上会导致您的胃产生更多的酸。许多因素刺激酸的产生，包括牛奶和其他食物中的蛋白质。如果您指望牛奶脂肪抚慰自己，您会感到失望。胃的水溶性环境将使脂肪在物理上“涂”胃。7.随时寻求医疗帮助。
未经治疗的GERD会导致严重的并发症，例如出血，吞咽困难，食道阻塞，癌症，，气促和喉咙嘶哑。许多胃灼热的患者不仅需要改变生活方式才能缓解。您的医生可以推荐处方药或非处方药。如果第一种药物无法缓解您的不适感，请不要放弃。黑斯廷斯说，许多药物可以解决您的问题。
