当您旅行或享乐旅行时，您想要的最后一件事是偏头痛。
不幸的是，旅行是臭名昭著的偏头痛触发因素。骑在飞机，火车，船只或汽车上的疾病可能会导致偏头痛，甚至到达最终目的地的巨大压力也会引起攻击。
这是个好消息：您可以做很多事情来避免旅行时偏头痛。
“我经常建议患者有一个计划，如果他们出门在外时偏头痛，他们可以制定。”Alina Masters-Israilov，医学博士，纽约市威尔·康奈尔医学和纽约 - 普遍医院的神经科医生。“这包括手头上有有效的药物 - 通常的药物以及一种救援药物 - 以及关注他们在离开家中可能会经历的生活方式改变。与您的医生讨论任何旅行计划也很重要，以便您可以做好准备。”
谨慎避免已知的触发器并遵循以下技巧，以帮助您免费跳动。
1.提前计划。避免会导致的压力头痛疼痛Masters-Israilov博士建议，通过提前组织您的行程和预处理差事。至少一天提前一天准备行李，安排一些停机时间在起飞之前放松，并留出大量时间到达目的地，无论您是开车，飞行还是登上公共汽车，火车或船，美国偏头痛基金会（AMF）添加。
2.睡得好。破坏通常的睡眠方式会使您更容易偏头痛。因此，根据AMF的说法，请尽一切努力在旅行中获得足够的足够（但不会太多）睡觉，尤其是在您离开前的晚上。
“褪黑激素如果旅行时预计喷气式滞后和睡眠中断可能会有所帮助。” Masters-Israilov补充说。
3.正确吃。去新地方最好的事情之一就是沉迷于当地美食，但是如果您知道某些食物 - 巧克力，奶酪，红酒，柑橘，柑橘，酱油，糖，糖，人造甜味剂 - 往往会触发您的偏头痛，请清除偏心大师 - 伊斯兰洛夫指出。坚持定期饮食时间表。切换您的午餐或晚餐时间或长时间不进食也会引起头痛。
咖啡因摄入量应使用相同的建议。增加或降低咖啡因水平可以触发偏头痛， 这AMF说。
4.喝水。一定要保持水分，尤其是在您飞行时，在炎热的气候下度过时间或参加剧烈的体育锻炼，例如远足，滑雪或游泳，英国说国家偏头痛中心。
5.不要过度。Whether you’re taking a business trip, going on vacation, or visiting family or friends, you may be tempted to try to fit in as much as possible, but too much activity, alcohol, and sweets can increase your risk of developing a migraine, Masters-Israilov notes.
6.避免潜在的风险。容易偏头痛的人通常对明亮或闪烁的光线，极端或寒冷，响亮的噪音和强烈的气味敏感。尽最大努力避免或最大程度地减少对此类触发因素的接触。
根据AMF的说法，打包太阳镜，睡觉面具和耳塞。Masters-Israilov补充说，与您的医生谈谈您可以服用的药物以避免在飞行过程中不适。
7.寻求无烟替代品。如果您要出国旅行，仍然可以在许多公共和私人场所（包括餐馆，酒吧，酒店和办公室）吸烟。自从研究表明，烟草烟与偏头痛有关，要求在火车和公共汽车上提供不吸烟的房间，租车和座位住宿。
寻找禁止吸烟的饮食场所，或者在室外地区选择桌子，在室外烟雾的浓度较低。尽最大努力限制您的接触二手烟，尤其是在旅行的早期，当您适应新环境时。
8.注意运动。晕车是另一个顶级偏头痛触发因素，因此，如果您在汽车，飞机，火车或船上徘徊，请服用药物来避免疾病。
9.准备改变气候或高度。国家偏头痛中心说，如果您旅行到足够远以体验到气候变化或天气的极端变化，请注意温度，湿度或气压变化会导致偏头痛。此外，如果您要在高海拔地区进行深海潜水，滑雪或滑雪板，则可能会偏向偏头痛。
尽管您无法控制这些影响，但您可以采取预防措施来偏离偏头痛或至少减少其严重程度。
10.不要忘记您的药物。如果您服用任何非处方药，或者被开了任何药物以缓解偏头痛疼痛，请务必随身携带它们。” Masters-Israilov指出。她补充说，在任何一天的游览中，请保持剂量方便，以防万一您不在洗护用品时被偏头痛击中。
即使您采取一切可能的预防措施，旅行时仍可能会出现偏头痛。如果发生这种情况，请花点时间自己并减轻压力，直到您感觉好些为止。
并避免负面思考。您的整个旅行不必因偏头痛而破坏。实际上，旅行可能是管理偏头痛的好处，因为这很棒vwin app减轻压力的方法，大师 - 伊斯雷洛夫指出。
她解释说：“旅行可能有助于减轻或加剧偏头痛。”“这通常取决于您的偏头痛触发因素。例如，如果压力是常见的触发因素，则在不同的环境中休息可能有助于减少偏头痛攻击。我的患者有时会报告旅行时感觉好多了。”
