偏头痛会对您的生活造成严重破坏？他们为超过3800万美国人（占美国人口的13％）做到了根据美国偏头痛基金会的说法。
偏头痛被定义为头部一个区域的强烈，脉动或th动疼痛。其他症状可能包括恶心，呕吐以及对光和声音的敏感性，根据国家神经系统疾病和中风研究所的说法。如果听起来不好，美国偏头痛基金会笔记在美国影响400万人的慢性偏头痛定义为每月15个或更多的头痛天，其中八天符合偏头痛的标准。
也许您打算招待外地客人的那一天偏头痛。或者，也许您的偏头痛总是从假期周末，新项目的第一天或家庭度假开始时开始。偏头痛突然发生，是不可预测的，甚至可能破坏最佳计划。
如果您意识到偏头痛触发因素，有多种方法可以减少偏头痛的机会。而偏头痛的原因研究人员知道，遗传学和环境起着作用。了解您的偏头痛触发者可以使您更改可以控制的人，从而帮助减少偏头痛对活跃生活的影响。
许多因素可能触发偏头痛，根据梅奥诊所的说法包含：
- 睡眠效果模式的变化睡得太多或不足会触发偏头痛。
- 环境变化气压或天气的变化会导致偏头痛。
- 饮料酒精，尤其是红酒和高度含咖啡因的饮料，甚至咖啡，也可能引发偏头痛。
- 食品添加剂甜味剂阿斯巴甜和防腐剂谷氨酸单钠（味精）在许多饮料和食物中发现，都是偏头痛触发因素。
- 食物陈年奶酪，咸食品，巧克力和加工食品可能会触发偏头痛。
- 女性激素变化有偏头痛病史的妇女经常在期间或期间立即报告头痛雌激素。
- 药物一些药物，例如血管扩张器和口服避孕药会加重偏头痛。
- 感觉街Imuli明亮的灯光，浓烈的气味（甚至香气），阳光的眩光和响亮的声音会触发偏头痛。
- 压力对工作或工作的压力会导致偏头痛。
虽然您无法改变自己的家族史或年龄，但了解您的个人偏头痛触发器可以帮助您采取预防性步骤，以确保您管理偏头痛，而不是在火灾中添加燃料。vwin app
这是您可以做的10件事：
1.保持头痛日记
“保持头痛日记是弄清偏头痛触发，您的生活方式和头痛之间的关联的好方法。”罗伯特·考恩（Robert Cowan），医学博士，神经病学教授兼首席头痛药在加利福尼亚的斯坦福大学。“有了头痛日记，您将开始看到一种图案，例如周末或下午偏头痛。如果你服用偏头痛药物，您将其记录在日记中。”
Cowan博士建议使用免费的头痛日记应用程序来跟踪偏头痛和触发因素。他和两个同事创建了免费应用程序Bontriage，在App Store中可用。
2.有一致的生活方式习惯
“偏头痛是您和您的环境之间的问题，” Cowan说。“我做得最好的偏头痛患者认真对待生活方式习惯。”
Cowan补充说：“这意味着每天同时吃饭，同时上床睡觉。”“与您的锻炼保持一致并保持一致。这些是为大脑了解即将发生的事情的方式：睡眠，醒来，吃饭，运动。”
偏头痛讨厌变化。保持一致会使您的大脑放心，一切都可以。
3.使用多学科方法
“我还告诉我的病人，他们必须采取整体方法来管理偏头痛，”科安说。vwin app“我相信需要一个村庄才能使头疼，这意味着使用多学科的方法。”
这样做的一种方法是关注您的生活。Cowan建议：“不要让混乱堆积。如果您有一天晚上睡不好，那天避免使用酒。”
他还补充说：“您不能与偏头痛一起生活。您可以采取预防措施，然后生活。”
4.吃天然的全食
重要的是要吃天然的全食物以防止偏头痛。
医学博士Meredith Barad，斯坦福大学麻醉，围手术期和疼痛医学的临床副教授建议“最大程度地减少咖啡因和糖。最大程度地减少饮食中的加工食品，并避免使用味精和亚硝酸盐等化学触发因素，这可能会触发某些人的偏头痛。”
此外，巴拉德博士说：“远离碳水化合物和糖。取而代之的是，饥饿时吃蛋白质和蔬菜。而且，如果您不认识食品标签上的成分，请不要将其放入体内！”
5.管vwin app理压力
巴拉德说：“偏头痛是一种慢性病，没有消失，因此您必须尽可能健康地生活方式。”她补充说：“除了了解您的偏头痛触发因素，学习如何应对和管理压力至关重要。”vwin app她建议饮食和睡眠正确，心理疗法，比药丸更有效为了治疗抑郁症和偏头痛的焦虑。
6.考虑补充医学疗法
Cowan建议尝试针灸，草药疗法和Moxibustion，这种疗法涉及在身体的靶向部位燃烧草药。“如果您使用中医（TCM），请确保医生获得认证和许可。尽管西方医学已经存在了250年，但在印度，TCM已有2500年的历史了5000年。只是聪明并检查凭据。”
7.尝试偏头痛设备
对于频繁的偏头痛，您的医生可能会开出神经调节装置，以减少攻击。丽莎·库希尔（Lisa Coohill），医学博士，新泽西州伯克利高地的Summit Medical Group的神经科医生建议，可以使用CEFALY之类的设备来预防偏头痛。
Coohill博士解释说：“头孢利术是三叉神经（或第五个颅神经）刺激剂。”“在睡前20分钟和偏头痛期间，使用此时间可能有助于头痛管理。”vwin app
根据美国食品药品监督管理局（FDA）批准的其他神经调节装置。美国偏头痛基金会，包括STM或单脉冲经颅磁刺激器，以及刺激迷走神经的γ。
8.使用天然饮食补充剂预防偏头痛
Coohill还建议尝试自然饮食补充剂来减少偏头痛的频率。“你可以试试核黄素（维生素B2），镁，辅酶Q10， 和褪黑激素。”
天然饮食补充剂，例如密歇根大学指示偏头痛的，大多数药房都可以在柜台上找到。在开始补充剂以备长期使用之前，最好与您的初级保健医生或神经科医生讨论。
9.尝试预防疗法
如果有偏头痛触发因素，您将无法改变，例如对天气或晴雨表的敏感性，请与您的医生讨论预防性药物。
根据Coohill的说法，较新的预防性偏头痛药物可能会改变生活。“尤其是如果您的偏头痛经常出现，这些药物可能会缓解偏头痛的疼痛和频率。”
Coohill补充说：“我们通常为每周偏头痛或更长时间的人使用药物。重要的是不要每天服用急性偏头痛药物，因为这可能导致反弹头痛。”
10.看医生
如果您对偏头痛触发因素，症状或治疗有疑问，请与您的初级保健医生或神经科医生交谈。您的医生可以开出急性或预防性药物，并与您谈论您的个人健康病史和偏头痛触发因素。
