为了患有多动症的孩子，生活不是在公园里散步，但是他们最好的课后活动可能就是这样做。二十分钟在公园里散步或其他活动在户外活动可以帮助提高注意力和减少多动症症状， 研究表明。然而，每个孩子都不同，课后活动的选择反映了各种各样的孩子。
多动症儿童的课后活动
为儿童提供的最好的课后活动多动症是：
- 他们喜欢或对
- 有一个成年人的比例与（最多）五个孩子
- 受到精心监督
- 进行体育锻炼或室外组件
纽约纽约大学儿童研究中心的儿童和青少年精神病学副教授，心理学家理查德·加拉格尔（Richard Gallagher）说：“通常，患有多动症的孩子对他们的事情做得更好。”
无论您的孩子的激情是舞蹈，武术，足球还是艺术，Gallagher都建议选择一项课后活动，使他参与结构化的环境，这对患有ADHD的孩子总是有帮助的。
有与孩子一样多的活动，但是一些更常见的选择是：
- 武术。ADHD专家David W. Kidder博士说：“武术训练教授自我控制，这是非常结构化的，它可以运动。”与多动症。”
- 侦察。通过提供教育和乐趣，侦察以与所有其他儿童相同的方式使儿童受益于儿童。但是，基德警告说，在某些侦察活动中缺乏结构可能是ADHD儿童的问题。
- 团队竞技。团队运动建立社交技能并提供体育锻炼，但是选择诸如篮球或足球等运动水平的运动，而不是像棒球这样的运动，这可能会使孩子的停机时间太多。
- 艺术或音乐课。这些创意课程非常适合具有特定兴趣的孩子，但对于已经整天坐着并试图在学校学习和注意的ADHD的孩子可能很难。基德说：“艺术可能比音乐更好，因为它允许更多的自由发挥创造力，而音乐需要排练和反复进行一些事情，他们可能会反抗这一点。”
重要的是要了解成年人和老师将扮演的角色。加拉格尔说：“患有多动症的孩子确实会从监督中受益。如果不监督，他们很可能会脱离轨道。”“根据孩子的混合，他们也可以比其他孩子更多地陷入一些争论和混战。”
患有多动症的孩子：出门
许多研究表明，您的ADHD孩子在活动中遇到的“绿色”越多，越好。实际上，户外活动后，患有多动症的儿童可以显示ADHD症状的减少。
在绿色环境（例如公园，花园，农场和后院）度过时间，无论涉及的儿童人数如何，都会改善多动症症状。孩子可以参加的一些户外活动（有监督和结构）包括：
- 步行（至少20分钟）
- 玩
- 园艺或其他院子工作
- 远足或背包旅行
- 读
- 户外运动
- 钓鱼
- 与动物一起工作
如果您住在大都市，绿色可能是一个挑战，但是您的孩子将受益于寻找往返学校的最绿色途径，或者前往公园或课后设施，这些设施有很多树木和草。
Gallagher说，如果您正在寻找课后活动以使您的孩子占领之前，直到下班，还有一些其他因素需要考虑。他说：“应该制定一个计划，包括完成作业，因为如果保留家庭作业，直到父母回家后，那将很晚。对于某些孩子来说，他们的治疗方法将会磨损。”最好的选择是一项时间表，可以允许零食和短暂放松，然后进行家庭作业，然后选择他们选择的活动。
缩短多动症儿童的屏幕时间
尽管它可能很诱人（而且您的孩子可能会乞求并恳求），以便您的多动症孩子在电视前放松，在线冲浪或玩喜欢的视频游戏 - 抵抗。电视使用和在线冲浪都与增加的ADHD症状有关。最近的一项调查显示，与没有那些没有的人相比，多动症患有多动症的儿童全天玩视频游戏的症状比没有多动症。
还请记住，您的孩子的智能手机将其视为“屏幕” - 因此，请保持自己玩游戏或发短信的时间。
最终，您最了解您的孩子 - 您的孩子知道他的兴趣。找到一项会吸引他并愉快的课后活动 - 但同时进行结构和受到良好的监督 - 可能是一个受欢迎的挑战。
