4.练习放松技术。尽管压力不会引起克罗恩病，但它会加剧它。在一项于2020年5月发表在《 PLOS One》期刊上的研究，有75％的炎症性肠病患者（IBD）报告说，压力加剧了疾病的症状。尝试缓慢的呼吸，瑜伽，太极拳，冥想或其他您发现放松的东西。NESCO说，做适合您的事情。它可能只是在一个安静的地方读书，听您喜欢的音乐或与朋友和家人共度时光。他说：“重要的是，这是您一直想做的事情，并且从中得到放松。”
5.足够的睡眠。当您累了时，您更有可能感到强调，这会使您的症状恶化。如果您坚持一个例行活动，您会在晚上睡得更好，并有时间在工作日和周末上床睡觉。确保给自己足够的时间在睡觉前放松一下，以便您可以专注于睡眠，而不是其他干扰。一个研究于2020年8月发表在《杂志》上炎症性肠病表明睡眠不佳与疾病活动较高甚至住院有关。
6.寻求支持。查找克罗恩的支持小组，这些支持小组在您居住或工作的附近在线或面对面见面。Nesco说：“加入支持小组的人往往会有相同的反应。”“他们没有结识过同样疾病的其他人，也不相信他们的经历有多相似。拥有支持的朋友和家人是很棒的，但是他们的理解水平只有那么远。…面临同样挑战的人可以分享最佳实践和胜利的故事。在动力和前景方面，这可能会有很长的路要走。”
内斯科（Nesco）在35岁时因克罗恩氏病（Crohn）氏病接受了手术。面对手术很可怕，他知道这需要大量康复时间。他说：“与经历它的人交谈给了我我需要前进的信心和安全。”在得到他人的帮助之后，Nesco发誓要回馈。“手术后，我想做一些积极的事情来抵消与这种疾病相关的负面因素。所以我联系了克罗恩的＆vwin998基金会并告诉他们我想有所作为，”他说。志愿帮助他人的时间也帮助了他。
7.传达您认为合适的东西。你是压力很大从同事中隐藏病情，或者因为您不知道该告诉朋友和家人什么？NESCO说，每个人都以不同的方式处理克罗恩病，您应该自己决定要告诉谁以及何时。用类似的东西保持简单，“我只想让您知道我患有一种消化障碍，会影响我可以吃的东西。”他说，如果您太技术性了，您将失去细节的人。
8.从基础开始。大多数患有克罗恩病的人发现，如果他们会感觉更好：
- 整天多吃少量，而不是两三个大餐。
- 避免油腻或脂肪食品，尤其是油炸菜肴。
- 减少牛奶和其他乳制品，这可能会使您的胃部难以做。
- 限制高纤维食品，尤其是那些更难消化的食物，例如爆米花，种子和坚果。
9.与营养师或营养学家一起工作。如果您知道它们在耀斑期间加剧症状，则可能需要避免某些食物或食物组，但是当您消除整个食物组时，您会承受营养不良的风险。营养学家或营养师可以帮助您制定一项饮食计划，以避免困扰您但仍然营养的食物。
10.限制咖啡因。像酒精一样，咖啡因可能会加重某些克罗恩病症状，包括腹泻。咖啡因在咖啡，茶，巧克力和一些苏打水中。仔细阅读标签食物并检查是否列出了咖啡因。咖啡因也可能会干扰睡眠，因此请务必在一天初停止喝酒。
11.坚持您的治疗计划。您可能认为您可以跳过药物当您感觉好些时，但是如果您这样做，就冒着耀斑的风险。根据医生的指示服药很重要。Regueiro说，如果您认为需要更改，请先与您的医生交谈。
12.避免非处方药。许多克罗恩病的人也患有关节炎，可能想服用非甾体类抗炎药（nsaid）， 如布洛芬或者萘普生，为了痛苦。“但是非处方药除了对乙酰氨基酚，通常对克罗恩病不利。”雷格罗说。避免这些止痛药的另一个原因：它们可能导致溃疡在肠的衬里中。与您的医生谈谈您的选择。
13.请注意抗生素。抗生素有时会导致克罗恩的症状爆发。除非您的医生给您开处方，否则请勿服用抗生素。（但是，可能是出于特定原因而需要的，例如没有自行愈合的感染。）
14.防止骨质流失。克罗恩病及其某些疗法可以增加您的患骨质疏松症的风险，这使骨骼虚弱而脆弱，增加了骨折的风险。与您的医生或营养学家谈谈如何获得足够的钙，维生素D，饮食中的其他营养素可以帮助保持骨骼坚固，以及是否应该进行骨密度测试。
15.筛查结肠癌。患有克罗恩病会增加您发展的风险结肠癌，因此，必须有常规的结肠镜检查检查是否有任何疾病的迹象。与您的医生谈谈您应该被筛选的频率。
16.保持最新的免疫接种。要保持健康，请考虑接种流感，新冠肺炎，，，，肺炎， 和人乳头状瘤病毒， 也肝炎和B.
17.定期与您的医生签入。如果您感觉良好，则可能只需要每年两次看医生即可。但是，如果您经历了频繁的耀斑，则可能需要更频繁地安排约会，以调整治疗。（一个注意事项：切勿自行改变您的药物剂量，调度或健康计划的任何其他方面。这可能会带来危险的结果。）
18.迅速评估新症状。克罗恩病的其他并发症 - 脓肿，溃疡，肛门瘘，裂痕 - 很少见，但是您应该知道这些体征和症状，因此，如果您遇到它们，可以立即与医生联系。您可能需要处方药来帮助治愈。在某些情况下，例如局部乳霜和Sitz浴场，例如局部乳霜和Sitz浴室，例如减轻裂缝的疼痛，也可能有助于。
19.开始日记。Nesco说：“一种帮助许多患有克罗恩病的人更好地管理生活的方法是保留日记。”vwin app包括您吃的东西，饮食时，运动时，遇到压力以及其他影响您和克罗恩病症状的东西。他建议定期回头看您的条目，以了解是什么让您感觉良好，什么可能对您的健康产生负面影响。然后与您的医生共享信息，以便您两个可以根据需要调整克罗恩病治疗计划。
