也许您想到的是瑜伽 - 通过运动使身体和思想团结的古老练习 - 主要是一种锻炼形式，涉及伸展，举起姿势并在装满镜子的房间里穿着合身的衣服。
但瑜伽还可以作为缓解一系列心理健康问题的有效疗法自卑感纽约市认证的瑜伽治疗师玛丽亚·索巴拉·莫拉（Maria Sorbara Mora）说。
瑜伽疗法的从业者通过强调内在的意识而与许多其他瑜伽老师不同身体素质。“We say things like, ‘Open your heart and find more acceptance for yourself,’” rather than giving instructions to, say, stretch to become more flexible, or do certain poses to strengthen a muscle or change the size of a certain body part, Mora explains.
她说，瑜伽疗法也是“整个过程中的醒目练习”。这样，即使在数十个人中，也没有外部竞争。没有人被迫在传统的运动课上经常普遍存在的镜子中仔细检查自己，也没有比较自己在同一个房间里的外表。”
莫拉解释说，这种内在关注您目前的情况，没有判断力，有助于减少羞耻感和不足的感觉。它还有助于缓解情绪困扰，包括焦虑，疲劳和抑郁，部分地说发表在医学监测仪，通过显着降低应力激素皮质醇。
莫拉说：“瑜伽疗法可以提供的是神经系统，大脑，身体和内在智慧，灵魂或精神的整合。”“当它们都以更加集成的方式连接时，神经系统会更加平静，您可以陷入对自己和他人的同情心。那是良好的自尊来的来源。”
是否想尝试使用瑜伽来增加您的自信心？
- 选择一个练习瑜伽的地方，感觉与您的目标保持一致。莫拉说：“如果您去瑜伽工作室，并且到处都是镜子，那么您可能对自己在那里感觉不好。”
- 选择一个t瑜伽的YPE这强调了冥想的做法，而不是苛刻的身体姿势。一个不错的选择是传统的Hatha瑜伽，它具有温柔，缓慢，流畅的运动与放松的呼吸技术配对，根据哈佛健康。另一种选择是各种形式的正念瑜伽之一，旨在提高您对内在对话的认识，并使用更善良，自我表达的单词来提升您的情绪，并且随着时间的流逝，请改善您的自我意识，根据Jennifer Kreatsoulas，博士学位，作者身体正念瑜伽。
- 穿舒适的衣服，不会让您对身体自觉。
