1。为长期成功而获得后op支持。“减肥手术是一种情感过山车 - 建立支持网络是关键，”盐湖重量咨询的LCSW米歇尔·刘易斯（Michelle Lewis）说。有机会与经历相同经验的其他人免费讨论关注，期望和挑战是无价的。“支持小组为许多问题提供答案，并可以以外科医生无法解决的方式指导您。”埃斯特·沃尔科维茨（Esther Wolkowitz）说，他在手术后减掉了133磅，并将其保留了十多年。“支持小组为我提供了有关管理高原和食物替代方案的信息，以进行不同的恢复阶段。vwin app这些小组还提供了主要的道德支持和鼓励前和手术后的鼓励。”
Alceen Ford-Meggett维持了她的132磅体重减轻了八年，他鼓励人们不要仅仅经历改变生活的过程。“一开始，我感到失败，因为我自己无法自行减肥。支持小组为我提供了帮助。与任何支持小组一样，您了解到自己并不孤单，”她说。参加会议有助于福特 - 梅格特确定她的倾向情绪饮食改变她的习惯。这些团体还允许她的家人参与进来并提出问题。
2.组成一个健康团队。每个支持系统的重要补充是一个专家团队，可以指导您完成整个过程，包括专门从事情感饮食和一个的治疗师营养学家，刘易斯说。克里斯汀·史密斯（Kristen Smith）补充说：“几项研究发现，经常跟进注册营养师的患者体重减轻了。”“减肥手术只是工具箱中的一个工具，要获得长期成功。对永久生活方式改变的承诺是必须的，并且与专家团队一起工作可以帮助患者承诺并维持这些变化。”她补充说，注册营养师提供了支持并回答重要的问题，同时让您负责防止旧的饮食习惯逐渐蔓延。
3.重新考虑您与食物的关系。对于许多接受减肥手术的患者，与食物的关系是复杂的。重新布线自己将食物视为燃料，而不是情感上的舒适，这是过程的重要组成部分。“如果与食物的关系保持不变，则体重会恢复。如果您在手术前在情绪饮食中挣扎，情绪仍然存在。”刘易斯说。保罗·梅森（Paul Mason）是世界上最重的人，他通过减肥手术减掉了600磅，自2010年以来一直保持不变，将他的持续成功归因于改善他的成功情感联系带着食物。梅森说：“致力于与食物建立健康的关系，以使导致体重增加的情感行李最初是脾气暴躁甚至挤压的。”在您的医疗团队的帮助下，确定您与食物的情感联系，并在手术前后改变这些模式，以获得成功的最佳机会。
4.养成一生的新饮食习惯。随着体重减轻开始缓慢，很容易恢复旧习惯，而将重点放在饮食指南上。“确保确定营养丰富的食物的优先级，” Bariathletes的所有者Lea Andes说。“瘦肉蛋白在手术后立即很重要，并且继续存在，但不要忘记水果和蔬菜。”在手术后的几年中，随着胃的缓慢膨胀，食欲开始增加，将低热量的高量食物（如蔬菜）纳入饮食中可能是防止体重恢复的关键。
5.从恢复过程开始，将健身作为优先级。安德斯说：“身体的移动越多，它的起作用就越好。”她说，旨在保持一周中大部分时间的身体活跃，并纳入心血管和耐药性锻炼以保存和锻炼肌肉质量，这是健康代谢的重要组成部分。手术后，“步行是运动的基础。”安第斯山脉建议。“旨在实现您可以建立的小目标。”她建议每周的步行距离或时间增加10％，或者每2周感到太艰苦。“一旦感觉到自己的距离或时间，您就可以开始速度工作，”安第斯山脉补充说。
请记住，滑倒是不可避免的，但它们不必成为重大的挫折。史密斯说：“如果您觉得自己朝着旧的饮食习惯滑行，请不要害怕寻求帮助。”通过建立强大的支持系统，改善与食物的关系并养成新的健康习惯，减肥手术可以成为促进长期减肥成功的宝贵工具
