与牛皮癣一起运动|日常健康

锻炼中可以受益的健康问题通常是阻止我们穿上那些网球鞋的问题。牛皮癣是一种不舒服的疾病，在您的皮肤上发痒，红色斑块发痒，也不例外。既不是银屑病关节炎，会影响您的关节。尽管对于那些有这些条件的人尤其重要。

为什么与牛皮癣一起运动很重要

保持活跃是改善牛皮癣时整体身心健康的重要方法。

超重会使您恶化牛皮癣症状并增加耀斑的频率和严重程度2018年10月发表的临床试验评论肉质。作者认为，健康饮食和定期运动应成为任何人的一部分牛皮癣治疗计划，该活动可以包括运动 - 从跑步和骑自行车等个人活动到像垒球一样的团队比赛。

A学习通过开展Abrar A. Qureshi，医学博士，MPH，布朗大学沃伦·阿尔珀特医学院皮肤病学教授兼主席，同事们调查了是否是否调查牛皮癣的人由于病情不足或体重增加而在症状开始之前就增加了体重。

Qureshi博士说：“我们发现超重通常是第一个。”“牛皮癣的程度通常与您的体重指数有关。”

但是，如果您试图保持健康的体重，或者没有牛皮癣，那么并非所有的运动都是平等的。Qureshi指出，为了实现体重减轻并最大程度地防止牛皮癣爆发，散步还不够。他说，高强度的有氧运动 - 包括网球，篮球，游泳，骑自行车和跑步（每小时至少5英里）等运动 - 已被证明是最有效的。

此外，牛皮癣与许多其他健康问题有关心脏病，高血压，代谢综合征，脂肪肝病，癌症和糖尿病。有氧运动Qureshi说，体重减轻可以帮助降低许多此类健康问题的风险并改善整体健康状况，并参与积极的运动可以减少合并症的可能性。

此外，文章于2018年10月发表 emj指出，与没有皮肤状况的人相比，牛皮癣患者的焦虑风险增加了31％。运动减少肾上腺素和皮质醇，人体的压力激素，并增加内啡肽作者指出，，自然情绪电梯。

另外，大约30％的牛皮癣患者患有银屑病关节炎，跑步，骑自行车和游泳等活动也可以帮助您保持关节的灵活性和肌肉。

Qureshi说，虽然从事一项运动似乎很困难，但您的努力将获得回报。

Qureshi指出：“如果某人患有严重的牛皮癣，那么他们需要看皮肤科医生，并尽可能地清除皮肤。”“牛皮癣不应该是障碍。”

即使您的牛皮癣受到控制，运动在运动方面也存在挑战。

对于牛皮癣的人来说，激烈的锻炼可能很难，因为汗水会加重痒斑。

还有逆牛皮癣或隐藏的牛皮癣，这些斑块隐藏在皮肤褶皱中，可以捕获汗水。

对于那些患有银屑病关节炎的人，关节疼痛和僵硬等症状会影响他们的运动能力。

Qureshi解释说：“这些因素可能会影响一个人的运动能力。”

尝试这些策略，以帮助您在不加重牛皮癣症状的情况下进入运动环境。

使用屏障霜。Qureshi建议使用类似氧化锌将水分远离斑块可以形成并影响您在比赛中舒适的区域。这包括你脚以及您的腹股沟和其他区域，例如您的手，如果您的运动需要您戴手套（想想：从棒球和曲棍球到壁球等球拍运动的一切）。
向上分层。Qureshi表示，在短裤可以造成皮肤的区域，您应该穿上一层以减少摩擦。例如，在胫骨护卫队下面穿一双袜子，以最大程度地减少接触和擦伤。只需坚持松动的层，因为牢固的服装材料会导致牛皮癣斑块出血或恶化。
评估您的设备。运动器材是牛皮癣患者的另一个考虑因素。头盔和胫骨防护罩无法正确安装或任何可以摩擦或擦伤皮肤的硬防护装备可能是一个问题。因此，请确保您的头盔或其他任何运动装备都可以调整以良好。
避免受伤。如果您患有牛皮癣，则应小心避免任何类型的皮肤创伤，因为这可能会导致斑块形成新的地点。这被称为Koebner现象。
保持牛皮癣治疗方案。Qureshi说，最重要的是，您的皮肤科医生可以治疗斑块并帮助您管理症状并最大程度地减少皮肤敏感性。vwin app在拍摄目标或游泳膝盖之前，您需要控制牛皮癣，遵循治疗计划可以帮助准备和保护皮肤的比赛领域。

Qureshi说：“我们正处于希望您回到日常生活的所有常规活动中的年龄。”“现在有很多可用的疗法，我们可以治疗牛皮癣，因此您可以开始过上积极的生活。”