一个成员日常健康健康咨询委员会，，，，Bernadette Mazurek Melnyk博士，RN，是哥伦布俄亥俄州立大学的护理院长，她还担任首席保健官。梅尔尼克（Melnyk）博士撰写了三本关于循证医学的书籍，并且是一位著名的专家，演讲者和倡导者，以确保消费者医疗保健基于经过验证的临床研究结果，而不是个人经验或传统。
她是认知行为疗法（CBT）的专家，将意识和存在方面的培训纳入了校园范围内的健康计划，以增强学生和医疗保健提供者的韧性和应对能力。她母亲突然去世后，她的少年时期与创伤后应激障碍（PTSD）点燃了一种激情：梅尔尼克（Melnyk）誓言要找到使年轻人带来的支持和应对技巧，以应对生活的挑战。
我们与梅尔尼克（Melnyk）坐下来讨论她目前的作品，并更多地了解她对健康的看法。
您现在正在工作或关注什么？
我专注于一些激动人心的举措。我在俄亥俄州立大学最大的项目之一是改善幸福感和弹力在校园。我正在与一支出色的团队合作，以实施一项新的多组分，五年的健康战略计划，以改善教职员工和学生的健康和福祉，并创造一种强大的健康文化，使健康的行为成为正常。我们的循证计划和策略针对个人，家庭和社交网络，工作场所文化和环境以及组织政策。我们还将健康纳入学生的课程。
另一个项目是国家医学院关于临床医生福祉和韧性的行动合作。这里的目的是减少临床医生的倦怠率高。我们知道医疗保健专业人员，学生和学员遭受重大压力，抑郁和自杀。因此，在俄亥俄州立大学，我们正在努力通过使用基于证据的认知行为技能建设并采用我们为学生和临床医生的七届Mindstrong计划中教授的策略来增强整体福祉和韧性。该计划的重点是将负面思想变成积极的思想，以使情感上的感觉更好并从事健康的行为。它还整合了其他应对策略和正念；学习如何专注于当前时刻。
梅尔尼克博士压力
我们都需要更好地了解压力。我们应该知道什么以增加压力智商？
我们应该意识到自己的思想对我们的感受和行为的影响。作为CBT专家，我坚信负面思考会触发最大的压力。我们需要质疑我们的内部假设而不是对我们的内部假设做出反应。CBT教我们确定思想，挑战或改变它们以更好地为我们服务。
它需要学习这些ABC：“ A”是触发负面信念的激活事件，这是“ B”。“ C”是负面思想的结果 - 焦虑，压力或抑郁。Mindstrong教人们如何监视思维以捕捉负面思想并将其变成更积极的思想，以使他们在情感上感觉更好。
关于该技能建设计划的16项研究称为COPE，已经证实，它可以降低症状升高的人的抑郁，焦虑和压力。
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梅尔尼克博士的韧性
您如何定义弹性？
我会定义弹性由于需要克服生活中压倒性压力的技能。
我们所有人一次或一次都有生活经验，挑战了我们的韧性。在这种经历之后，您能描述自己对自己的韧性学到的知识吗？
这些经历教会您自己的力量，真是太神奇了。
我15岁那年，母亲打喷嚏，抚摸出去并死了。之后，我遭受了可怕的痛苦PTSD。但是我发现自己比我最初相信的要强大，这一发现有助于确定我一生的道路。目前，我正在为俄亥俄州立大学的学生推出的Mindstrong认知行为疗法计划致力于帮助我们的学生发展CBT思维技能，使他们能够在危机发生之前保持“存在”，并感到沮丧。它需要工作和实践，但非常成功。
