6深呼吸可能的健康益处

vwin app管理压力说起来容易做起来难，但是有证据表明深呼吸可能是有效的干预措施来帮助改善许多慢性健康状况。Yufang Lin，医学博士，俄亥俄州克利夫兰诊所卫生系统综合医学中心的内科医生。

林博士说，重要的是要注意，呼吸运动是一种补充疗法。她说：“深呼吸不应取代医生建议的其他任何其他药物或干预措施。”换句话说，深呼吸不是替代疗法。

有很多需要深呼吸作为互补疗法的人。博克斯特·贝尔（Baxter Bell），医学博士，前家庭医生现在教瑜伽并练习医疗针灸。“确实没有任何副作用，可以在一天中的任何时间进行呼吸练习。能够使用呼吸来减轻压力并改善专注力是非常有能力的。”他说。

压力会影响大多数健康状况。菲利普·巴尔（Philip Barr），医学博士是洛杉矶全球有氧运动的董事会认证的综合健康医生和工作人员。“基本上，我们的神经系统流向体内的每个组织。如果我们的神经系统的压力方面过度活跃，则实际上会影响我们体内的每个组织。该器官系统中已经发生的任何类型的疾病都可以通过压力更严重。”他说。

林说：“当您承受压力时，您的交感神经系统会受到刺激，这与压力相关的症状有关，例如更快的呼吸，心率升高，易怒，血压升高，焦虑和身体张力。”她说，这就是所谓的战斗或飞行反应的一部分。她说，放慢脚步和深呼吸的呼吸基本上会反击交感神经系统。

林补充说：“当您进行深呼吸时，您的腹部柔软时会柔软。“您正在减慢心律，降低血压并放松肌肉。”

和锻炼或者冥想林说，如果您将其视为日常练习，那么深呼吸将是最有益的。“目前可以提供帮助 - 我有只有一分钟的深呼吸，他们焦虑的患者会大大降低血压和心率。但是，如果您定期练习，您将获得最大的好处。”她说。这将有助于您的身体认识到您正在做的事情，并更加敏感。”她补充说。

准备深吸一口气吗？研究表明，深呼吸可以为多种健康状况提供好处。这里有些例子。

林说，经历焦虑的人可以通过深呼吸来降低血压30点或更多。她说：“但是，如果您与他们谈论引起焦虑的事情，他们的血压将再次恢复。”

林说，要获得持久的健康益处，包括血压，一致性和常规练习是关键。

呼吸运动是一种非药物的方式，可以帮助患有肺部疾病的人（例如哮喘和COPD）管理其疾病的某些方面。vwin app

慢性压力是一个普遍的问题，自从2019冠状病毒病大流行贝尔博士说，开始了。他说，这种压力会导致正常呼吸节奏的破坏，进而导致焦虑和其他心理健康状况。

他说，通过进行正念的呼吸锻炼，他们可以开始重新平衡自己的呼吸系统，这可以改善人们的感觉和思考。他说：“我们变得更加压力，我们就越难清楚地思考。”

林说，通过深呼吸来平息交感神经反应也可以帮助您放松和减少肌肉张力。“这可能有助于以几种方式解决头痛。它会减轻您的脖子和肩膀的张力，这可以改善头痛疼痛。如果您更放松，您将能够更好地休息，这也可以帮助您感觉更好。”她说。

深呼吸可能会带来消化的好处。梅根·伊丽莎白·里尔（Megan Elizabeth Riehl），安阿伯密歇根大学卫生大学的临床助理教授兼健康心理学家。“隔膜的生理运动可以帮助缓解消化道的张力，并可以帮助GERD（胃食管反流病） 症状，便秘，腹泻和紧迫性，”她说。

林同意深呼吸可能会有助于这些症状，因为张力会干扰良好的消化。