海蒂·汉娜（Heidi Hanna），博士，，，，是协同作用，为组织提供基于大脑的健康和绩效计划的咨询公司。汉娜博士还是美国压力研究所的研究员和顾问委员会成员，大脑健康和表现学院的创始合伙人，也是董事会成员应用和治疗幽默协会。她是纽约时报畅销书尖锐的解决方案：一种基于大脑的最佳性能方法以及书籍压力性，，，，充电， 和压力有什么好笑。
我们与汉娜（Hanna）坐下来讨论她目前的作品，并更多地了解她对健康的看法。
您现在正在做什么？
我正在验证第一个集成压力评估工具，即应力360，以及一种新工具，该工具将根据压力360数据预测最佳的压力管理策略。vwin app我还在研究几项压力精通训练计划，并研究压力对大脑和神经系统的影响。
汉娜博士压力
我们都需要更好地了解压力。我们应该知道什么以增加压力智商？
首先，每个人都应该了解压力是我们与生活环境的复杂而动态的关系 - 最终，这取决于需求和能力之间的差距。压力本身不是好是坏，而是可以以正面或负面方式使用的能源潜力。更加了解我们与压力的关系可以立即为我们提供目前所需的见解，并为正确的过程做出必要的调整以正确。
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汉娜博士的韧性
您如何定义弹性？
弹性是能力有效地适应挑战和改变。当然，“有效适应”是关键短语。根据该人的特定情况，每个人可能会有所不同。
我们在当今慢性压力的压倒性负面经历中看到的是无效的适应。我的意思是，大脑和神经系统以更适合短期生存的方式适应。当这些自适应过程（心率提高时，肾上腺素，，，，皮质醇，炎症等）剩下的时间太长，它们伤害了我们而不是帮助我们。
我们也知道要建造弹力我们必须承受压力。我们必须充分挑战我所谓的人类系统 - 综合的是包含身体刺激的综合系统，以便它必须以新的方式适应并变得更强大。这类似于在健身房锻炼肌肉或流感疫苗增强免疫功能。
问题不是压力本身，而是我们今天所经历的压力的类型，频率和持续时间，没有足够的恢复时间和修复元素，以帮助我们重建并变得更有弹性。我认为，建筑弹性需要主动和反应性技术，以便我们可以在此刻进行调整并随着时间的流逝而进行适应。
我们一次或一次都有生活经验，挑战了我们的韧性。在这种经历之后，您能描述自己对自己的韧性学到的知识吗？
因为我坚决地敏感压力，所以我不得不密切关注自己与压力的关系。当经历导致压力超负荷的挑战时，我发现转移到好奇心的心态是我最好的响应技巧之一。
当我切换到考虑我可能从经验中学到的东西以及如何使用课程来改善我的生活或我尝试通过工作来支持的人们的人，而不是试图解决问题，急剧转移。
如果我能够研究，学习，然后从战略上放开压力所提供的能量和信息，以助长我本人或周围世界的某种积极变化，那么我可以避免以以下形式保留能量和信息负面习惯，例如有害思想或反应。
对我来说，这意味着在这一刻，现在不弄清楚一切都可以。采取甚至不完美的动作会动员压力激素，否则会被陷入困境和体现的有毒方式，这会导致我们生病并陷入压力混乱。
我还看到，当事情进展顺利时，当生活变得不平衡或不确定时，我需要快速反弹，例如冥想，锻炼和健康幽默，例如冥想，锻炼和健康幽默，例如冥想，锻炼和健康幽默，我还看到了如何积极地训练某些恢复能力习惯。我可以回到这些看似简单的习惯，以更快地充电，我的压力超负荷经历每次都会变短。
